Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/534ecbc91799423028e9abf0/80

Stvari koje niste znali o bananama

Pune su vlakana, kalija i vitamina C uz ostale vitamine i minerale koji su dobri za vaše zdravlje. Možete ih jesti i dok ste na dijeti jer su odličan saveznik u mršavljenju. Evo još nekih činjenica o bananama koje vjerojatno niste znali.
Koliko kalorija imaju?

Jedna srednje velika banana ima oko 105 kalorija. "Savršen je međuobrok od 100 kalorija", kaže Jennifer Davos, registrirana dijetetičarka i nutricionistica iz havajskog Honolulua, piše Zdrava krava.

Od čega se sastoji banana?

Uglavnom od ugljikohidrata, što je u biti jako dobro. "Ugljikohidrati su primarni izvor 'goriva' za mišiće. Trebaš ih kako bi ti se tijelo moglo pokretati", objašnjava Davis. Idealne su za doručak, prije treninga ili u energetskom smoothieju.

Jesu li banane pune šećera?

Banane naravno imaju nešto šećera u sebi i to 14 grama, ali je ta vrsta voćnog šećera dolazi skupa u paketu s 3 grama vlakana i čak gramom proteina. 

Nemasne su i ne sadrže dodane šećere koji se mogu pronaći u energetskim pločicama, keksima i bombonima.

"Visok unos vlakana pomaže održavanju zdravlja zglobova", kaže Davis i dodaje da vlakna mogu čak pomoći u prevenciji nekih vrsta karcinoma, poput raka crijeva. 

Osim svega navedenog, u banani ima i vitamina C, A, folne kiseline, magnezija, željeza te antioksidansa.

Zašto je bitan kalij u banani?

"Radi se o elektrolitu kojeg većina nas ne dobiva dovoljno. Pomaže kontrakciji tvojih mišića i srca", kaže Davis. Objašnjava kako natrij i kalij skupa djeluju kako bi omogućili vodi da ulazi i izlazi iz stanica. 

Istraživanja su pokazala i kako je kalij ključan u držanju krvnog tlaka u ravnoteži te redovitim unosom kroz hranu može pomoći smanjenju krvnog tlaka, kao i očuvanju zdravlja srca i bubrega. 

Trebam li jesti banane prije treninga?

Da! Banane potpomažu mišićne funkcije i zato su odličan izvor energije za vrijeme treninga.  Jedno je istraživanje iz 2012. pokazalo kako konzumacija banane tijekom tjelovježbe je jednako efektivna kao i pijenje energetskog pića u pogledu podizanja energije, a pored toga je puno zdravija. 

Smanjuje li banana bol u trbuhu?

Istraživanje iz 2014.  pokazalo je kako vlakna iz banane pomažu kod smanjenja boli u trbuhu zbog plinova te kod konstipacije. Također, kalij pomaže stabilizaciji razina natrija u tijelu što smanjuje nadutost, prema Harvardskoj školi medicine. 

S čim ju smijem kombinirati?

Nije nužno jesti ju uz neku drugu hranu, osim ako nemaš dijabetes tipa 2. Onda ne bi bilo loše jesti ih uz malo maslaca od nekog orašida, poput kikirikija.  To je dobra kombinacija i za one koji žele smršavjeti, a još jedna verzija je uz kvinoju za doručak. 

Postoji li neki rizik za moje zdravlje, ako jedem banane?

Većina ljudi smije bez problema pojesti šest do sedam banana dnevno. U slučaju kroničnog oboljenja bubrega treba se posavjetovati s liječnikom o dozvoljenoj količini.  Uz to, uzimanje određenih lijekova poput beta-blokatora, koji mogu utjecati na visoke razine kalija, također zahtijeva konzultacije s liječnikom. 

Kako banane pomažu kod mršavljenja?

Istraživanje za Nutrients prije dvije godine otkrilo je kako unos voća pomaže prevenciji pretilosti, što znači da treba ukomponirati što više voća u jelovnik, uključujući i banane. 

Davis čak preporučuje jesti banane prije obroka kako bi vlakna iz njih dala osjećaj sitosti i smanjila mogućnost prejedanja.  Odlične su i kao zamjena za ulje u pekarskim proizvodima, kao i sladoled koji se radi jednostavnim blendanjem zamrznutih banana. 









hr Wed Jun 20 2018 18:17:30 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bf2d4cb0e49383c1d8b4575/80

Dobitnici ulaznica za film Mala Italija su...

Najbržim čitateljima odlučili smo podijeliti četiri puta po dvije ulaznice

Dobitnici su:
- Margarita Stančić
Daniela Jelavić Mitrović
Hilaria Ajduk
Anđela Batinić

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 05.12.2018. CineStaru Split, Joker centar.

Nakon povratka kući, Nikki Angioli (Roberts) otkriva da se u kvartu u kojem je odrasla malo toga promijenilo. Ipak, na tom istom mjestu na kojem vrijeme kao da je stalo, Nikki pronalazi ljubav iz neprijateljskih redova.

Kada očevi dviju konkurentskih pizza restorana saznaju da su se njihova djeca međusobno zaljubila, odluče organizirati kulinarski obračun.

Međutim, dvoje mladih iz obitelji nisu jedini koji moraju skrivati svoju romansu…


hr Mon Nov 19 2018 21:47:31 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bf304b50e4938961b8b45ed/80
Foto: Thinkstock

Osteoporoza: mogu li probiotici zaštititi zdravlje kostiju?

Osteoporoza pretežno utječe na starije osobe, ali gubitak koštane srži može početi već u dobi od 40 godina

Kost se sastoji od živog tkiva koje se neprekidno slama i preoblikuje u novu kost. Ovaj proces je učinkovitiji kada smo mlađi. Oko tridesete, tijelo zaustavlja povećanje koštane mase. S vremenom to može dovesti do osteoporoze. Kosti postupno postaju tanje, što može dovesti do lomova - čak i od jednostavnog pada.

Starije žene imaju veći rizik od razvoja bolesti, ali osteoporoza može utjecati i na muškarce. Drugi čimbenici rizika mogu uključivati lom kosti nakon 50 godina, rani ulazak u menopauzu, pušenje i obiteljsku povijest osteoporoze.

Prijelom može imati ozbiljne posljedice; na primjer, tijekom prve godine nakon frakture kuka, stopa smrtnosti je 24-30 posto zbog rizika od komplikacija. Osteoporoza postaje sve više problem starije dobi, a žene su sklone brzo izgubiti koštanu masu tijekom menopauze. Bez obzira na to, do vremena kada uđemo u 70. godine, i muškarci i žene gube koštanu masu približno istom brzinom.

Dostupni su lijekovi koji mogu pomoći u liječenju osteoporoze, ali sprečavanje ili usporavanje početnog gubitka bi bio golem napredak.

Sprječavanje osteoporoze?

Nedavna studija, objavljena u časopisu Immunity, testirala je sposobnost probiotika da pojačaju rast kostiju. Istraživači, na čelu s Robertom Pacificiom sa Sveučilišta Emory, radili su testove na ženkama miševa. Znanstvenici su im oralno davali dodatak prehrani Lactobacillus rhamnosus GG tijekom 4 tjedna.

Tim je otkrio da je probiotik stimulirao rast crijevnih bakterija koje proizvode metabolit koji se naziva butirat. Butirat potiče T stanice u koštanoj srži da rade protein Wnt10b, koji je od vitalnog značaja za rast kostiju.

"Bili smo iznenađeni snagom mikrobioma crijeva u regulaciji kosti i složenosti mehanizma djelovanja probiotika", reko je Roberto Pacifici. Objasnio je kako su probiotici pomalo kontroverzni, tvrdeći: "Budući da je njihov mehanizam djelovanja u kostima nepoznat, smatraju se nekom alternativnom opcijom".

Međutim, istraživanje pokazuje da mogu pozitivno utjecati na strukturu kostiju. Pacifici također vjeruje da bi broj bakterija sadržanih u probioticima mogao biti jednako važan kao i probiotik koji se koristi, ali potrebno je više istraživanja kako bi se to potvrdilo.

Važno je napomenuti da je ova studija provedena na miševima, a ne ljudima. Autori kažu da postoji velika potreba za nastavkom istraživanja kako bi vidjeli mogu li probiotici pomoći i ljudima, piše zivotistil.hr


hr Mon Nov 19 2018 19:45:55 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bf2d70c0e49383c1d8b457c/80

Jelka dobila konkurenciju: Stigle su i božićne lampice za bradu

Ako ste možda pomislili da su potrošene sve ideje zahvaljujući kojima Božić može biti još magičniji, bolji i zanimljiviji, prevarili ste se jer omiljeni blagdan će, čini se, biti vječna inspiracija.

Ove 2018. godine muškarci s bradom tako imaju dodatni razlog za radovat se Božiću jer u prodaji su lampice za bradu.

Dakle, ako ne patite od pogonofobije, odnosno straha od brade, ovu blagdansku sezonu svoje dlake na licu možete ukrasiti šarenim lampicama koje će vam Božić učiniti bližim nego ikad prije.

Ako se odlučite za ovaj ukras, proizvođač upozorava da pripazite da vam brada nije mokra prije postavljanja, a dodaju i kako se radi o proizvodu idealnom za one koji u svojim malim stanovima nemaju mjesta za drvce - ovako vi sami možete postati jedno.

Ukras se sastoji od ukupno 18 lampica koje su postavljene na 90 centimetara dug kabel. Prodaje se na stranici Firebox po cijeni od 10,99 funti (91,50 kuna).

Ako nemate bradu, a ove svjećice vam nisu dovoljan poticaj da je pustite, možda će vam bolji poticaj biti istraživanje u sklopu kojeg je 8500 žena potvrdilo da su im muškarci s bradom najprivlačniji, piše zadovoljna.hr


hr Mon Nov 19 2018 16:30:31 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bf2d4cb0e49383c1d8b4575/80

Dijelimo ulaznice za film Mala Italija

Dobitnike ćemo objaviti oko 22h
Najbržim čitateljima dijelimo četiri puta po dvije ulaznice za film Mala Italijaa sve što trebate napraviti jest poslati osobne podatke s naslovom maila "Mala Italija" na mail: info@dalmacijanews.hr

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 05.12.2018. CineStaru Split, Joker centar.

Nakon povratka kući, Nikki Angioli (Roberts) otkriva da se u kvartu u kojem je odrasla malo toga promijenilo. Ipak, na tom istom mjestu na kojem vrijeme kao da je stalo, Nikki pronalazi ljubav iz neprijateljskih redova.

Kada očevi dviju konkurentskih pizza restorana saznaju da su se njihova djeca međusobno zaljubila, odluče organizirati kulinarski obračun.

Međutim, dvoje mladih iz obitelji nisu jedini koji moraju skrivati svoju romansu…




hr Mon Nov 19 2018 16:20:56 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .