Po broju srčanih udara Hrvati su sedmi u EU: Pet korisnih savjeta za unaprjeđenje zdravlja

Briga za zdravlje globalno postaje sve češća tema zbog podizanja svjesnosti prosječnog čovjeka o ponašanjima koja mogu spriječiti nastajanje određenih bolesti. Briga o srcu i kardiovaskularnom sustavu zasigurno zauzima primat kada se priča o zdravlju. Hrvati već tradicionalno prednjače u crnim statistikama o bolesti srca. Tako je Hrvatska zauzela visoko sedmo mjesto u Europskoj uniji po broju srčanih udara u zadnjem statističkom izvješću Eurostata. 

Na sreću, velika većina zdravstvenih problema povezanih sa srcem mogu se izbjeći odgovornim ponašanjem. U nastavku slijedi pet savjeta koji će vam pomoći unaprijediti vaše zdravlje: 

1. Prestanite pušiti 
Konzumiranje duhanskih proizvoda dvostruko povećava rizik od srčanog udara. Čak i male količine duhana mogu izazvati probleme s kardiovaskularnim sustavom koji naposljetku mogu izazvati srčani ili moždani udar. Treba istaknuti kako su i pasivni pušači podložni ovom riziku.

2. Tretirajte vaše zdravstvene probleme 
Ako imate neke od bolesti ili medicinska stanja koja povećavaju rizik od srčanog udara, konstantno ih nadzirite uz pomoć liječnika. Ovo osobito vrijedi za ljude koji imaju visoki kolesterol, krvni tlak ili šećer. 
 
3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu  
Problemi s pretilošću su nažalost također postali odrednica velikog broja stanovnika Hrvatske. Pretilost može ozbiljno ugroziti vaše zdravlje. 
 
4. Redovito vježbajte  
Srce je, osim što je najvažniji organ, i dalje mišić na koji pozitivno utječu opterećenja od fizičke aktivnosti. Pokušajte vježbati barem 30 minuta dnevno. 
 
5. Jedite hranu zdravu za srce  
Uživajte u mnogo biljnih namirnica, kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Ograničite unošenje natrija, zasićenih masnoća, kolesterola, trans masnoće i rafiniranog šećera. Omega-3 masne kiseline su dobre masti i pronalaze se u tuni, lososu, lanenom sjemenu, bademima I orasima. Jednozasićene masti također su dobre za vas, a nalaze se u maslinovom ulju i kikirikiju.