Za dobro dentalno zdravlje – maslac, salama, sir, špinat, celer

Kada je posrijedi dentalno zdravlje, uz zubni konac i pastu za zube jako je važno voditi računa i o namirnicama koje regeneriraju zube, smatra australski stomatolog.

Avokado je dobar za sjajnu kožu, proteini za izgradnju mišića, a za zdravlje zuba osim svakodnevne upotrebe konca za zube i njihova obaveznog pranja dvaput dnevno treba voditi računa i o namirnicama koje unosimo u organizam, upozorio je dr. Steven Lin, otkrivši da su na popisu namirnica koje čuvaju dentalno zdravlje maslac, salama i mekani sirevi. 

Na svojoj internetskoj stranici piše kako brojni pacijenti koji redovito dva ili više puta dnevno peru zube i koriste konac češće završe na zubarskom stolcu s karijesima od onih koji ne vode tako pažljivo brigu o higijeni zuba. 

Tvrdi da to ovisi o namirnicama koje unosimo u organizam. 

– Zubi su vitalni, živi organi i zahtijevaju pravilnu prehranu kako bi se regenerirali i održali odgovarajuću količinu cakline i zubne kosti ili dentina. Bez pravilne prehrane oni će se boriti da ostanu cijeli i neoštećeni. – kaže australski stomatolog. 

Ako konzumirate puno vitamina i minerala zubi će se regenerirati prirodnim putem i bit će čvrsti i zdravi. No ako zdravi nutrijenti izostanu, bakterije i kiseline iz usne šupljine spriječit će taj prirodni proces te utjecati na brže propadanje zuba. 

– Ne uzrokuje karijese samo konzumacija šećera, već nedostatak nutrijenata koji jačaju zub. Loša prehrana, nažalost prevladava u modernoj zapadnjačkoj prehrani. – kazao je dr. Lin.

Da bi zubi bili zdravi u organizam treba unositi puno vitamina topljivih u masnoći, a to su A, D, K2 i E vitamin. 

Vitamin A naći ćete u junećoj jetrici, ribi, mlijeku i jajima, vitamin D u masnim ribama, gljivama, punomasnim mliječnim proizvodima. Vitamina K2 ima puno u mekanim sirevima, jajima, maslacu, jetricama i salami, a vitamina E u špinatu, brokuli i orasima. 

Za zdrave zube preporučuje i konzumiranje čvrstih namirnica, jer utječu na mišiće vilice te potiču žvakanje i lučenje sline, a slina štiti zube i smanjuje kiselost u ustima. Primjer takve hrane je celer. Ne samo da zahtijeva dodatno žvakanje, već je i namirnica koja masira desni i čisti prostor između zuba. 

Dakle, uravnotežena, hranjiva prehrana rezultirat će zdravim zubima, vitkim tijelom i sjajnom kožom.