Ove stvari ne smijete jesti prije spavanja, budit ćete se umorni

Prema istraživanju Sleep Health Foundation (Zaklade za zdravo spavanje) iz Australije, mnogi ljudi ne spavaju dovoljno – prosječno spavaju manje od sedam sati, pišu 24 sata.

Određena hrana remeti san, ali postoji i ona koju je poželjno jesti prije spavanja jer potiče kvalitetnije spavanje. Na primjer, puretina je dobar izbor jer sadrži velike količine triptofana – aminokiseline koja pomaže kod oslobađanja melatonina, hormona odgovornog za dobar san.

Triptofan se također nalazi u drugoj hrani bogatoj proteinima. Dr. Jessica Redmond kaže kako nedostatak triptofana dovodi i do nedostatka serotonina, poznatog kao – hormon sreće.

Također, želite li dobro spavati, ne jedite nakon 20 sati i izbjegavajte alkohol, prenosi Daily Mail.

Namirnice koje pomažu da bolje spavate:

– puretina
– piletina
– riba
– jaja
– mliječni proizvodi
– svježe trešnje
– sušene trešnje
– sok od trešnje
– lisnato povrće
– avokado
– banane
– med
– bademi
– orasi
– zob

Želite li dobar san, ne jedite ovo prije spavanja:

– masnu hranu
– prženu hranu
– čips
– sladoled
– jako začinjenu hranu
– alkohol 
– kavu