Visoke temperature mogu izazvati
toplinske udare, dehidraciju i druge zdravstvene probleme. Starije osobe,
djeca, trudnice, osobe s kroničnim bolestima i osobe koje rade na otvorenom posebno
su osjetljive na negativne učinke toplinskog vala.
Kako se zaštititi?
– Ostanite u hladu što je više
moguće. Izbjegavajte izlaganje jakom suncu, osobito u najtoplijem dijelu dana.
– Nosite laganu, prozračnu
odjeću od prirodnih materijala koja će vam pomoći da ostanete svježi.
– Koristite šešire, šilterice,
sunčane naočale i kreme sa zaštitnim faktorom kako biste zaštitili kožu od
štetnih sunčevih zraka.
– Pijte dovoljno tekućine
tijekom cijelog dana, posebno vodu.
– Izbjegavajte alkohol i kofein
jer mogu uzrokovati dehidraciju.
– Redovito provjetravajte
prostorije i koristite ventilatore ili klima uređaje ako ih imate. Ako nemate
pristup klimatizaciji, napravite improvizirane mjere za hlađenje, poput vlažnih
ručnika na tijelu ili rashlađivanja prostora s ventilatorima.
– Izbjegavajte pretjerane
tjelesne napore i fizičku aktivnost na otvorenom za vrijeme najtoplijeg dijela
dana.
–
Redovito provjeravajte svoje zdravstveno stanje i obratite pozornost na
simptome poput glavobolje, vrtoglavice, mučnine, grčeva ili iscrpljenosti. Ako primijetite
takve simptome, potražite hlad i odmor te se javite zdravstvenim
profesionalcima ako simptomi postanu ozbiljniji.
Kako pomoći drugima?
– Budite pažljivi prema osobama
koje su osjetljive na visoke temperature, poput starijih osoba, djece i bolesnika.
Provjeravajte njihovo stanje i ponudite pomoć ako je potrebno.
-Podijelite informacije o
toplinskom valu s drugima. Edukacija je ključna za sprječavanje negativnih
učinaka toplinskog vala. Potičite svoju obitelj, prijatelje i susjede da
slijede upute za ponašanje tijekom visokih temperatura.
Slijedeći ove smjernice možete
smanjiti rizike povezane s toplinskim valom i
zaštititi svoje zdravlje!