Besplatni Tae Bo (Tae Kwon Do – Boks) treninzi u Centru plesa ŠC Gripe

Kako je Split posljednjih godina
zahvatila Tae kwon do groznica zbog izuzetnih uspjeha sestara Zaninović, mnoga
djeca su pohitala na treninge motivirana olimpijskim i svjetskim medaljama.
No da bi i sve mame, i buduće mame mogle iskoristiti prednosti ovakvih treninga
i van borilačkih arena predstavljamo vam rekreativni fitness program za sve
žene – Tae Bo!

U Centru plesa je ovaj tjedan akcija kojom se pred Dan žena besplatno
prezentiraju treninzi. Za prijavu molimo odaberite jednu od tri grupe – u
utorak, četvrtak ili subotu, provjerite broj slobodnih mjesta po terminima te
rezervirajte mjesto online na linku:  www.centarplesa.hr/upisi

Što je Tae Bo?
Tae-Bo je kao prvi aeroboks fitness program osmislio Billy Banks daleke
1975-te koji je zbog odličnih rezultata vježbanja postao do danas jedan od
najzastupljenijih aerobik programa u cijelom svijetu.

Tae Bo je intenzivan
aeroboks fitness program koji kombinira borilačke vještine i ples uz hip hop glazbu.
Uz mršavljenje, učvršćuje se tijelo, ali i uči samoobrani i plesnoj
koordinaciji.
Za razliku od klasičnog aerobika gdje se potroši 300-400 kalorija po treningu,
na Tae Bo treningu tijelo sagori 500 do 800 kalorija, ovisno o masi osobe. Tako
osoba teška 68kg sagori 690 kalorija pri treniranju punim intenzitetom što je,
usporedbe radi, za 110 kalorija više nego na Zumba fitnessu, ali slično Zumba
Toning programu.

Total commitment
Awareness
Excellence
Body
Obedience

Tae Bo treninzi uključuju mnogo udaraca
sličnih onima kakvi se izvode u karateu ali osnovna svrha ove tehnike nije
borba niti vještina koja se koristi u obrambene svrhe. U njoj nema bacanja, hrvačkih
zahvata ili borbi na tlu. Jedina svrha ove vještine je izgradnja zdravijeg tijela
i veće fizičke spremnosti te otpornosti kroz intenzivne pokrete. Tae Bo takođe
uključuje neke standardne elemente aerobika koje za cilj imaju jačanje
celokupne muskulature.
Intenzitet vježbanja tokom Tae Bo treninga poboljšava cirkulaciju, daje snagu
te pospješuje  izdržljivost i fleksibilnost mišića.

Ipak, Tae Bo osim interesantne kombinacije
različitih vještina stimulira duh jednako koliko i tijelo pa doprinosi i
mentalno jednako koliko i fizički trening.

Dodatne prednosti su bolja ravnoteža,
fleksibilnost, olakšana koordinacija pokreta te niz prednosti koje se odnose na
kardio-vaskularni sistem.