Ovih 10 sitnica svaki dan uništava naša stopala

Glasnogovornica Američke udruge pedijatara dr. Jacqueline Sutera je objasnila da zdravlje stopala utječe na cijeli organizam, a mnogo je sitnica koje radimo svaki dan koje to zdravlje narušavaju. Evo nekih od njih:

Rezanje uraslih noktiju

Gotovo će svatko za života imati problem s uraslim noktom, bilo zbog ozlijede, loših cipela ili genetike, objašnjava dr. Amanda Meszaros i kaže kako će većina ljudi napraviti grešku i pokušati kod kuće sami riješiti problem. A to će rezultirati ranicom, infekcijom, ili čak granulomom. Zato dr. Meszaros preporučuje da se za taj problem potraži stručna pomoć.

Trčanje u novim tenisicama

Doktorica iz New Yorka koja brine o sportašima, dr. Lori Weidenfeld, kaže kako često vidi kako netko trči u potpuno novim tenisicama, pa na kraju utrke požali takvu odluku. Napominje da, čak i ako kupite par kakav ste imali prije, dobiti ćete žuljeve ako ih niste iznosili. Zato dr. Weidenfeld savjetuje da, jednom kad nađete dobre tenisice kupite nekoliko pari istih i uvijek ih imajte spremne već iznošene. 

Predanost istom broju cipela

– Pogrešno je mišljenje da, jednom kad smo odrasli cijeli život nosimo isti broj cipela – kaže dr. Meszaros i objašnjava da se, kako starimo, ligamenti i tetive opuštaju zbog čega se spušta masno tkivo, a stopalo povećava.

Dodaje i da kako dobijemo na težini stopalo isto raste, pa tako svako desetljeće naraste u prosijeku za pola broja. Zato preporučuje da svake dvije godine točno izmjerimo stopalo i ne pouzdamo se u ‘broj koji nosimo’. 

Isti broj cipela i tenisica

Kako napominje dr. Weidenfeld, mnogi od nas kupuju sve cipele istog broja, što je pogrešno jer cipele u kojima smo aktivniji moraju biti veće. Zato preporučuje da ostavimo prst razmaka između palca i ruba kad je riječ o tenisicama. 

Hodanje bosih nogu

– Treba izbjegavati biti bosi na na parketu ili nekom drugom tvrdom podu, jer ništa ne može apsorbirati trenje koje nastaje – upozorava dr. Sutera. Napominje da bosi možemo biti na mekšim površinama poput tepiha ili šljunka, ali da doma nosimo udobne papuče. 

Iznošene cipele

– Iznošene cipele ne pružaju adekvatnu potporu zbog čega može patiti cijelo tijelo – napominje dr. Sutera i savjetuje da napravimo test tako da cipele stavimo na ravan, drveni stol. A ako su potplati podignuti, cipele su istrošene i vrijeme je za nove. 

Bose noge u javnim kupaonicama i kupalištima

Ovo nikako nije dobro jer, kako upozorava dr. Weidenfeld, tako dobijemo gljivice i razne virusne bolesti stopala. Zato preporučuje nošenje japanki na takvim mjestima. 

Trčanje bez čarapa

– Čarape upijaju znoj, a ako ih ljudi ne nose, dolazi do trenja i nastaju žuljevi – kaže dr. Weidenfeld i objašnjava kako rješenje za taj problem ne može biti jednostavniji – naprosto nosite čarape ispod tenisica. 

Nosite tenisice za trčanje kad ne trčite

– Takve tenisice su dizajnirane za trčanje pa će, ako niste u pokretu, ‘tjerati’ nogu u neprirodni položaj – objasnila je dr. Sutera koja ističe da se takve tenisice trebaju nositi samo kod veće fizičke aktivnosti. 

Ne vjerujte ‘predobrim’ rješenjima

Dr. Meszaros kaže da svakodnevno priča s pacijentima kojima je netko rekao za ‘uloške za stopala koji su dobri za sve’ ili da je ‘izbjeljivač dobar protiv gljivica na noktima’.

– Ako je rješenje za problem predobro da bi bilo istinito, vjerojatno nije rješenje – objašnjava dr. Meszaros i napominje da je jako važno pitati stručnjaka za mišljenje kad je riječ o stopalima, te da najviše trebamo paziti kakvu obuću nosimo, prenosi 24sata