Razlozi zašto su žene ponekad gladne kao vukovi i dlakave

Kad vas uhvati neopisiva želja za slatkim, okrivite hormon grelin. Odgovoran je za napadaje gladi jer stimulira centar za apetit u mozgu. Njegova razina raste prije, a smanjuje se nakon jela. Ako odmah nakon ručka osjećate potrebu za novom porcijom, grelin je u punoj moći i potrebno ga je obuzdati. To se postiže uz pomoć pravilnog sna, tjelovježbe i zdrave prehrane.

No stres je glavni okidač za brojne bolesti, a utječe i na nadbubrežnu žlijezdu, koja tada luči previše kortizola i adrenalina – hormone stresa, piše 24 sata.

– Oni utječu na smanjivanje količine progesterona koji je ključan u postizanju trudnoće, a donosi i mnoge bolesti – tvrdi doktorica Ksenija Krajina Pokupec. Pojašnjava i da se uz manje lučenje hormona hipofize, poput estrogena i progesterona, javlja izostanak ovulacija, a smanjuje se i lučenje hormona štitnjače. 

– Niža razina progesterona povećat će muški spolni hormon testosteron, pa djevojke imaju problem s pojačanom dlakavošću, aknama i izostankom menstruacije – otkriva Pokupec i  dodaje da je probleme moguće riješiti uz malu pomoć prirode. 

– Pripremam čaj i dvije vrste tinktura za regulaciju rada žlijezda, za uravnoteženje razine hormona i protiv stresa. Pomažu stolisnik, kamilica, konopljika, imela, matičnjak, kopriva, peršin, borovica, sladić i crvena djetelina, maslačak ili vodopija – kaže. Ženama koje pate od nepravilnog rada hormona savjetuje da iz prehrane izbace mlijeko i meso, tjesteninu, brze ugljikohidrate, alkohol i šećer.  

– Preporučuje se hrana s više voća, povrća s topivim biljnim vlaknima koji će nam pomoći izlučiti višak estrogena iz organizma i spriječiti njegovu resorpciju – kaže doktorica. Posebno preporučuje narančasto povrće jer vitamin A pomaže u proizvodnji ženskih hormona. 

– Glavičasto povrće, brokula, luk zbog sumpornih spojeva i kemferola koji će regulirati rad štitnjače, ali i kalcij, magnezij, cink, željezo ili kupinovo vino. Pomažu i zob, bademi, komorač ili anis, ružmarin, masna riba, jaja, orasi i lješnjaci – savjetuje Pokupec. No ako osjećate neprestanu glad, riječ je hormonu kortizolu. Zbog stresa i užurbanog načina života njegova razina se lako povisuje, pa se javljaju pojačani apetit i želja za slatkim, otkriva nutricionistica Sandra Krstev Barać. 

– Javljaju se nemir, napetost, nesanica, anksioznost, pa čak i depresija. Slabi funkcija imuniteta, a moguć je i razvoj povišenog krvnog tlaka te bolesti srca i krvnih žila – kaže Barać i dodaje kako je bitno promijeniti životni stil ako želimo balansirati kortizol. 

– Meditacija, joga, šetnja prirodom i duboko disanje samo su neki od prijedloga koji mogu pozitivno utjecati na razinu kortizola i općenito zdravlje – kaže.

Cijeli članak pročitajte ovdje.