Tjelovježba: 20 minuta na dan čini razliku

Zvuči predobro da bi bilo istinito: samo 20 minuta vježbe na dan smanjuje rizik prerane smrti za 16 do 30 posto.

Ali je znanstveno utemeljeno: studija sveučilišta u Cambridgeu o
životnim navikama i stopi smrtnosti koja se provodila 12 godina na više
od 300 tisuća Europljana utvrdila je da izostanak tjelovježbe uzrokuje
dvostruko više smrti od gojaznosti.

– Poruka je jednostavna – samo mala količina fizičke aktivnosti
svakog dana može donijeti velike zdravstvene koristi ljudima koji su
inače fizički neaktivni – rekao je vodeći autor studije Ulf Ekelund. To
vrijedi i za mršave jer i njihovom zdravlju šteti fizička neaktivnost.

Samo 20 minuta bržeg hoda dnevno čini razliku jer ljude iz
neaktivne premješta u umjereno aktivnu skupinu, a takvi duže žive. To
znači, kaže Ekelund, da je dovoljno sići s autobusa dvije, tri stanice
prije kuće i do nje nastaviti pješice.

Rezultati studije objavljeni su u časopisu American Journal of Clinical Exercise.