20 namirnica s manje od 100 kalorija

Kada pokušavaš istopiti suvišne kilograme, svaka je pomoć dobro došla. Stručnjaci će reći da rezultata nema bez kombinacije vježbanja i uravnotežene prehrane. Već i vrapci na grani znaju da nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, prekomjerne količine soli i šećera. S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svježeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).

Donosimo kratki popis namirnica objavljen na portalu “Women and Weight” u kojima možete uživati bez bojazni za svoj struk, a svaka ima manje od sto kalorija. Ponesite ih sa sobom na posao i priušti sebi zdrav međuobrok i ručak umjesto uobičajene dostave ili obroka iz pekarnice., piše Zdrava krava

 srednja jabuka – 80 kalorija
 srednja banana – 90 kalorija
 srednja naranča – 65 kalorija
 srednja kruška – 100 kalorija
 mandarina – 46 kalorija
 kivi – 45 kalorija
 mala porcija bobičastog voća – između 50 i 90 kalorija

rajčica – 25 kalorija
stabljika celera – 10 kalorija
75 grama
crvene paprike – 14 kalorija
75 grama mrkve – 27 kalorija
75 grama gljiva – 8 kalorija
75 grama brokule – 26 kalorija

 240 ml bademovog mlijeka – 70 kalorija
120 ml sojinog mlijeka – 60 kalorija
 visokoproteinske namirnice jedno tvrdo kuhano jaje – 72 kalorija
 jedna žlica maslaca od kikirikija – 100 kalorija
 60 grama tune u salamuri – 70 kalorija
60 grama skuhanih kozica – 84 kalorija