Bogato proteinima i mineralima: Tri ukusna recepta s avokadom za marendu u bilo koje doba dana

Neke namirnice nisu najbolji odabir jelovnika u ljetnim danima stoga smo za vas izdvojili tri recepta s avokadom koja će se sigurno zadržati neko vrijeme na vašem meniju.

Osim što im je priprema brza, nutritivno su bogati i hranjivi kako bi vas energijom opskrbili i vodili kroz dan. 

Evo nekoliko prijedloga:

1. Avokado za doručak

Sve što vam treba su: crni kruh, avokado i jaje. 

Ovaj doručak oduševio je Internet i ne čudi jer osim što je ovakav doručak izuzetno zdrav i bogat omega 3 masnim kiselinama, ukusan je i jednostavan za pripremu.

Priprema:  

Avokado ogulite i narežite na ploške, jaje ovisno o želju ispecite u tavi ili ga kuhajte desetak minuta. Ako ste jaje kuhali narežite ga na ploške i sve zajedno posložite na integralni kruh. 

Dobar tek!

2. Avokado za ručak

Za ovakav ručak morat ćete se pripremiti dan ranije međutim uvjeravamo vas da se isplati naročito ako želite pripremiti veću količinu i za sljedeći dan!

Naime, treba vam: slanutak, feta sir i avokado.

Priprema: 

Noć prije potopite slanutak da odstoji do jutra. Zatim slanutak kuhajte u slanoj vodi cca 60 minuta (ako je i nakon 60 minuta kuhanja tvrd, produžite vrijeme kuhanja). 

Nakon što procijedite slanutak dodajte ga u veliku zdjelu gdje ćete narezati komadiće feta sira i komade avokada. 

Dobar tek!

3. Avokado za večeru

Večera obično treba biti lagana i puna nutrijenata esencijalnih za dobru probavu. 

Stoga vam za pripremu ove večere trebaju: chia sjemenke, avokado, zelena salata, mozzarella i po želji kukuruz. 

Priprema: Sve sastojke narežite na sitno, dodajte ih zajedno s chia sjemenkama u veliku zdjelu. Možete svoju salatu dodatno obogatiti maslinovim uljem s malo soli. 

Promiješajte i dobar tek!