Kako se riješiti neugodnog zadaha?

Zadah je vrlo neugodna pojava, odbojna i mrska onome tko ga osjeti, no
problem je što ga mnogi ljudi imaju, a da toga nisu ni svjesni. Loš
zadah, odnosno halitoza, u većini slučajeva nije posljedica opasnog i
ozbiljnog zdravstvenog problema, no može biti velika prepreka spontanoj i
ugodnoj komunikaciji.

Suhoća usta

Neugodan miris često se može osjetiti ujutro
nakon buđenja, za što su najčešće krivci suha usta i suhoća usne
šupljine, no ova vrsta zadaha smatra se normalnom i ne liječi se, a
jednostavno se rješava pranjem zuba i adekvatnom higijenom. Međutim,
suhoća usta može nastati i zbog problema s prohodnosti dišnih
puteva,zbog čega je osoba primorana stalno disati na usta; suhoća može
biti i simptom bolesti žlijezda slinovnica ili se javiti kao nuspojava
nekih lijekova, posebno onih iz skupine antidepresiva.

I oscilacije u tjelesnoj težini i hormonalne promjene mogu izazvati
zadah, a s ovim se problemom susreću i osobe koje iz bilo kojeg razloga
ne jedu dovoljno pa im nedostaje poticaja za lučenje sline. Da
bismo se zadaha mogli uspješno riješiti, važno je otkriti pravi uzrok
problema, a temeljan je korak redovita i pravilna oralna higijena.
Većina ljudi najčešće ne četka zube pravilno niti dovoljno dugo pa se i
nakon pranja zuba ostaci hrane zadržavaju u međuprostorima. Zube nakon
svakog obroka operite temeljito, pastom za zube koja sadrži fluor.
Četkajte kružnim pokretima, najmanje tri minute. Četkicu za zube treba
mijenjati svaka dva do tri mjeseca.

NE ZABORAVITE  PITI VODU

Samo dovoljnom hidratacijom usna će šupljina zadržati potrebnu
vlažnost. Ako osjetite suhoću u ustima, žvačite žvakaću gumu bez šećera
ili pojedite jabuku, jer će to potaknuti proizvodnju sline. Kad god
nešto pojedete ili popijete, stvara se nova količina sline koja je važna
za odvijanje normalnih procesa u usnoj šupljini i otklanjanje neugodnih
mirisa.

 Četkanje jezika

Četkanje jezika vrlo je učinkovita metoda za rješavanje zadaha iz usta. Preko jezika
tijelo izbacuje toksine, a nježnim struganjem možete ga očistiti,
ukloniti bakterije i sa stražnjeg dijela jezika i riješiti se lošeg
zadaha iz usta. Stružite jezik od straga prema naprijed četiri do pet
puta. Postupak čišćenja jezika ponovite svako jutro nakon buđenja.
Najmanje jednom dnevno koristite zubni konac kako biste uklonili sve
ostatke hrane iz usta, posebno one male, zarobljene među zubima, jer oni
će, ako ih ne uklonite, početi trunuti i smrdjeti. Proizvod koji je
vrlo koristan za čišćenje zubnih međuprostora je interdentalna četkica.

Žvačite đumbir, peršin, mentu

Osim kupovnih vodica za
ispiranje usta, i sami možete jednostavno pripremiti sredstvo koje
pomaže protiv zadaha. Recimo, preporučljivo je žvakati sirovi đumbir, no
ako vam je preljut, možete ga žvakati s jabukom. Od đumbira se radi i vodica za usta: naribajte đumbir, dodajte limunov sok i toplu vodu i tom mješavinom ispirite usta.

Aktivne tvari u kadulji djelotvorne su protiv bakterija koje su
krivac za zadah. Žvakanje listića kadulje jedan je od načina
neutraliziranja zadaha. Ako vam smeta njen gorak okus, pomoći će i
grgljanje čaja od kadulje. Za jednu šalicu trebaju dvije žličice svježeg
ili jedna žličica suhog lišća. Pomažu i neke namirnice: lisnato svježe
povrće i voće, posebno celer, jabuke i naranče te namirnice s dovoljno
vlakana i cjelovite žitarice spriječit će pojavu neugodnog zadaha.
Pomoći će i hrana bogata antioksidansima i vitaminom C jer čuva zubno meso.

Čajevi koji pomažu

Čaj
od ehinaceje, mire, krvare i paprene metvice može se, osim kao ugodan i
zdrav topli napitak, upotrebljavati kao vodica za ispiranje usta.
Zeleni ili crni čaj također su uspješni borci protiv zadaha zahvaljujući
fitokemikalijama flavonoidima kojima obiluju i koji smanjuju naslage
plaka na zubima i sprečavaju rast bakterija u ustima, piše portal živim.hr

Djelotvorno grgljanje

Kardamom
je začinska biljka bogata cineolom, fitokemikalijom koja uspješno
uništava bakterije u usnoj šupljini i vrlo je moćno sredstvo za
uklanjanje nepoželjnih mirisa. Grgljanje čaja od kardamoma uklonit će
zadah, a od ulja kardamoma može se jednostavno napraviti vodica za
ispiranje – dodajte žlicu kardamomova ulja u decilitar tople vode i
njime ispirite usta. Nakapajte dvije do tri kapi eteričnog ulja mente u
decilitar tople vode i tu mješavinu grgljajte otprilike minutu pa
ispljunite. Radite to ujutro nakon buđenja, navečer prije spavanja i
nakon svakog obroka. Možete i nekoliko kapi ovog ulja staviti direktno
na jezik. Ima ugodan miris i aromu te je učinkovito protiv bakterija.
Napravite svježu limunadu bez šećera i grgljajte je. Za njegu usne
šupljine i eliminiranje lošeg zadaha još je učinkovitija kombinacija
limunade i jabučnog octa.