3 vrste doručka koje treba izbjegavati

1. Voćni sokovi i jogurti

Iako na njima piše kako su sto posto prirodni, kupovni voćni sokovi
prepuni su šećera i aditiva. Ovakav napitak natašte trenutno će vam dati
energije, ali vam je i vrlo brzo oduzeti. Isto tako, kupovni sokovi
nemaju veliku nutritivnu vrijednost.
Radije posegnite za pravim voćem koje sadrži i vlakna potrebna za
regulaciju probave te ga obogatite zdjelicom žitarica. Isto vrijedi i za
voćne jogurte, pa radije odaberite nezaslađeni probiotik pojačan kriškom prepečenog kruha i marmelade.

2. Pekarski proizvodi

Peciva, krafne i ukusni smotuljci od tijesta koje kupujemo u pekari vrlo
su ukusni i zasitni, no ti proizvodi također često sadrže velike
količine aditiva, soli i šećera, što i nije dobra kombinacija za početak
dana.

Slana peciva zadržavaju vodu u organizmu, a lisnato je tijesto masno,
teško probavljivo i siromašno nutritivnim vrijednostima koja su vašem
organizmu prijeko potrebna za normalan rad. Volite li ujutro pojesti
pecivo, odaberite ono od cjelovitih žitarica te ga premažite mliječnim
namazom ili maslacem i marmeladom.

3. “Zidarski” doručak

Zidarski doručak podrazumijeva masnu, tešu i kaloričnu hranu
poput pečenih jaja sa špekom, bijeli kruh ili masne salame začinjene
majonezom ili sličnim namazima. Osim ako ne radite teški fizički posao,
ovakav doručak vašem tijelu doista nije potreban i ono će ga dugo i
teško probavljati.

Velike količine nezdravih masnoća završiti će u obliku masnog tkiva, a vaš organizam neće dobiti
sve vitamine, minerale i vlakna koja su mu potrebna. Volite li ujutro
pojesti jaje, najbolje bi ga bilo skuhati i kombinirati uz krišku
prepečenog kruha i čaj, piše Zadovoljna.hr