150 minuta tjedno? Zaboravite, trenirajte svaki dan više od sat vremena

Većina vladinih i zdravstvenih organizacija tvrdi kako trebamo vježbati 150 minuta tjedno. Međutim, nova studija uvjerava javnost kako je ta procjena poprilično neprecizna, te istovremeno savjetuje (što savjetuje – tvrdi) kako bismo trebali trenirati više od sat vremena. Baš svaki dan. 

Prema pisanju Daily Maila, istraživači odbijaju stav kako je dugotrajno i intezivno vježbanje štetno, te umjesto toga tvrde kako upravo takav način treniranja životu pojedinca može dodati par godina. Za novo je otkriće zaslužna grupa istraživača sa Sveučilišta Harvard u američkoj državi Massachusetts, koji su proučavali trenažne navike 661 tisuće odraslih, mnogi od njih bile su sredovječne osobe.  

Kako prenosi New York Times, istraživači su ispitanike podijelili u dvije grupe, ovisno o duljini njihovih treninga na tjednoj bazi, te im u razdoblju od 14 narednih godina procijenili rizik od rane smrti. Došli su do zaključka kako oni koji uopće nisu vježbali, imaju najveći rizik od rane smrti dok su oni koji su vježbali “tu i tamo” smanjili taj rizik za 20 posto. Oni pak koji su se pridržavali uputa o vježbanju 150 minuta tjedno, imali su 31 posto manje rizika od smrti u sljedećih 14 godina u usporedbi s onima koji nikad nisu vježbali. Međutim, ljudi koji su šetali 450 minuta tjedno – dakle više od sat vremena dnevno – taj su rizik od preuranjene smrti umanjili za čak 39 posto. 

– Svi fizički sposobni ljudi, trebali bi doseći barem 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno, od čega bi 20 do 30 minuta trebalo biti maksimalno snažne aktivnosti – poručio je Klasu Gebel, stariji istraživač sa Sveučilišta James Cook u australskom Cairnsu. 

– Treniranje više od preporučenog, za one koji su to sposobni, uopće nije opasno po zdravlje – dodao je za kraj Gebel.