Kako bi poboljšali fizičku kondiciju, ostali zdravi i
smanjili rizik od bolesti, mnogi pokušavaju slijediti ustaljeno pravilo od
10000 koraka svaki dan. Međutim, prema znanstvenicima, optimalni dnevni broj
koraka potreban za zdravlje jako se razlikuje od onoga što smo oduvijek
mislili.
Što više hodate i vježbate svaki dan, to je bolje za vaše
tijelo. Međutim, to ne mora nužno biti 10000 koraka, kako se često
pretpostavljalo, da bi se iskoristile zdravstvene dobrobiti. U novojstudiji
znanstvenici su otkrili da ljudi koji naprave najmanje 7000 koraka dnevno već
čine nešto dobro za svoje zdravlje i time mogu značajno smanjiti rizik od rane
smrti, piše Novi
list.
Oko 2100 odraslih osoba promatrano je u studiji tijekom
duljeg vremenskog razdoblja. Pokazalo se da su sudionici koji su hodali
najmanje 7000 koraka dnevno imali nižu stopu smrtnosti tijekom godina od onih
koji su hodali manje od 7000 koraka dnevno. Brzina hoda nije bila važna.
Ako se pitate može li 10000 koraka pružiti još više
zdravstvenih prednosti u usporedbi sa 7000 koraka, odgovor je vjerojatnije ne.
Tijekom istraživanja znanstvenici su otkrili da nema stvarne razlike za naše
zdravlje hoćemo li napraviti 7500 ili 10000 koraka dnevno, na primjer. Ipak,
postoji dobra vijest: 7000 koraka dnevno mnogo nam je lakše nego prijeći brojku
od 10000 dnevno. Tako ipak možemo učiniti nešto dobro za svoje tijelo i svoje
zdravlje sa znatno manje truda.
Mit da biste trebali hodati 10000 koraka dnevno zapravo je
više marketinški alat iz 1960-ih. Godine 1964. japanska tvrtka Yamasa lansirala
je ‘Manpo-kei’, prvi prijenosni pedometar. U prijevodu ‘Manpo-kei’ znači
pedometar od 10000 koraka – prema proizvođaču, ova brojka je zdrava i govori o zdravom
načinu života. Brojna istraživanja danas opovrgavaju tvrdnju da je za zdrav
način života potrebno 10000 koraka.