Mnoge namirnice koje
svakodnevno konzumiramo bogate su šećerom. Iako je sasvim u redu, pa čak i
potrebno jesti šećer, ljudi u prosjeku konzumiraju veće količine nego što se
preporučuje.
Registrirana
nutricionistica Victoria Taylor objašnjava da većina ljudi prirodno
voli sladak okus pa hrana bogata dodanim šećerom često postane svakodnevni dio
naše rutine a da to uopće ne primijetimo.
”Ljudi često
konzumiraju slatke namirnice kao nagradu ili utjehu ako su imali loš dan. Zbog
toga se s vremenom doslovno može razviti ovisnost o ovoj vrsti namirnica.
Naime, postoje određene studije čiji rezultati upućuju na to da šećer stvara
ovisnost na sličan način kao duhan, alkohol ili droga”, dodaje Taylor, koja je
izdvojila nekoliko savjete za sve one koji smatraju da konzumiraju previše
hrane bogate rafiniranim šećerom, piše Index Fit.
”Ponekad može biti
teško promijeniti način na koji razmišljamo o svojim omiljenim
slatkišima i kada ili koliko često ih želimo jesti. Kako bismo se lakše
riješili ove loše navike i stvorili nove, važno je da pokušamo ukloniti
iskušenje i promijeniti okolinu, bilo da je to odlazak u drugu sobu ili u
šetnju kada nas uhvati želja za slatkim”, dodaje nutricionistica.
Kako prepoznati
ovisnost o šećeru?
Kako donosi Klinika
Cleveland, postoje određeni znakovi koji ukazuju na to da bismo mogli biti ovisni
o šećeru. To podrazumijeva nemogućnost samokontrole nad količinom slatke hrane
koju jedemo, često razmišljanje o slatkoj hrani, jedenje slatke hrane čak i
onda kada uopće nismo gladni, kao i konzumiranje slatkih namirnica kada se
osjećamo frustrirano, tužno ili smo pod velikim stresom.