„Hard Body“ programom do željenih rezultata na tijelu i u duhu

Pisali smo o „Hard body“ programu vježbi koji osvaja sve više poklonika, a ujedno je i osmišljen u Hrvatskoj. Hard body program, provodi se  uz pomoć  tri najmoćnija trenažera a to su „kettlebell“ ili girja, suspenzijski trenažer , te naše vlastito tijelo tzv. Bodyweight vježbe.

 Splitska instruktorica Srđana Škaričić, govori nam o dijelovima HB programa, a ujedno će i opisivati pravilne izvedbe trening koncepcije kako bi mogli što kvalitetnije i pravilnije izvoditi vježbe, te stvarati vrhunske rezultate na svom tijelu i u svom duhu.

 – Ishodište Hard body programa čine vježbe vlasitim tijelom „bodyweihgt“ (BW) vježbe. Iako mnogi ne vjeruju u trening bez rekvizita  gimnastičari nas uče upravo suprotno. Većina stvari koja se može napraviti sa vlastitim tijelom uz pomoć gravitacije daje fantastične rezultate. A uz to trening možete napraviti bilo gdje koristeći vlastito tijelo kao rekvizit- ističe Škaričić.

 Vježbe s vlastitim tijelom mogu biti usmjerene na razvoj snage, fleksibilnosti, ravnoteže i izdržljivosti. Trening je koncipiran na složenim pokretima koji aktiviraju više mišićnih skupina i tako je i sama potrošnja energije veća. 

Životinjskim kretanjem prema vrhunskim rezultatima

 – Vaš cilj mora biti razvoj snage i mobilnosti, a snaga vlastitog tijela je mnogo više od težine koju možete podići. Tonus mišića se kombinira sa stabilizacijom i usmjerenom silom za generiranje snage u bilo kojoj kretnji- opisuje Škaričić.

 Nadodaje kako je Steve Maxwell, veliki učitelj i zasigurno uzor većini fitness instruktora rekao: „Najbolje što možemo napraviti za svoje tijelo i um je da što više vremena provodimo puzeći u svim varijantama“.

 – Puzanje trenira zapostavljenu komponentu snage- našu refleksivnu snagu. Kada obnovimo i razvijemo našu refleksivnu snagu i stabilnost, naša se mobilnost povećava. Drugim riječima, postajemo „slučajno“ jači- govori nam Škaričić.

 Sigurni smo da ćete zavoljeti Hard body simulaciju životinjskih pokreta  i da ćete između mnoštva njih naći svog favorita među kojima su krokodil, škorpion, majmun i mnogi drugi pokreti.

 – Kad krenete s HB protokolom, sigurna sam da ćete vrlo brzo postati svjesni dobrobiti svih mogućih varijanti puzanja i imitacija životinja koje koristimo u svim dijelovima treninga- zaključuje Srđana.