Najčešći psihički uzroci nastanka nesanice i kako je liječiti?

Nesanica je nažalost česta i bitno utječe na kvalitetu života. Uzroci su različiti, često su emocionalne prirode – stres, anksioznost, depresija uzrokom su 50 posto nesanica. No, i dnevne navike, način spavanja i fizičko zdravlje igraju važnu ulogu. Nesanica se može manifestirati tako da osoba ne može zaspati ili zaspe i probudi se tijekom noći i tada više ne može zaspati. 

Neki lijekovi također mogu uzrokovati nesanicu, alkoholna pića, napitci s kofeinom, hormoni, te bolesti poput astme, alergije, Parkinsonove bolesti, malignih bolesti, bubrežne bolesti ili kroničnih bolnih stanja. Pomno treba analizirati sve opisane faktore i nakon što se ustanovi uzrok, krenuti u bitku s njim’, objašnjava prof.dr.sc. Vida Demarin., piše Zdrava krava

Preporuke za rješavanje nesanice

– dobro prozrači spavaću sobu, nemoj spavati u toploj prostoriji

–  ne jesti tešku hranu ili pića koja stimuliraju barem dva sata prije odlaska u krevet

–  ne idi u krevet napeta ili ljuta, s nagomilanim problemima nemoj raditi na kompjutoru neposredno prije spavanja, jer previše svjetla smanjuje količinu melatonina- hormona, koji je neophodan za san

– opusti se prije odlaska u krevet – slušanjem glazbe, čitanjem lijepe knjige, ugodnim razgovorom preporučuje se popiti topli napitak ( biljni čaj),

– uzeti žlicu meda ako usprkos savjetima ne možeš zaspati kroz duži period, tada treba uz konzultaciju s liječnikom uzeti lijek koji pospješuje san