VIDEO Znate li da možete izgubiti preko 800 kalorija u sat vremena? Evo uz koji sport je to moguće…

Sat vremena borilačkih vještina dovoljan je da “spali“ 840 kalorija. Čak i uz boks možete izgubiti između 490-530 kalorija.

Učenjem novih vještina možda budete i duže motivirani.

Borilačke vještine su korisne za sve jer je to jedan od rijetkih oblika sporta koji vam pomaže da se mentalno i fizički razvijete. Svatko bi trebao biti sposoban obraniti se, a sportovi kao što su tajlandski boks i brazilski jiu-jitsu uče kako je u borbama presudna tehnika i stil borbe, u odnosu na usporedive sportove gdje vladaju najveći i najjači.

Ti sportovi svima daju jednake mogućnosti i stvaraju odlične osnove samoobrane.

Osoba koja teži npr. 80 kilograma može spaliti oko 841 kaloriju, dok će osoba od 59 kg izgubiti 607 kalorija.

Evo još nekoliko načina za gubljenje kalorija…

1. Kružni trening – (80kg) = 650 kcal / (59kg) = 472 kcal
2. Dizanje utega (uključujući Power Lifting i Olympic Lifts ) – (80 kg) = 489 kcal / (59 kg) = 354 kcal
3. Igranje s djecom – (80 kg) = 286 kcal / (59kg) = 206 kcal
4. Šetnja psa – (80kg) = 245 kcal / (59kg) = 177 kcal
5. Spavanje – (80kg) = 73 kcal / (59kg) = 53 kcal