Idealna za one koji nemaju vremena: Evo što je dijeta 16/8 i zašto je u svijetu obožavaju

Danas, nove vrste dijeta postavljaju novi zaokret, a David Zincenko je post uključio u svoju dijetu koja se u svijetu pokazala vrlo uspješnom, naročito za ljude koji nemaju uravnotežene, redovne obroke.

Dijeta 16/8 je isprekidani je post te je jedan od najpopularnijih stilova posta. Zagovornici tvrde da je to jednostavan, prikladan i održiv način gubitka težine i poboljšanja cjelokupnog zdravlja.

Što je 16/8 isprekidana dijeta?

Dijeta 16/8 ograničava hranjenje na osam sati dnevno i uzdržavanje od hrane preostalih 16 sati.

Ovaj post koji je u posljednjih nekoliko godina dobio na popularnosti, osobito među onima koji žele izgubiti težinu i sagorjeti masnoće ne postavlja stroga pravila i propise, već ga je lako slijediti i može pružiti stvarne rezultate uz minimalan napor.

Neki tvrde, da dijeta 16/8 u kombinaciji s čak 8 minuta tjelovježbe dnevno postiže vrlo učinkovite rezultate.

Općenito se smatra manje restriktivnim i fleksibilnijim od mnogih drugih dijetnih planova i lako se uklapa u bilo koji način života.

Osim povećanja gubitka težine, vjeruje se da 16/8 isprekidano gladovanje poboljšava kontrolu šećera u krvi, potiče rad mozga i povećava dugovječnost.

Ovaj se ciklus može ponoviti onoliko često koliko želiš – od samo jednom ili dvaput tjedno do svakoga dana, ovisno o tvojim osobnim željama.

Dijeta 16/8 vodi se time da možeš jesti samo tijekom osmosatnog dijela tijekom dana, a postiti preostalih 16 sati. Ostalih 16 sati tijelo bi trebalo većinom mirovati i odmarati.

Kako početi sa svojom 16/8 dijetom?

Dijeta 16/8 je jednostavna, sigurna i održiva.

Da bi započeli, započnite s izborom dijela dana od osam sati i ograničite unos hrane na taj vremenski raspon.

Mnogi ljudi više vole jesti između podneva i 8 sati, jer to znači da će trebati samo prenoćiti i preskočiti doručak, ali ako više volite uživati u doručku i nikako ga ne preskačete možete svojih osam sati podesiti ujutro, međutim tada nećete moći jesti navečer. 

Dakako, možete eksperimentirati i odabrati vremenski okvir koji najbolje odgovara vašem rasporedu.

Uzimajte manje obroke

Bez obzira na to kada jedete i koliko jedete, preporučuje se da jedete nekoliko malih obroka i zalogaja koji su ravnomjerno raspoređeni tijekom dana kako bi stabilizirali razinu šećera u krvi i zadržali glad pod kontrolom.

Osim toga, kako bi se povećale potencijalne zdravstvene prednosti vaše prehrane, važno je da se držite hranjivih namirnica i pića tijekom trajanja dijete, a to znači da unosite voće i povrće, kao i orašaste namirnice. Osim toga, da imate i redovan unos proteina i ugljikohidrata.