“Lito ide mala”, a s ovom uzrečicom polako se približavamo vrućim ljetnim danima i sunčanju na plaži. Neki su već krenuli put teretane, a neki su na putu do nje zastali i odustali. Kako bilo, odlučilo smo porazgovarati s fitness trenericom, Martinom Boščić, poznatijom kao Martina Boss na Instagramu.
Martina je studentica odnosa s javnošću, a prije svega velika je ljubiteljica fitnessa i zdravog načina življenja. Oduvijek je vodila aktivan i zdrav život, a s dolaskom društvenih mreža svoj stil života počela je dijeliti s ljudima i tako postala inspiracija mnogima koji svakodnevno prate njene objave te im pomaže da što uspješnije dođu do željenog rezultata.
Polako nam se bliži ljeto, svi u zadnji čas pokušavaju dotjerati liniju..Što biste preporučili onima koji su kasno počeli? Na što da se fokusiraju ako žele vidjeti rezultat?
– Fokus mora biti i na vježbanju i na zdravijoj prehrani. Rezultati izostankom jednog od ta dva segmenta će biti puno lošiji, s toga je moja preporuka tjedno odraditi minimalno 3-4 treninga i truditi se svakodnevno jesti zdravije, s više tekućine. Što se treninga tiče, kombinirati vježbe snage i cardio.
Martina naglašava da je uloga prehrane velika, ne samo za izgled već prvenstveno za zdravlje.
Može li se uz vježbanje bez prehrane postići rezultat? Koliko treba biti uporan ako se ne vodi računa o prehrani?
– Ako osoba ne želi pretjerano voditi računa o prehrani, potrebno je pojačati trening i obrnuto. Ako osoba ne vježba i općenito se slabije kreće tijekom dana, potrebno je više pažnje posvetiti zdravijoj prehrani da bi postigla neke rezultate.
Što vrijedi za one koji nemaju vremena vježbati?
– U tom slučaju svi imamo mali slobodan kutak svog doma ili možda dvorišta, a uz par rekvizita (ali i bez) može se odraditi odličan trening i uz kontinuitet takvih postići super promjene!
Koliko se rezultat može postići kućnim vježbanjem? Danas imaju brojne aplikacije na mobitelu koje navodno olakšavaju i pomoć su u vježbanju..Jesu li one dobar način za pomoć?
– Do jedne granice, svi možemo postići rezultate vježbajući kod kuće, uz par bučica, elastičnu traku i slično. Napretkom i savladavanjem svih tih vježbi i opterećenja, potrebno je ipak uložiti u nešto teže utege i učiniti naš trening izazovnijim jer lagan trening ne daje rezultate.
Mislite li da društvene mreže, posebno Instagram na kojem svakodnevno možemo vidjeti zgodne i fit trenerice pozitivno utječe na djevojke? Postoji li mogućnost da se djevojke opterećuju na taj način?
– Društvene mreže i profili nas fitness trenera i modela mogu i izazivaju opterećenja kod drugih ljudi. Često čujem da bi netko želio izgledati poput mene ili dobiti slične rezultate. Tu uključujem onaj bitniji aspekt svog utjecaja na svoje pratitelje, a to je savjetovanje i razni tekstovi u kojima pišem da svatko mora izvući najbolje iz sebe, da smo svi individue i kao takvi trebamo ostati. Ne želim u ogledalu vidjeti nekoga drugoga, već najbolju verziju sebe! Trudim se ukazivati da je Instagram mjesto gdje je svima uvijek lijepo, nasmijani smo i pokazujemo najljepše iz svog života, ali u privatnosti nije baš sve tako rozo i u cvijeću. I toga svi moramo biti svjesni i mlađim generacijama ukazivati na isto.
I za kraj, kako se najlakše motivirati još ovih par mjeseci prije plaže?
– Ako vam vaš izgled radi komplekse, nezadovoljni ste kako trenutno izgledate i sretniji bi bili s par kila manje
(ili više), vrijeme je da poradite na tome i ovo ljeto šećete s više samopouzdanja! Korak po korak, svakim treningom i zdravim obrokom biti ćete bliži svome cilju.. samo naprijed!
Što reći osim da krente ako još niste, a sa sobom u teretanu povedite motivaciju i dobro volju i eto rezultata.