Može li recept za kvalitetan san biti slušanje omiljene pjesme prije spavanja?

Odlazak na spavanje za neke je prava noćna mora. Često se puta znamo vrtjeti cijelu noć u krevetu pa na kraju odustanemo od spavanja i počnemo ‘scrollati’ društvenim mrežama. 

Isprobali ste čajeve, ulja za spavanje i meditaciju i ništa ne pomaže? Možda bi recept za savršen san mogao biti slušanje glazbe, piše Život i stil.

Upravo se studija objavljena u časopisu PLOS ONE bavi ovim fenomenom. Mnogi su ljudi već prepoznali blagotvoran učinak slušanja muzike prije spavanja, a znanstvenici sa sveučilišta u Sheffieldu odlučili su podrobnije istražiti o čemu se radi. 

U online istraživanju fokus nisu bili ljudi koji pate od insomnije nego generalna populacija. Studija je proučila navike spavanja kod ljudi, vrstu glazbe koju preferiraju i razloge opuštanja uz glazbenu listu. 

Ispitano je 651 ispitanika, a više od 60 posto ‘prijavilo’ je da koriste glazbu kako bi zaspali i osjete njene učinke. Spomenuli su 14 muzičkih žanrova i 545 pjevača. Rezultati su pokazali da mlađi ljudi češće posežu za slušalicama prije kreveta.

Većina se slaže da glazba potiče spavanje i pomaže smirenju tijela i uma. Ovo je prva studija koja se bavila ovom temom i bitno je naglasiti da ne donosi nikakve zaključke o psihološkom utjecaju muzike na ispitanike.