Navike koje štete zdravlju

Možda i niste svjesni da živite na način koji šteti vašem zdravlju. Pušenje, alkohol, ubrzan tempo života su navike koje morate promijeniti.

Male promjene su dovoljne, a i povremena odstupanja od pravilne prehrane i
aktivnosti su dozvoljena, ali nemojte da vam to postane navika, piše ordinacija.hr.

Pogledajte koje navike štete vašem zdravlju:

1. Pušenje cigareta

Pušenje cigareta vodi sužavanju krvnih žila, a samim tim i do pojave
hipertenzije. Toksini koje sadrži cigareta iz cigareta ometaju sve funkcije
organizma. Aktivni pušači imaju smanjenu sposobnost regeneracije koštanog
tkiva, što u kasnijoj dobi može uzrokovati osteoporozu. Tijelo izbacuje toksine
iz organizma čak sedam godina nakon prestanka pušenja

2. Izbjegavanje fizičkih aktivnosti

Nedostatak fizičke aktivnosti šteti organizmu na više načina. Prije svega
javlja se slaba cirkulacija, može doći i do začepljenja arterija, a to povećava
rizik od moždanog udara. No već 20 minuta šetnje dnevno smanjit će rizik od
bolesti i udara za 50 posto.

3. Prekomjerno uživanje u alkoholu

Svi znamo da velike količine alkohola štete zdravlju. Treća čaša vina ili
piva znatno opterećuje jetru, a još veće količine stvaraju još ozbiljnije
probleme. Ako želite sačuvati zdravlje i doživjeti duboku starost, alkohol ne
smije biti vaša svakodnevica.

4. Previše crvenog mesa

Svakodnevno konzumiranje mesnih prerađevina nije zdravo. Zasićene
životinjske masti razgradnjom u našem organizmu stvaraju tvari koje povećavaju
rizik od kardiovaskularnih bolesti. Zato je dobro barem jedan dan u tjednu
odmoriti tijelo od teške hrane – bazirane na mesu – i odlučiti se za laganiji
meni.

5. Dehidracija

Količina vode koju dnevno unosite u organizam jako je važna za zdravlje.
Stručnjaci preporučaju minimalno osam čaša vode dnevno, kako bi se nadoknadila
izgubljena tekućina.