Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5c0971510e4938e4398b4604/80
Foto: Pixabay

11 opasnosti od puno sjedenja: Tijelo propada i postaje bolesno

Učestalo sjedenje postalo je, nažalost, nešto od čega ne možemo pobjeći. Već od malih nogu društvo navikava djecu na sjedalački način života tijekom školovanja pa se to uglavnom nastavlja i na poslu, kod kuće...

Stručnjaci tvrde "sjedenje je novo pušenje". I dok mnogi vjeruju da vježbanjem mogu poništiti negativne učinke, to baš i nije tako.

11 opasnosti od pretjeranog sjedenja:

1. Srčane bolesti

Kada sjedimo, naši mišići otapaju manje masnoća i krv cirkulira sporije nego što bi trebala. S vremenom to može potaknuti nakupljanje masnoća u krvnim žilama koje u konačnici rezultiraju začepljenjem srca.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji puno sjede imaju dvostruko veću stopu kardiovaskularnih bolesti od onih koji su više na nogama.

2. Razvoj dijabetesa

Osim što se masnoće sporije razgrađuju, kod prekomjernog sjedenja povećava se i razina šećera u krvi. Liječnici, također, vjeruju da dugotrajno sjedenje može promijeniti način na koji naša tijela reagiraju na inzulin - hormon koji luči gušterača, a pomaže u pretvaranju šećera i ugljikohidrata u energiju.

3. Preuranjena smrt

Prema studiji, objavljenoj u American Journal of Preventive Medicine, izgledi za preuranjeni gubitak života zbog dugotrajnog prekomjernog sjedenja se povećavaju čak i ako redovito vježbate. Ipak, to nije razlog da odmah prestanete s tjelesnom aktivnošću - izuzetno je važna za fizičko i psihičko zdravlje.

4. Razvoj tumora

Rizik od raka debelog crijeva, dojke i raka endometrija povećava se kod ljudi koji veći dio dana provode u sjedećem položaju. Povećane razine inzulina, koje potiču rast tumorskih stanica, glavna su poveznica između sjedenja i raka. Češće ustajanje, protezanje i kretanje pomažu u snižavanju razine inzulina i šećera u krvi. - prenose 24sata

5. Preopterećena gušterača

To je organ u našem tijelu odgovoran za proizvodnju inzulina, a koji, također, može biti pogođen pretjeranim sjedenjem. Inzulin pomaže u prijenosu glukoze do naših stanica za energiju koja im je potrebna, ali kada je tijelo neaktivno gušterača ne reagira pravilno na otpuštanje inzulina.

Zapravo, događa se da radi prekomjerno jer je tijelu potrebno više inzulina. Studije su pokazale da samo jedan dan dugotrajnog sjedenja drastično smanjuje odgovor na inzulin u tijelu.

6. Sklonost debljanju

Živite li sjedalačkim načinom, bilo da vam je posao takav ili jednostavno volite sjediti pred TV-om ili igrati igrice, šanse da nagomilate višak kilograma postaju veće. Studije pokazuju da se dok stojimo troši 30 posto više kalorije nego kada sjedimo. Naime, u sjedećem položaju cirkulacija lipaze, enzima koji apsorbira masnoće, se smanjuje, a to doprinosi gomilanju masnih naslaga.

Istraživači sa Sveučilišta u Tel Avivu pronašli su dokaze da predugo sjedenje potiče proizvodnju stanice masnog tkiva poznate kao - preadipocitne stanice.

7. Napor vrata i ramena

Kod pretjeranog sjedenja za radnim stolom ili ispred računala dolazi do opterećenja vrata i ramena te bolova. Bolovi u vratu pojavljuju se zbog napetosti u mišićima. Položaj vrata kod sjedenja naziva se 'vrat-dizalica' i opterećuje vratne kralješke što može dovesti do trajne neravnoteže. Također, dugotrajno sjedenje vodi lošijem držanju tijela.

8. Ukrućivanje kičme

Kada ste aktivni, mekani diskovi između kralježaka se prošire i djeluju kao amortizeri. To, također, pomaže da se ti diskovi opskrbe esencijalnim hranjivim tvarima, svježim kisikom i svježom krvi. Kod prekomjernog sjedenja oni postaju neuravnoteženi i počinje im nedostajati tih hranjivih tvari.

Kolagen koji pomaže poduprijeti kralježnicu tada zna otvrdnuti oko tetiva i ligamenata te tako dolazi do ograničene fleksibilnosti kralježnice, leđa postaju kruta.

9. Uništavanje diskova

Osim ograničene cirkulacije hranjivih tvari u diskovima između kralježaka, dugi period proveden u sjedenju povećava rizik od razvoja hernije lumbardnih diskova. To se događa zato što je kralježnica konstantno pod velikim pritiskom jer težina tijela nije ravnomjerno raspoređena.

- Kada sjedite, tada se narušava prirodna krivulja kralježnice, što znači da su mišići na leđima pod opterećenjem da bi održavali oblik tijela. Naime, kada ne koristite prirodnu krivulju kralježnice da se dižete protiv gravitacije - pojasnila je Kelly McGonial, dr. sc., a prenosi portal moon-child.net.

10. Usporavanje mozga

Tijekom sjedenja se sve u tijelu usporava pa tako i rad moždanih vijuga. Naime, što više se krećemo, više svježe krvi i kisika dolazi do mozga, a to pak rezultira njegovim boljim i bržim radom i povećanoj produktivnosti. Osim toga, tjelesna aktivnost potiče proizvodnju kemikalija koje poboljšavaju raspoloženje.

11. Degeneracija mišića

Trbušni mišići su besposleni kada sjedimo jer nas inače pomažu držati uspravnima dok stojimo. Određeni mišići na bokovima se skraćuju i postaju zategnutiji, a to pak vodi ograničenim pokretima tijekom hodanja. Tu pomažu vježbe poput čučnjeva, iskoraka i istezanja mišića nogu u stojećem položaju.

Kod dugotrajnog sjedenja i mišići u cijelim nogama pate i postaju slabiji. To vodi smanjenoj stabilnosti u nogama i problemima sa održavanjem ravnoteže, a time je rizik od ozljeda veći. Slabost u nogama vodi češćim lomovima kostiju, kažu stručnjaci.

hr Thu Dec 06 2018 19:58:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c16e9750e49387a4e8b4639/80
Foto: Screenshot/NovaTV

Osvojio srca gledatelja: Denis Barta pobjednik je šeste sezone Supertalenta!

Supertalent ima novog pobjednika, a riječ je o Sarajliji Denisu Barti koji je već u audicijskoj emisiji osvojio srca publike i žirija.

Nakon sedam audicijskih i pet polufinalnih emisija te mnoštva nevjerojatnih talenata koje smo imali priliku upoznati kroz šestu sezonu Supertalenta, ove nedjelje gledatelji Nove TV gledali su spektakularnu završnicu showa. 

Napokon smo saznali i titulu najboljeg, a to je Denis Barta. Osim laskave titule pobjednika, ovaj Sarajlija osvojio je i vrijednih 200 tisuća kuna. 

Denis Barta iz Sarajeva srca publike osvojio je već prvim, audicijskim nastupom i izvedbom pjesme ''Oprosti mi pape'' Olivera Dragojevića, nakon čega je uslijedila polufinalna izvedba ''Ostala si uvijek ista'' Miše Kovača, a i ovoga puta rijetki su ostali imuni na njegovu pojavu na pozornici, piše Showbuzz



Za finale Supertalenta izabrao je jednu od najljepših pjesama Kemala Montena ''Vratio sam se živote''.

''Roj misli. Denis je na ovoj pozornici Supertalenta apsolutno zasluženo i opravdano, ali iz više razloga. On ovdje nije Supertalent u pjevanju, prezentaciji, u sviranju. Denis ovdje dolazi i pobuđuje u većini nas jednu tugu. Dirne nas, dotakne nas, uskovitlaju se tu razne misli, da bi zapravo ja večeras propitkujući sebe došla u stanje sreće i zhavalnosti. Sreće iz razloga što mi je dao priliku da promislim koja je moja svrha ovdje, koja je svrha bilokoga u publici, koja je svrha naših gledatelja i otvorio je mnogima oči da je Denisov Supertalent da nam svima skupa očita jednu životnu lekciju, a to je koje stvari su u životu stvarno bitne'', zaključila je Martina.


Prve dojmove za Showbuzz iznio je njegov otac Nebojša

''Prije svega htio bih zahvaliti svima koji su glasali za Denisa. Ovo je pobjeda namijenjena svim osobama s invaliditetom. Dakle, došli smo s tom namjerom da Denis da podršku i da osobe s invaliditetom shvate da se mogu s nečim baviti i da imaju podršku od svih nas'', započeo je otac Sarajlije koji je svojim emotivnim izvedbama dirnuo srca publike i žirija. 

''Razlog tome bio je što su Denisa godinu dana ranije eliminirali iz jednog showa zbog invalidnosti, a dvije godine ranije isto to mu se dogodilo bez obzira na to što je prošao kod žirija, ali produkcija je produkcija. Ovim putem želim zahvaliti svima koji su vjerovali u Denisa i koji su dali glas. Oni su dali glas Denisu, ali su dali glas i svim osobama s invaliditetom. Ne znam što bih točno rekao jer toliko je emocija u glavi, sad bih vam mogao pričati do pet sati ujutro'', rekao je Denisov otac.

Otkrio je i što će učiniti s osvojenim novcem

''Mi smo javno rekli da će mogući osvojen novac pola biti za bolesnu djecu u Hrvatskoj, a pola za bolesnu djecu u Bosni i Hercegovini. Denis neće zadržati novac, donirat će ga. Priželjkivali smo i željeli da Denis pobijedi samo kako bismo pomogli drugima. I eto uspjeli smo'', zaključio je Denisov otac. 




hr Mon Dec 17 2018 01:10:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58bc20d1b47398ca9f8b45c6/80
Foto: Pixabay

6 recepata za sredstva za čišćenje od octa, sode bikarbone i limuna

Sredstva za čišćenje puna su štetnih kemikalija koje mogu nadražiti kožu, oči i dišne putove, kaže dr. Oz i otkriva svoje savjete uz koje možeš napraviti sredstva za čišćenje bez štetnih sastojaka. Sredstva koja "smućkate" kod kuće nisu bolja samo za zdravlje nego i za prirodu, a i za kućni budžet.

Višenamjensko sredstvo za čišćenje


Sastojci:


  • šalica bijelog octa
  • šalica mineralne vode
  • 8 kapi eteričnog ulja čajevca
  • 1/8 šalice vodikova peroksida

Priprema:

Ovo možete koristiti za dezinfekciju bilo koje površine. Kako se vodikov peroksid nakon nekog vremena pretvori u vodu, treba ga dodati ponovno prije svakog korištenja.


Maramice za dezinfekciju


Sastojci:


  • 1/4 šalice octa
  • 1/4 šalice mineralne vode
  • 8 kapi bilo kojeg eteričnog ulja

Priprema:

Umočite pamučne gaze ili staru platnenu maramicu u otopinu, dobro iscijedite te spremite u plastičnu vrećicu ili u posudu u kojoj se neće osušiti.


Sprej protiv plijesni


Sastojci:


  • 2 žličice eteričnog ulja čajevca
  • 2 šalice vode

Priprema:

Stavite otopinu u bočicu s raspršivačem, protresite i nanesite na plijesan.


Mješavina za prozore


Sastojci:


  • 1/2 žličice tekućeg deterdženta za posuđe
  • 3 žlice octa
  • 2 šalice vode

Priprema:

Stavite sastojke u bočicu s raspršivačem i dobro promućkajte.



Sredstvo za čišćenje WC-a


Sastojci:

  • 1 šalica octa
  • 1/2 šalice sode bikarbone

Priprema:

Izlijte ocat u WC i ostavite da djeluje pola sata. nakon toga pospite sodu bikarbonu po četki za wc i oribajte unutrašnjost. Octu možete dodati par kapi omiljenog eteričnog ulja. 



Za blistave drvene podove


Sastojci:

  • vruća voda
  • maslinovo ili jojobino ulje
  • alkoholni ocat
  • esencijalno ulje limuna (ili malo limuna)

Priprema:

Mješavinom ovih sastojaka premažite drvene podove, piše miss7zdrava


hr Sun Dec 16 2018 17:07:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c1618e00e49385b4e8b45d2/80
Foto: PIXABAY

"Navika" koja je jednako štetna kao pušenje 15 cigareta dnevno

Usamljenost povećava rizik od prijevremene smrti za 26 posto, pokazala je studija sveučilišta Brigham Young, a objavljena u časopisu Perspectives on Psychological Science
Društvena izolacija i manjak društvenih veza dodatno povećava taj rizik, zbog čega stručnjaci smatraju da osamljenost može biti jednako loša za ljudsko zdravlje poput pretilosti ili pušenja. 

Istraživači su napravili razliku između osoba koje se osjećaju usamljenima, te onima koji uistinu nemaju kontakata s vanjskim svijetom. Studija je pokazala da se u rizičnim grupama nalaze i oni koji su sami, ali se osjećaju sretnima, kao i pojedinci koji imaju mnogo društvenih kontakata, ali se osjećaju osamljenima. 

Ako kažemo ljudima da se više druže s drugima to bi moglo riješiti problem društvene izolacije, ali i ne osjećaj usamljenosti. Baš zato trebamo prihvatiti da su obje kategorije jednako važne, tvrdi voditeljica studije Julianne Holt-Lunstad

Stručnjaci tvrde da razvoj tehnologije utječe na činjenicu što sve veći broj ljudi u svijetu žive u društvenoj izolaciji te što ostvaruju sve manje veza licem u lice. S druge strane istraživanja su pokazala da ostvarivanje prijateljskih i romantičnih veza smanjuju stres, poboljšavaju imunitet te daju životu veći smisao, piše Zadovoljna.hr

Ključno je održavati značajne i bliske veze s dragim ljudima, te imati bogat društveni život, savjetuje dr. Holt-Lunstad.
hr Sun Dec 16 2018 10:20:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c16007e0e49385b4e8b45b5/80
Foto: PIXABAY

Kako se horoskopski znakovi ponašaju u braku?

Evo kako se horoskopski znakovi ponašaju u braku...

Ovan

Pripadnici ovog znaka obično su dobri supružnici. Njihova ljubav ne blijedi, a strast i entuzijazam prirodno unose u brak. Spontani su u svakodnevnim obavezama, pa s njima nije dosadno, a jedini problem ako pomisle da partneru po svojim mjerilima nisu na prvom mjestu. Zlatno pravilo Ovnova u braku je da pružaju onoliko koliko im se i samima daje.

Bik

Kako ih u životu vodi ideja stvaranja ugodnog i stabilnog okruženja, pripadnici ovog znaka to čine i traže i u braku. Jedino na što su Bikovi izuzetno osetljivi je mogućnost prijevare, pa često reagiraju posesivno.

Blizanci

Oni s lakoćom ostvaruju dubok i povezan bračni odnos, a partneru pružaju sve kako bi ga usrećili. Nisu sljedbenici društvenih normi i spremni su se o svemu dogovoriti s partnerom, a najvažnije im je da im se poklanjaju ljubav i pažnja.

Rak

Pripadnici ovog znaka su kao stvoreni za brak, jer im njihova emotivna priroda nalaže stvaranje dubokih obiteljskih veza. Vrlo su vrijedni u kućnim i svim obiteljskim zadacima, a najveći im užitak predstavlja i zasnivanje obitelji. Problem se ponekad javlja jer žele ugoditi svima oko sebe.

Lav

Pripadnici ovog znaka u potpunosti žele uživati u braku i zato će se svim silama potruditi da takav i imaju. Od savršenog vjenčanja, do organizacije bračnog života, oni će svu svoju pažnju posvetiti detaljima. Pružat će partneru podršku da ostvari sve svoje poslovne ambicije i funkcinirat će ne samo kao supružnik, već i najbolji prijatelj.

Djevica

Nakon što se odvaže za tako značajan korak poput braka, pripadnici ovog znaka koji su veliki "ziheraši" očekivat će da u dobrom braku postoje pravila koja oba supružnika moraju poštovati. To će im pružiti osjećaj sigurnosti i reda. Najveća im je mana što su skloni prigovaranju.

Vaga

Pripadnici ovog znaka će se u braku osjećati potpuno i ispunjeno, pa će čak i "procvijetati". Ali ravnoteža braka i ostalih sfera života je osjetljiva, a vrlo je važno da zadrže osobne interese i slobodu. U ime bračnog sklada spremni su na puno kompromisa, a najvažnije im je da se o svemu puno razgovara.

Škorpion

Uzbuđenja, seks i inteligentni razgovori s partnerom najvažnije su stavke u braku za pripadnike ovog horoskopskog znaka. Kako bi zadržali takav odnos uložit će sav svoj trud i vrijeme, a za to im je bitno da imaju partnera koji voli igrati igrice i ima snažan karakter. Ako je partner previše pasivan, tada će sami početi praviiti probleme kako bi ga trgnuli i povratili strast u vezu.

Strijelac

Izuzetno im je važno da u braku budu s nekim tko je jednako aktivan kao i oni, ali i da imaju zajedničke interese i bogat društveni život. Ako im se ostavi dovoljno prostora i vremena, bit će najbolji supružnici na svijetu.

Isto to će omogućiti i svom partneru, pa je za njih najbitnije da se vjenčaju s onim s kim dijele životne stavove.

Jarac

Treba im puno vremena da se odluče na brak, a nakon što njihov partner prođe sva moguća "testiranja", dobit će dugo očekivanu nagradu. Uporni i vrijedni Jarčevi će se brinuti o domu, partneru, ali i poslu jednakom mjerom, a uspješan brak doživljavaju kao osobni napredak.

Vodenjak

Od svih znakova Zodijaka, Vodonjak je znak koji je najviše odan i vjeran u braku, osim činjenice da će imati problema s prihvaćanjem uloge supružnika i svega što ide s tim. Kako ne vole planirati raspored i obaveze, inzistirat će na osobnoj slobodi i time nesavjesno nanositi bol partneru. 

Ribe

Pripadnici ovog znaka vrlo su ugodni za zajednički život, a sretnici u braku s njima uživat ć u obilju nježnosti, lijepih gesta i komplimenata. Spremni su udovoljiti partneru u svakom pogledu, ali upravo iz toga nastaje problem. Trebaju naučiti povući granicu u ugađanju obitelji i djeci, jer će u suprotnom iskakati iz euforije u depresiju, piše superzena.net

hr Sun Dec 16 2018 08:36:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .