7 najčešćih razloga zbog kojih odgađate trening

Ako je vježbanje vaš stil života, neće vam biti teško
odvojiti vrijeme za trening. Ipak, većinu vježbača treba stalno
motivirati, bez obzira što je poznato koliko je redovito vježbanje
zdravo.

Postoje tipovi vježbača koji će otići vježbati samo ako im se
pridruži najbolji prijatelj ili član obitelji, neke će potaknuti grupa
ljudi s kojima vježbaju, dok će druge teško motivirati bilo koji razlog.

Sigurno vam se više puta dogodilo da ste se probudili s velikom
željom za treningom, nazvali ste osobnog trenera, najavili ste dolazak u
teretanu ili ste rezervirali slobodno mjesto u grupi, ali se na kraju
ipak niste pojavili.

Većina nas je jako motivirana za vježbanjem u trenutku kada se na to
odlučimo. Umijeće je razviti disciplinu redovitog vježbanja, neovisno o
stresnim situacijama s kojima se svakodnevno susrećemo.

Fitness.com.hr donosi najčešća opravdanja zbog kojih odgađate vježbanje i savjete kako im se oduprijeti.

1. Danas ne mogu trenirati jer sam iscrpljen/a od napornog dana

Gotovo svaki dan bismo mogli koristiti ovu izliku kao razlog za
izostanak s treninga. U užurbanom dnevnom rasporedu, previše ste umorni
pa vam najmanje treba da se još mučite dok vježbate.  

Upravo će vas kvalitetan trening učiniti odmornima ostatak večeri i
osjećat ćete se poletnije u nadolazećem radnom danu. Neka vam te misli
budu motivacija, svaki put kada vam zbog iscrpljenosti izostane volje za
vježbanjem.

Možda ste više jutarnji tip ili je vikend vaše idealno vrijeme. Isprobajte sve mogućnosti kako biste saznali kad vam najviše odgovara vježbati, jer na kraju, to činite zbog sebe. 

2. Prespavao/la sam jutarnji trening jer mi se nije dalo ustati

Ako ste si zacrtali vježbanje rano ujutro prije posla, a od deset
planiranih treninga u mjesecu, odradili ste ih samo tri, možda je
vrijeme da si priznate da baš niste ranoranioci i kako je za vas ipak
izglednije trenirati poslije podne.

Jutarnje vježbanje je vrlo korisno jer vam daje energiju za cijeli
dan, ali vam malo pomaže ako ćete prespavati gotovo svaki trening.
Zapamtite, nije važno kada ćete vježbati, nego da to činite redovito.

Svaki idući put kada prespavate trening, odredite kasniji termin u danu i pokušajte ostati dosljedni toj odluci.

3. Vani pada kiša i ružno je vrijeme

Kiša i nepovoljni vremenski uvjeti na mnoge djeluju nepoticajno. Tako
ste pogledom kroz prozor izgubili volju za odlaskom u fitness centar
ili sportski klub.

Ako patite od nepovoljnih vremenskih uvjeta, uvjerite sami sebe kako će vas odlazak na trening lišiti glavobolje i lošeg raspoloženja. Svaki put se sjetite tog dobrog osjećaja nakon vježbanja i kako je pametnije biti aktivan, umjesto da ste cijelo popodne proveli u ležećem položaju pred televizorom. 

Ukoliko trenirate isključivo vani, u slučaju lošeg vremena pronađite alternativni prostor za vježbanje ili trenirajte kod kuće.

4. Ne mogu na trening jer sam se prejeo/la nakon posla

Nakon posla ste došli kući i ne možete izdržati tih sat vremena koje
vas dijele od treninga, pa ste se najeli. Punog trbuha, sami sebe
uvjeravate kako sada ne možete vježbati jer će vam u suprotnom biti zlo.
U pravu ste, ali ste o tome trebali razmišljati prije prejedanja.

“Ne stignem jesti tijekom dana”, samo je izgovor i pokazuje da nemate volju za dobrom organizacijom.

Isplanirajte nutritivno bogat ručak, što ranije tijekom dana, a kada
netom prije treninga ogladnite, pojedite bananu, energetsku pločicu ili
šaku orašastih plodova. Nabrojane namirnice možete pojesti kao
međuobrok, čak deset minuta prije treninga, a dat će vam potrebnu
energiju da aktivnost izdržite.

Nakon odrađenog treninga, nagradite se omiljenom, zdravom večerom.

5. Druženje s prijateljima baš u terminu treninga

Pozvani ste na kavu, zajedničko druženje, kino ili koncert. Uvjereni ste da to opravdava odgodu treninga.

Većina vaših prijatelja jako dobro zna kojim danima i u kojim
terminima trenirate. Ako vam obaveze ne dopuštaju redovite termine
treninga, pronađite barem jedan dan u tjednu koji će biti rezerviran za
vježbanje, a ostale dane prilagodite obavezama.

Kvalitetan trening možete odraditi kroz najviše sat vremena pa
dogovoreno druženje ili kava mogu toliko pričekati, dok kino možete
pomaknuti za kasniji termin. Uz dobru organizaciju, stignete odraditi
većinu stvari s liste prioriteta.  

6. Svađa ili loša vijest

Koliko god se negativne emocije čine opravdanim razlogom da ne
vježbate, pokušajte osvijestiti koliko vam trening pomaže u podizanju
raspoloženja.

Vježbanje vam pomaže izbaciti negativne emocije pa ćete možda nakon treninga na postojeći problem gledati drukčije.

7. Što možete danas ostavljate za sutra

Nemojte biti među onima koji odgađaju planove bez opravdanih razloga.
Gomilanje obaveza i svih dodatnih aktivnosti u koje spada i vježbanje,
na kraju rezultira još većim stresom, nezadovoljstvom i osjećajem da
niste ništa napravili.

Istina je da ne uživaju svi jednako vježbajući. Mnogima je tjelovježba nešto što odrađuju i daleko su od strastvenih vježbača.

Zato, napravite plan treninga kroz tjedan i svaki put kada uspijete,
nagradite se nečime što vas čini sretnima: druženje s prijateljima,
čitanje knjige, gledanje filmova, kuhanje omiljenog jela i dr.

Krenite od sebe i ne uspoređujte se s drugima jer svatko ima svoje
prioritete. Ako samo razmišljate kako biste htjeli krenuti vježbati, već
ste korak bliže cilju. Napišite vlastiti popis razloga zašto vježbate i
svaki put kada vam dođe da odustanete, ponovno ga pročitajte.

Vježbajte redovito i ostanite fit!