Topi kilograme i snižava kolesterol: Vrijeme je da ove dvije namirnice uključite u svoju prehranu!

Ako želite skinuti nekoliko kilograma, vrijeme je da uključite grahorice i mahunarke u svoju prehranu. Nedavna studija je pokazala da samo jedan obrok – primjerice 150 graha, graška, slanutka ili leće dnevno može ubrzati proces mršavljenja. – piše Zadovoljna.hr

Kanadska studija na čelu s dr. Russellom de Souzom otkrila je da konzumacija ove vrste hrana bogate prehrambenih vlaknima snižava razine lošeg kolesterola za 5 posto, te tako smanjuje šanse za razvojsrčanih bolesti. 

Uz to učinkovito zasićuje te sprječava iznenadne napade gladi koje su u 90 posto slučajeva krive za neuspjeh dijeta. 

Grahorice i mahunarke pojačavaju osjećaj sitosti za 31 posto, zbog čega su ispitanici uzimali manje hrane. Iako ispitanici nisu izgubili veliku količinu kilograma, rezultat ukazuje da je riječ o hrani koja pomaže pri mršavljenju , ali i sprječava jo-jo efekt, rekao je dr. de Souz. 

U opsežnoj studiji koja je tijekom 24 godina provođena u Americi na 124.086 muškaraca i žena, potvrđeno je da su namirnice bogate vlaknima ključne za održavanje fit figure, a osim povrća u toj će vam cilju pomoći i voće poput jabuka, kruški i šumskih bobica.