Namirnice koje pomažu da lakše zaspete

Dosta vam je prevrtanja u krevetu 5 sati prije nego što bi trebali biti na poslu? Podočnjaci su vam postali uobičajeni dio make up-a? Koža vam je u takvom stanju da je brus papir nježniji od nje?  Vrijeme da prekinete tu kroničnu nesanicu, jer ona može ozbiljno skratiti vaš životni tijek. Ne brinite se ne radi se o nekom skupom čudu medicine; slijedi pet namirnica koje garantiraju bolji san – priodne su i dostupne u svakoj trgovini ili tržnici., piše zdrava krava

Batat
Slatki krumpir ili batat velik je izvor kalija, magnezija i kalcija koji će ti pomoći opustiti se. Napravi ga prepečenog u rolu, začini i uživaj u zdravim krumpirićima za večeru koji će te ujedno i uspavati.

Banane
Voće samo po sebi također sadrži veliku količinu magnezija i kalija, koji pomažu pri opuštanju mišića i bacanju u REM fazu.

Orašasti plodovi
Ako ne voliš banane, posluži se šakom badema kao snackom punim magnezija prije spavanja. Iz istog razloga možeš grickati i pistacije, koji su također puni i vitaminom B6, samo nemoj pretjerati u količinama.
 
Mliječni proizvodi
Nije ti prvi put da čuješ kako šalica toplog mlijeka pomaže lakše zaspati. No, svaki mliječni proizvod ti može pomoći u toj misiji, poput jogurta. Kalcij iz ovih proizvoda pomoći će mozgu aktivirati aminokiselinu triptofan, koji će uz melatonin pomoći padanju u san. 

Zelena salata
Ovu namirnicu zasigurno stalno imaš u hladnjaku, a ako je ukomponiraš u večeru, mliječni sok (lactucarium) iz nje pripomoći će snu svojim sedativnim svojstvima. Zanimljivo je da ona djeluju na mozak poput opijuma.