Hrčete li? Evo nekoliko savjeta da prestanete

Oni koji povremeno hrču, ali još više oni koji hrču svaku noć,
trebali bi pokušati shvatiti što je uzrok hrkanja jer bi to mogao biti
alarm za zdravstvene probleme koje ne treba podcjenjivati, piše N1 Hrvatska.

Osim istrage, koja se mora provesti uz medicinsku podršku, kako biste
izbjegli hrkanje, moguće je usvojiti navike koje utječu na vaš životni
stil.

Vrlo je važno utjecati na prehrambene navike kako biste pokušali ne
hrkati. Uravnotežena i zdrava prehrana, kao i to da večernji obroci budu
probavljiviji i manje obilni, mogu pomoći da se problem riješi, piše MSN.

Oni koji imaju višak kilograma, trebali bi ga pokušati izgubiti. I to
ne samo zato što višak kilograma može negativno utjecati na zdravlje
općenito, već i zato što bi mogao potaknuti hrkanje. Salo se, naime, ne nakuplja samo na trbuhu nego i oko ždrijela, na jeziku i nepcu, pa disanje postaje zamornije.

Intenzivnija i stalna tjelesna aktivnost može spriječiti ili
ograničiti problem hrkanja. Osim toga, trebali biste izbjegavati,
odnosno ograničiti konzumaciju alkoholnih pića i pušenje, osobito prije
spavanja.

Ležeći položaj pogoduje hrkanju. Zbog toga je preporučljivo
izbjegavati zaspati na leđima i preferirati druge položaje, poput
bočnog.

POSLJEDNJE DODANO: