Što se događa s našim tijelom dok spavamo?

Da biste stvarno cijenili sve kompleksne i korisne stvari koje vaše tijelo čini tijekom noći, umjetnik Jan Diehm iz Huffington Posta napravio je izvanrednu infografiku koja to prikazuje. Svaka pojedina faza spavanja je raščlanjena i objašnjena, kao i njezino trajanje te opis aktivnosti koje se zbivaju u našem tijelu.

Prva faza je vrijeme između svjesnosti i sna, faza drijemeža, u kojoj je vrlo jednostavno nekoga probuditi. Ako se probudite u ovoj fazi imat ćete osjećaj kao da uopće niste spavali.

Druga faza je ono što Philip Gehrman, psihijatar sa Sveučilištu u Pennsylvaniji u SAD-u, zove “prosječan san”, u kojoj provodimo polovicu našeg spavanja. U ovoj su fazi moždani valovi sporiji (samo u pojedinim naletima brži), otkucaji srca se ujednačavaju, a krvni tlak se regulira. To znači da veći dio noći naše srce i krvožilni sustav dobivaju prijeko potreban odmor, što bi onda moglo objasniti mnoge kardiovaskularne prednosti uravnoteženog spavanja.

Treća faza je naš najdublji san, a to je kada se moždani valovi pretvaraju u povratne, obnavljajuće i spore valove velikih amplituda. Većina naših tjelesnih funkcija se usporava, a tijelo započinje svoj oporavak. To je također faza u kojoj ljudi skloni tome pričaju u snu, mjesečare, jedu itd.REM spavanje je faza u kojoj doživljavamo živopisne snove, piše znano.st.

Prema Gehrmanu, stručnjaci ju često nazivaju “paradoksalan san” jer je tijelo tromo dok je mozak bistar kao da ste budni. I da, za to vrijeme također doživljavamo brzo pokretanje očiju ili “rapid eye movement” po kojemu je faza i dobila ime. Naši mišići su paralizirani, tako ne možemo fizički proživjeti svoje snove, a disanje i broj otkucaja srca mogu značajno varirati.

Istraživači također znaju da u određenom trenutku tijekom spavanja, iako nisu sigurni točno kada, naša tijela reguliraju hormone koji kontroliraju glad, a naš mozak zaključava sjećanja i koristi podatke apsorbirane dan prije.

Dakle, iako nije uvijek moguće noću spavati sedam do deset sati po preporuci stručnjaka, sada barem možemo cijeniti ono što se događa kada to učinimo.