Ovim koracima protiv zimske depresije

To je stanje poznato kao sezonski afektivni poremećaj, a oni koji pate od njega često imaju problema s ustajanjem u zimskim jutrima, te osjećaju simptome slične depresiji.

Kako bi se riješili osjećaja tjeskobe zimi, slijedite četiri ključna savjeta.

1. Izađite kratko na zrak nekoliko puta dnevno

Što više prirodnog svjetla i svježeg zraka – to bolje. Zimi često manjka vitamina D zbog nedostatka svjetlosti. Provodite više vremena u prirodi, u parkovima i vrtovima. Svjež zrak će vam goditi kao i fizička aktivnost, pa za sunčanijih zimskih dana, umjesto vježbanja u zatvorenim prostorima, radije prošetajte parkom, piše 24sata

2. Nemojte se prejedati 

U tjeskobnim zimskim danima prije ćete posegnuti za hranom, a posebno za slatkišima i grickalicama. Pripazite na količinu i vrstu hrane. Nakon prejedanja možete se samo osjećati lošije i pritom se debljati, a s tim nećete pridonijeti osjećaju sreće. Radije jedite uravnoteženo i vježbajte.

Ako poželite slatko, priuštite si manju dozu. Podić će vam raspoloženje, a nećete pretjerati.

3. Vježbajte i radite u vrtu

Smatra se da znojenje ima djelotvoran učinak protiv osjećaja tjeskobe i lošeg raspoloženja. Posebno ako to radite u prirodi. Ako imate mogućnosti, okopavajte vrt i radite poslove vezane uz vrtlarstvo.  

4. Uključite se i družite

Hobiji će vam pomoći da skrenete misli na nešto pozitivno. Pročitajte dobru knjigu, upišite tečaj plesa ili jednostavno izađite s prijateljima. Društvo će vam goditi te ćete biti okupirani zabavnim stvarima. Opustite se i organizirajte mali izlet s društvom ili obitelji.