Ova hrana pomaže u borbi protiv stresa

Stres i anksioznost mogu biti uzrokovani hranom, tvrde nutricionisti te za msn.com navode koji su najčešći uzročnici koji se mogu pronaći u prehrani.

1. ŠEĆER

Velike količine šećera povisit će razine šećera u krvi koje će rezultirati stanju sličnom napadu panike, a ujedno će dovesti do manjka energije. 

2. MANJAK ANTIOKSIDANSA

Studija objavljena u časopisu The Annals of General Psychiatry, potvrdila je kako nedostatak antioksidansa u tijelu može biti uzrok anksioznosti te se zbog toga predlaže konzumacija hrane koja sadrži visoke razine antioksidansa. poput tamnog bobičastog voća, oraha i graha, piše Ordinacija.hr

3. KOFEIN

Kofein povećava i razinu kortizola koji izaziva razdražljivost. Nutricionisti stoga umjesto kave preporučaju ispijanje većih količina vode koja se uvijek može začiniti nekim voćem kao što su jagoda ili kivi.

4. UTJECAJ OMEGA 3 MASNIH KISELINA

Iako još uvijek nepotvrđena, činjenica je da omega 3 masne kiseline smanjuju anksioznost, a smatra se da je to zbog njihove brze apsorpcije do mozga. Budući da je mediteranska prehrana bogata takvim kiselinama, ona je izvrsna u borbi protiv anksioznosti tvrde.

5. BAKTERIJE

Posljednje studije navode bakterije kao uzročnike anksioznosti i depresije, a nutricionisti preporučaju borbu protiv istih, probioticima koji se nalaze u jogurtu i/ili kefiru.

6. VITAMINI B SKUPINE

Vitamini skupine B povezani su s mentalnim stanjima pa tako manjak vitamina B6 izaziva razdražljivost, nesanicu i depresiju dok manjak vitamina B5 dovodi do visokog krvnog tlaka koji zatim povećava stres. Izvor vitamina B razni su citrusi, cjelovite žitarice i povrće.