Koje su vježbe najbolje za seksi pozadinu?

Rolajte ili kližite: Iako ovo zvući kao prava zabava, rolanje i klizanje su ozbiljne vježbe. Osim što ćete potrošiti višak kalorija (Sat vremena vožnje rolama sagorjeti će gotovo 500 kalorija ) , vaši mišići također rade. Rolanjem će se aktivirati mišići nogu, stražnjice i bedara. Nakon dva do tri tjedna rolanja vidjeti ćete prve rezulatate na svome tijelu.

Veslanje: Ne morate se doista uputiti na more ili obližnje jezero. Dovoljno je u teretani skočiti na spravu za veslanje i na dvadesetak minuta se pretvarati da ste sudionik utrke. Fokusirajte se na to da su vam stopala “zalijepljena” za pedale, dok se odgurujete petama. Sva snaga za veslanje mora dolaziti iz stražnjice.

Preskakanje užeta: Ova vježba sagorijeva više kalorija od većine drugih kardiovaskularnih vježbi. Također, paralelno oblikuje i gornji i donji dio tijela. Za dodatan učinak na pozadinu malo izmijenite tehniku skakanja: skupite noge i savijte koljena, pa uže preskačite naizmjence ulijevo i udesno, kao da vozite slalom, piši ordinacija.hr

Podizanje noge na lopti: Ovom ćete vježbom i nastražnjicu. Lezite na loptu za pilates tako da se bokovima i trbušnim mišićima oslanjate na nju, a podlakticama se pridržavajte na tlu. Držeći lijevu nogu na podlozi, zategnite desnu i podignite ju tako da bude u ravnini s kralježnicom. Stisnite mišiće stražnjice. Važno je ne podizati nogu previsoko jer će tada raditi mišići leđa.