Mnogobrojni zaljubljenici u trail trčanje opisat će ga kao svako
trčanje mimo asfalta i betona, po strmim stazama s puno uspona i silazaka i
terenu koji je šumovit, blatan, sklizak i kamenit. Od ove će se godine svi profesionalni, ali i rekreativni, trail trkači
moći utrkivati na prvom izdanju Spartan Trail Dubrovnik utrke u jednoj od 3
discipline: 10K koja će startati u 11 sati, polumaraton koji će započeti u 9
sati te 50K čiji će start biti u 7 sati 29. listopada u svjetski poznatom
biseru Jadrana – Dubrovniku.
Iako je trail trčanje oduvijek dio treninga cestovnih trkača, proteklih
godina ono bilježi izniman rast popularnosti i samim tim sve više organiziranih
utrka na kojima se okuplja velik broj ljudi svih generacija. Trail trčanje je
idealno za sve koji žele razbiti rutinu trčanja po gradskim ulicama, atletskim
stazama ili na traci za trčanje. Rekreacija u prirodi na čistom zraku, daleko
od automobila i gradske gužve, puno je opuštenija i zdravija. Osim toga, ono
osnažuje organizam, nudi manji rizik od ozljeda i postavlja nove izazove, jer
je trail trčanje po pitanju terena kudikamo nepredvidljivije.
Osim dodatnog izazova koje predstavlja, trail trčanje sa sobom nosi i
mnogobrojne pozitivne učinke na fizičko, ali i mentalno zdravlje pojedinca koje
je sve češće tema razgovora i interesa. Već su poznate terapeutske prednosti
što češćeg boravka na otvorenom, a odnedavno se počela proučavati i pozitivna
kognitivna funkcija trčanja. Svaki oblik rekreacije, pa tako i trčanje, potiče
lučenje serotonina, zbog čega ono dobro dođe kao svojevrsna terapija ljudima
koji se bore s anksioznošću, nesanicom i depresijom, odnosno stanjima koja se
razvijaju kod ljudi s niskom serotoninom.
Uz to, kod napora trail trčanja tijelo uključuje čitav niz manjih,
stabilizirajućih mišića koji se rijetko koriste kod trčanja na ravnom. Time se
postiže bolji osjećaj ravnoteže, izraženija agilnost i svijest o tijelu, a nije
na odmet ni jačanje mišića.
Teren je glavni adut trail trčanja za jačanje mišićne izdržljivosti.
Zemlja, blato i trava, odnosno tzv. mekane podloge, blaže su za tijelo od
asfalta i rezultiraju manjim bolovima u zglobovima i općim trošenjem, kao i
smanjivanjem rizika od ozljeda. Otpor kod trčanja niz ili uz brdo poboljšava
snagu i brzinu nogu, a neravno tlo utječe na fleksibilnost i ravnotežu gležnja.
Pored mišića u nogama, trčanje jača i srce,
koje je također mišić te svakim korakom pumpa krv,
prilagođavajući se tempu kojim se pojedinac kreće. Jačanjem srca smanjuje se rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava, a
bolja cirkulacija cijelog tijela jača imunitet i povećava broj bijelih krvnih
zrnaca. Trčanjem se uči i disati pravilnije te bolje, što u konačnici utječe i
na poboljšan kapacitet pluća.
Postoje neke prednosti trail trčanja koje nadilaze zdravstvene
dobrobiti i odražavaju se na našu opću dobrobit. To su prije svega razvoj
osobina neophodnih za svakog tko i u trailu i na bilo kojem planu želi doći do
uspjeha, a to su discipliniranost i upornost. Trčanje pomaže razviti osjećaje
zajedništva i empatije, što je kod trail trčanja dodatno izraženo zbog zajedničkog
trčanja u prirodi. Iako većina trči solo, zapravo su svi trail trkači pravi
timski igrači, a prijateljstva koja se steknu čvrsta su i dugo traju.
Više informacija o samom događaju koji će
dodatno naglasiti prednosti trail trčanja te prijavu na isti, pronađite na: https://www.spartantrail.com/dubrovnik/