Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/582508ec1eea8fbcac8b45fa/80
Foto: Rade Popadić

Ovo je 10 znanstvenih savjeta za sreću

Ako želite biti sretni, predstavljamo vam nekoliko načina kako postati sretnija osoba koji su svoje uporište pronašli u znanosti

1. Više vježbajte – 7 minuta može biti dovoljno

Ako ste mislili da za vježbanje nemate dovoljno vremena, mogli biste se predomisliti. New York Times je nedavno objavio znanstveni članak o sedmominutnom vježbanju koji smo i mi imali Trening u trajanju od 7 minuta jednako koristan kao dugotrajno trčanje, a Shawn Achor je u svojoj knjizi The Happiness Advantage proveo istraživanje o sreći nad tri grupe pacijenata. Oni su svoju depresiju liječili meditacijom, vježbanjem ili kombinacijom jednoga i drugoga, prenosi Znano.st.

Iako su sve tri grupe doživjele slična poboljšanja kod raspoloženja, postojale su neke različitosti kod posljedica. Šest mjeseci nakon istraživanja, pacijenti su ponovo bili testirani. Čak se 38 posto pacijenata iz meditacijske grupe vratilo u depresivno stanje, dok je taj postotak kod grupe koja je kombinirala aktivnosti bio manji za sedam posto. Najveće iznenađenje bila je grupa u kojoj su se pacijenti bavili vježbanjem: samo ih se devet posto vratilo u depresivno stanje!

2. Više spavajte – bit ćete manje osjetljivi na negativne osjećaje

Znamo da nam san pomaže kod oporavka tijela od proteklog dana, ali nam pomaže da budemo i više fokusirani i produktivni. Također, san je vrlo važan za sreću. Po Bronson i Ashley Merryman objašnjavaju kako san utječe na pozitivno razmišljanje: ''Negativne stimulativne poticaje procesuira amigdala, pozitivna ili neutralna sjećanja procesuira hipokampus. Gubitak sna snažnije pogađa hipokampus nego amigdalu što rezultira time da osobe koje manje spavaju se teže prisjećaju ugodnih sjećanja, dok se onih tumornih prisjete vrlo lako.''

U eksperimentu koje je proveo Walker, promatrani su studenti koji su trebali upamtiti listu riječi. Studenti su zapamtili 81 posto riječi koje su imale negativnu konotaciju, poput raka, ali su uspjeli upamtiti samo 31 posto riječi s pozitivnom konotacijom, poput sunca i košare.

3. Preselite se bliže poslu – kratka ruta vrijedi više nego velika kuća

Naš put do posla ima iznenađujuće snažan utjecaj na našu sreću. Na posao putujemo dva puta dnevno, pet dana u tjednu što rezultira trošenjem našeg vremena i čini nas sve manje i manje sretnima. ''Vožnja u prometu je različita vrsta pakla svaki dan'', kaže profesor psihologije s Harvarda Daniel Gilbert. Mi se trudimo kompenzirati to na način da imamo veću kuću ili bolji posao, ali to jednostavno ne funkcionira tako. Dva ekonomista iz Švicarske su proučavali utjecaj putovanja na sreću te su otkrili kako ti faktori poput kuće ili posla ne nadoknađuju one loše osjećaje nastale od dužeg putovanja na posao.

4. Provodite vrijeme s partnerima, prijateljima i obiteljima – kako ne biste požalili kasnije

Održavanje odnosa s prijateljima i obitelji je jedan od najčešćih pet razloga za žaljenje pred smrt. Vrijeme za druženje ima visoku vrijednost kod poboljšanja osjećaja sreće, čak i kod introvertiranih osoba. Profesor Gilbert objašnjava: ''Mi smo sretni kada imamo partnera i obitelj, sretni smo kada imamo prijatelje i gotovo sve stvari za koje mislimo da nas usrećuju su zapravo načini kojima dobivamo još više prijatelja i obitelji'.'

George Vaillan, direktor 72-godišnjeg istraživanja života 268 muškaraca o provođenju vremena s prijateljima i obitelji, na pitanje o tome koji je zaključak njegova istraživanja, odgovorio je:''Jedina stvar koja je zaista važna u životu su vaši odnosi s dragim ljudima''.

5. Izlazite van – sreća je najveća na 13,9 Celzijevih stupnjeva

Shawn Achor predlaže provođenje vremena na svježem zraku kako bismo bili sretni: ''Provođenje čak 20 minuta na zraku dok je lijepo vrijeme ne samo da utječe na pozitivno raspoloženje, već utječe i na bolje razmišljanje i poboljšava radnu memoriju''. To je dobra vijest za one koji smatraju kako ne mogu pronaći vrijeme za šetnju u svom pretrpanom rasporedu.

Tih 20 minuta možete odraditi na putu do posla ili za vrijeme pauze za ručak. Američko meteorološko društvo je 2011. godine objavilo istraživanje koje je otkrilo kako trenutna temperatura ima veći tjecaj na našu sreću nego ostali faktori poput brzine vjetra i vlage. Sreća je maksimizirana na 13,9 Celzijevih stupnjeva, stoga provjerite temperaturu prije svoje 20-minutne šetnje.

6. Pomažite drugima – sto sati godišnje je magičan broj

Ako želite sebe učiniti sretnijom osobom, pomažite drugima. Samo 100 sati na godinu (dva sata tjedno) je optimalo vrijeme koje bismo trebali posvetiti drugima kako bismo obogatili svoj život. O pomaganju drugima, Achor kaže: ''Kada su istraživači intervjuirali preko 150 ljudi o njihovim nedavnim trošenjima, saznali su kako novac koji su osobe trošile na aktivnosti poput koncerata i grupnih večera donijele više zadovoljstva nego materijalne stvari poput cipela, televizija ili skupih satova. Trošenje novca na druge osobe, koje se naziva prosocijalno trošenje, također pozitivno utječe na osjećaj sreće''.

7. Vježbajte svoj smiješak – može ublažiti patnju

Samim smijanjem se već možemo osjećati bolje, ali je ono još efektnije kada uz njega vežemo pozitivne misli. Novo istraživanje provedeno na sveučilištu u Michiganu pokazalo je kako osobe koje rade u uslužnom sektoru i moraju glumiti nasmijanost tokom cijelog dana, time pogoršavaju svoje raspoloženje što utječe na njihovu produktivnost.

Oni djelatnici koji se smiju zbog nakupljanja pozitivnih misli kao što su egzotični odmor ili dječja priredba tako poboljšavaju svoje raspoloženje. Pomoću nasmijanosti možemo smanjiti stres koji je nastao kao posljedica nekih uzrujavajućih situacija.

8. Planirajte putovanje – ali nemojte otići na njega

Samo planiranje putovanja ili odmor od posla može dovesti do osjećaja sreće. Najveći osjećaj ushićenosti dolazi upravo u fazi planiranja odmora jer ljudi vole osjećaj iščekivanja. Shawn Achor kaže:''Jedno je istraživanje pokazalo kako ljudi koji su upravo pomislili na gledanje omiljenog filma ili serije, samim time povisili svoju razinu endorfina za 27 posto. Ako nemate trenutno vremena za odmor ili za izlazak s prijateljima, zapišite nešto u svoj kalendar makar to bilo za mjesec ili godinu dana. Idući put kada budete htjeli osjetiti sreću, samo se podsjetite na to''.

9. Meditirajte – priključite svoj mozak na sreću

Jedno istraživanje provedeno u Massachusettsu promatralo je ultrazvučne preglede mozgova 16 osoba prije i poslije njihova sudjelovanja u osmotjednom tečaju meditacije. Istraživanje je pokazalo kao su nakon tečajeva određeni dijelovi mozga povezani sa suosjećanjem i samosvjesnosti rasli, dok su se dijelovi povezani sa stresom smanjivali.

Prema Shawn Achoru, meditacija vas može i dugoročno usrećiti:''Istraživanja pokazuju kako u minutama koje slijede nakon meditacije, počinjemo osjećati smirenost i zadovoljstvo, kao i pojačanu svjesnost i empatiju. Redovita meditacija može trajno utjecati na povišenje razine sreće u mozgu'', javlja Znano.st.

10. Vježbajte zahvalnost – povećajte i osjećaj sreće i zadovoljstva životom

Postoji mnogo načina za vježbanje zahvalnosti, od vođenja dnevnika u koji zapisujete stvari na kojima ste zahvalni, dijeljenjem tri dobre svari koje su vam se dogodile u danu s prijateljem ili partnerom ili jednostavno zahvaliti onima koji vam pomognu u tome trenutku.

U eksperimentu gdje su sudionici morali voditi bilješke o stvarima za koje su zahvalni svaki dan, njihova raspoloženja su se znatno popravila. Istraživanje Journal of Happines provedeno je nad 219 osoba koje su pisale tri pisma zahvalnosti kroz period od tri tjedna. Rezultati istraživanja pokazali su kako je pisanje pisama zahvalnosti povećalo sreću i zadovoljstvo kod sudionika te smanjilo depresivne hormone.

Facebook komentari

hr Fri Nov 11 2016 07:34:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58832bde1eea8f9b158b45bc/80
Foto: Screenshot / YouTube

Rijetki za ovo znaju: Bradley Cooper snimio dokumentarac o hrvatskoj obali

Našu obalu obilazi na jedrilici, a snimke iz zraka prava su turistička razglednica

Rijetki znaju kako je Bradley Cooper, trenutačno jedna od najpoznatijih holivudskih zvijezda i triput nominiran Oscara, 1999. godine snimio dokumentarac o hrvatskoj obali i boravio na Kornatima i u - Salima. U vrijeme društvenih mreža poput munje se proširila snimka na YouTubeu.

Cijelo putovanje duž naše obale započelo je na Cresu posjetom bjeloglavim supovima. Na nudističkoj plaži na Velom Lošinju holivudski glumac i zvijezda Mamurluka primjetila je da je "nešto čudno", a sve je shvatila tek kad mu je potpuni goli čovjek rekao da mora sa sebe skinuti odjeću jer "odjeven krši pravila" - prenosi Zadarski list.

Gol u more

- Hrvatska je prva zemlja na svijetu koja nudi nudističko ljetovanje, kazao je tada Bradley i ipak se odlučio na "skinny dipping". Nakon što je gol skočio u more, obznanio je:

- Ma znate što, nikad više neću nositi odjeću.

Našu obalu obilazi na jedrilici, a snimke iz zraka prava su turistička razglednica. Nakon ronjenja na dah i ribolova na Lošinju posada kreće prema jugu, prema Kornatima koje Cooper obilazi kajakom.

- Ljeti je tako toplo da možete spavati na otvorenom. Sve što trebate je karta, vreća za spavanje, lampa i zvijezde da vam prave društvo - kaže Bradley.

Nakon što se smjesti u vreću za spavanje, odluči ipak kako mu se ne spava te s lokalnim ribarima ode u lov na hobotnicu. Tu se već pojavljuju neka poznata saljska lica.

- Još mi se sve ljulja, kao da sam na brodu, kazao je sjedeći na kamenu s pogledom na Vele stene Dugog otoka.

"Moglo je biti i malih Bradleya"

Sljedeća scena prikazuje mladog člana Tovareće Mužike koji puše u rog. Naravno, to je dan početka Saljskih užanci.

Uslijedio je potom i nastup Mužike i Feralići, standardan dio fešte, i čarobne scene osvijetljenog saljskog porta. Sutradan slijedi mamurno buđenje na popularnoj linčarnici i - Trka tovarov.

- Partijaju non stop dva cijela dana. Samo najjači ili najluđi izdrže do kraja. Ovo je najbolji mogući kraj moga putvanja i slika toga kako je zemlja, gotovo uništena brutalnim ratom, oživjela duh i volju za životom - kaže Bradley na kraju dokumentarca.

- Tad još nije bio popularan, ali sjećamo se tog zgodnog čovjeka. Moglo je biti i malih Bradleya po Salima, kazala je jedna mlađa Saljka. Cijeli članak pogledajte ovdje.


Facebook komentari

hr Sat Jan 21 2017 10:39:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/588326181eea8f9d158b45b9/80
Foto: Pixabay

U Hrvatskoj godišnje umre 140 žena: Evo što morate znati o raku vrata maternice

Od presudne važnosti je da ne zaboravljate i ne preskačete redovite kontrole i Papa test

Rak vrata maternice drugi je najčešći rak kod žena i u kritičnoj su skupini žene od 25 do 64 godine. No, ta se kancerogena bolest može spriječiti i otkriti na vrijeme. Zato je od presudne važnosti da ne zaboravljate i ne preskačete redovite kontrole i Papa test - piše Zadovoljna.hr

1. Rak vrata maternice drugi je najčešći rak u žena

Gledano u svjetskim razmjerima, rak vrata maternice drugi je najčešći rak u žena te treći uzrok smrtnosti od raka u žena. Godišnje se u svijetu dijagnosticira oko 500.000 novih slučajeva raka vrata maternice, a gotovo 300 000 žena umre od te bolesti.

2. U Hrvatskoj svaki 3. dan umre jedna žena od raka vrata maternice
Procjenjuje se da u Europi svakih 18 minuta, a u svijetu svake dvije minute od raka vrata maternice umre jedna žena.

3. Humani papilomavirus (HPV) je glavni uzročnik raka vrata maternice
Niti jedna vrsta raka nema tako čvrstu uzročno posljedičnu vezu s nekim danas znanim uzrokom kao što to imaju HPV i rak vrata maternice, pa se u čak 99,7 posto slučajeva karcinoma može dokazati infekcija HPV-om.

4. HPV se prenosi spolnim kontaktom

HPV infekcija je vrlo česta među spolno aktivnim osobama, uglavnom se prenosi tijekom spolnog odnosa i može se prenijeti izravnim dodirom s osobe na osobu, a ne samo tijekom snošaja. Infekcija HPV-om najčešća je u adolescenata, a rak vrata maternice u žena između 35 i 55 godina.

5. Svaka druga seksualno aktivna osoba je zaražena s HPV-om
Oko 630 milijuna ljudi diljem svijeta inficirano je s HPV-om, a prema rezultatima nekih ispitivanja u Hrvatskoj s HPV-om je zaraženo oko 60 posto spolno aktivnih žena i muškaraca.

6. Smrtnost od raka vrata maternice je 35 posto
U Hrvatskoj svake godine od raka vrata maternice oboli 400, a umre gotovo 140 žena. Većina žena koje obole od raka vrata maternice vjerojatno nikad nisu napravile Papa test ili ga barem nisu napravile u zadnjih 5 godina.

Od 1 200 000 žena u Hrvatskoj koje spadaju u najrizičniju skupinu za obolijevanje od raka vrata maternice (od 25 do 64 godine), samo njih 418.000 godišnje napravi PAPA test. To znači da 2/3 žena ne provodi redovite kontrole, a dodatni problem je što se uvijek testiraju iste žene.

7. Rak vrata maternice može se otkriti na vrijeme
Papa test je jednostavan test kojim se može otkriti rak vrata maternice i abnormalne stanice u vratu maternice, ali on ne upućuje na glavni uzrok pojave raka i abnormalnih stanica što je posljedica trajno prisutne infekcije "visoko rizičnim" tipovima HPV-a.

Drugi nedostatak Papa testa je 20 - 40 posto lažno negativnih nalaza. Zato se kao dodatna pretraga za otkrivanje HPV infekcije koristi tekuća citologija jer je tada stopa lažno negativnih nalaza manja od 5 posto.

8. Rak vrata maternice je najozbiljnija komplikacija HPV infekcije
Budući da HPV infekcija obično nema znakova ili simptoma, većina zaraženih osoba toga nije ni svjesna. Većina infekcija HPV-om otkrije se tek s abnormalnim nalazima Papa testa. Niskorizični tipovi HPV-a mogu dovesti do nastanka spolnih bradavica: nekanceroznih izraslina boje mesa koje se pojave na spolovilu i oko njega. Tipovi HPV-a 6 i 11 odgovorni su za 90 posto svih slučajeva spolnih bradavica.

Dugotrajna infekcija visokorizičnim tipovima HPV-a, poput tipova 16,18,31 i 45, može dovesti do raka vrata maternice i drugih vrsta raka u području spolovila. HPV tipovi 16 i 18 su zajedno odgovorni za 70 posto slučajeva raka vrata maternice.

9. Rak vrata maternice može se spriječiti
Iako su kondomi učinkovita sredstva zaštite protiv većine spolno prenosivih infekcija, ona ne nude potpunu zaštitu u slučaju HPV-a, zato što HPV može biti prisutan i na predjelima kože koji nisu zaštićeni. Danas je dostupno cijepivo koje može zaštiti žene od infekcije HPV-om i nastanka raka vrata maternice.

10. Cijepljenjem se sprečava rak vrata maternice
Prvo cjepivo protiv HPV-a i raka vrata maternice, koje se koristi u SAD-u i EU, dostupno je i na hrvatskom tržištu. Cjepivo štiti od infekcije s četiri tipa virusa HPV-a; tipova 16 i 18 koji su uzrokom 70 posto karcinoma vrata maternice, te tipova 6 i 11 koji uzrokuju oko 90 posto spolnih bradavica. Cjepivo je 100 posto učinkovito u sprečavanju HP. Cijeli članak pogledajte ovdje

Facebook komentari

hr Sat Jan 21 2017 10:13:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/588310cb1eea8f9c158b459e/80
Foto: Screenshot

Korisnici baš i nisu zadovoljni: Jeste li dobili novi izgled Facebook-ova inboxa?

Prijašnja ikona je zamijenjena Messengerovom, a kada kliknete na nju odvodi vas u potpuno nov inbox koji je sličan Messenger.com-u

Prije nešto manje od dvije godine Facebook je uveo web sučelje za svoju chat aplikaciju Messenger. Sada istu aplikaciju integrira u desktop verziju društvene mreže čime zamijenjuje stari sistem komuniciranja, piše portal Tech Crunch.

Promjenu su već mogli primijetiti brojni korisnici, što znači da nije riječ o nekom malom “testu”

Facebook nije službeno najavio ovu promjenu, ali ona se mogla iščitati iz komentara i postova jednog od direktora Facebooka Davida Marcusa - prenosi N1

Ipak, pola korisnika traži da im se vrati stari inbox, dok je druga zadovoljna novim izgledom

Prijašnja ikona je zamijenjena Messengerovom, a kada kliknete na nju odvodi vas u potpuno nov inbox koji je sličan Messenger.com-u.

Na lijevoj strani ekrana piše "Messenger" i to iznad popisa prijatelja s kojima ste se nedavno dopisivali. U sredini trodijelnog sučelja prikazuje se sadržaj selektirane korespondencije.

Na desnoj strani ekrana prikazuje se ime vašeg prijatelja, kada je on zadnji put bio aktivan te druge Messenger opcije.

U ažuriranoj verziji korisnik može pretraživati razgovor, uređivati nadimke, promijeniti boju chata…

Facebook je dugo Messengeru pristupao drugačijom strategijom na mobitelima nego na webu. Na mobilnim je uređajima odguravao korisnike od web verzije.

Ova društvena mreža u posljednje je vrijeme doživjela više promjena poput novih igara, biznis platformi i grupnih video poziva, piše N1.

Facebook komentari

hr Sat Jan 21 2017 08:42:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58821fc61eea8fb7148b4590/80
Foto: Pixabay

"Poljubac smrti": Žena zamalo umrla nekoliko dana nakon što ju je polizao pas po licu

Kućni ljubimci često lizanjem svojih vlasnika izražavaju ljubavi i privrženost, no jedan je takav slučaj u Velikoj Britaniji zamalo je završio tragično
Svi ljubitelji pasa znaju kako ih njihovi ljubimci u znak privrženost znaju polizati čak i po licu. Ima i onih koj takve "izljeve ljubavi" svojih ljubimaca vole i toleriraju, no liječnici i infektolozi ističu da to nije baš najbolja ideja. 

John Oxford, profesor virologije i bakteriologije na sveučilištu Queen Mary u Londonu nedavno je izjavio za The Hippocratic Post: - Ne radi samo o tome što sve slina sadrži. Psi pola svoga života provedu gurajući nos u prljave kuteve ili njušeći izmete drugih pasa stoga su im brnjice pune bakterija, virusa i napasnika svih vrsta.

A može li nam takvo što prouzročiti probleme?

Žena iz Velike Bitanije naučila je to na teži način. Nakon što je zarazila slinom svog talijanskog hrta, završila je nekoliko tjedana na "intenzivnoj" zbog višestrukog otkazivanja organa.

Slučaj "poljupca smrti" opisan je na znanstvenom portalu BMJ Case Report. Prvi simptom zaraze bio je nerazgovjetan razgovor žene s njenim rođakom, nakon čega ju je rođak nagovorio da pozove Hitnu pomoć. Dok je Hitna stigla, žena je izgubila svijest i pala u fotelju. Nakon pružene pomoći, u bolnici joj stanje počelo popravljati. Istaknula je da nije imala nikakvih simptoma prije gubljenja svijesti, osim glavobolje prethodne noći.

Nakon nekoliko dana stanje joj se naglo počelo pogoršavati. Ponovno se javila zbunjenost, glavobolja, proljev, visoka temperatura, a bubrezi su joj počeli otkazivati. Uslijedile su daljnje velike komplikacije poput smanjenja funkcionalnosti jetre, ali i velikih respiratornih problema.

Hitno je premještena na odjel intenzivne njege kada je postalo jasno da pati od teške sepse, poznatije kao trovanje krvi.

Analiza krvi pokazala je prisustvo bakterije Capnocytophaga canimorsus. Iako rijetko, ova se bakterija može naći u ustima pasa i mačaka. Kako žena nije imala nijedan ugriz ili ogrebotinu koja potječe od svoga ljubimca, liječnici su zaključili da se zarazila tako da je pas polizao po licu.

Žena je nakon 2 tjedna intenzivnog tretmana antibioticima konačno puštena s intenzivnog odjela.

U Britaniji je medicinski zabilježeno 13 sličnih slučajeva, a slična statistika vrijedi i za SAD. Dr. Bruce Farber sa sveučilišne bolnice u North Shoeru ističe da bi bilo pretenzcionzno alarmirati ljude da će se inficirati ako pas poljubi ili poliže. 

Rizik procijenite sami!

Facebook komentari

hr Fri Jan 20 2017 15:54:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .