Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/58947192b47398420c8b45a1/80
Foto: Pixabay

Potisnuta trauma iz djetinjstva kasnije u životu uzrokuje depresiju

Depresija nije isključivo posljedica disbalansa kemikalija u mozgu, već je i produkt načina na koji živimo te trauma iz djetinjstva
Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da će do 2020. depresija biti drugi svjetski zdravstveni problem, a kod žena vodeći zdravstveni problem. Kako bi se ovaj vodeći mentalni poremećaj mogao liječiti treba što više znati o njemu i informirati javnost, kako o uzrocima tako i o simptomima, piše Život i stil

Johann Hari, britanski novinar i pisac objavio je knjigu  "Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression and the Unexpected Solutions" u kojoj govori o  o uzrocima depresije, od koje i sam boluje. Naglašava kako depresija nije isključivo posljedica disbalansa kemikalija u mozgu, već je i produkt načina na koji živimo te trauma uzrokovanih u djetinjstvu. Hariju je depresija dijagnosticirana kada je bio tinejdžer, u njegovoj 13. godini."Kada sam bio tinejdžer otišao sam liječniku sav preplašen i pun srama, i rekao mu da se osjećam kao da iz mene curi bol i da to ne mogu kontrolirati. On mi je na čisto biološkoj razini objasnio što se događa u mom tijelu, odnosno da mi mozak ne luči dovoljno serotinina i da su rješenje tablete kojima ću nadoknaditi ovaj hormon.

Propisao mi je najveću dozu i poslao me kući. Iako sam u početku terapije osjećao olakšanje, nakon nekog vremena stanje mi je postalo još gore. Pao sam u duboku depresiju. 13 godina od toga shvatio sam da moram naučiti što više o svojo bolesti kako bih ju mogao liječiti pa sam krenuo na dugi put po svijetu i intervjuirao vodeđe stručnjake u ovom području", kaže Hari.   

Ovaj Britanac otkrio je da biologija igra ulogu u razvoju depresije i da lijekovi mogu pomoći do jedne razine, ali i da postoji puno šira slika koju trebamo sagledati. 

Uzrok depresije potražiti u djetinjstvu

Definirao je devet uzroka depresije i anksioznosti te ih potkrijepio znanstvenim dokazima. Dva su biološka, a sedam ih je vanjskih, ondnosno nalaze se u našoj svakodnevici.

Jedan od ključnih uzroka depresije jesu traume iz djetinjstva, koje su ljudi pokušali potisnuti, a zbog  kojih će mnogi od njih u odrasloj dobi dići ruku na sebe.  Johana je netko, kada je bio dijete, pokušao zadaviti električnim kablom. 

Ako osobi osigurate uvjete u kojima se osjeća sigurna i u kojima će moći pobijediti sram i izreći što je muči, to je pravi početak liječenja depresije. 

"Susreo sam se sa znanstvenicima iz cijelog svijeta, a ono što su mi otkrili promijenilo mi je život. Konačno sam shvatio da čovjek koji je depresivan ili anksiozan, nije lud. Nije 'pokvareni stroj', nego je ljudsko biće nezadovoljenih potreba. Njegova bol ima smisla", kaže autor.

"Osim razgovora sa stručnom osobom u koju imate povjerenja, liječenju depresije uvelike pridonosi boravak u prirodi, vrtlarenje i kontakt sa životinjama. Naravno, u drušvu bliskih vam ljudi. Priroda je najjači antidepresiv. Diljem svijeta, od Sao Paula do Berlina , otkrio sam da je svugdje najučinkovitija metoda liječenja depresije, suočavanje s njezinih devet dubokih uzroka", zaključuje Hari. 
hr Mon Dec 17 2018 15:59:35 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d56763d29111cc44c8b45a6/80
Foto: Pixabay

Ovo su znakovi kroničnog umora koje ne smijemo zanemariti

Kako bi se kronični umor izliječio ili barem ublažio, bitno je promijeniti životne navike te se zdravije hraniti, baviti se fizičkom aktivnošću koja nas opušta, ići ranije spavati i slično.

Da je vrijeme za promjene, pokazat će vam idućih pet simptoma kroničnog umora koje ne smijete ignorirati.

1. Ne možete zaspati ili se budite noću

Oko 80 posto ljudi koji pate od kroničnog umora ima problema sa spavanjem. To se može manifestirati kao nemogućnost da zaspimo, a kada napokon utonemo u san, on je često isprekidan, odnosno vrlo se lako probudimo usred noći. A kada se probudimo iz sna, često se osjećamo kao da uopće nismo spavali. Kada i odspavate preporučenih 7-8 sati u komadu, ne osjećate se naspavano, piše Zadovoljna

2. Teško se koncentrirate

Ljudi pretpostavljaju da je simptom kroničnog umora jedino konstantni osjećaj umora, ali postoje i drugi znakovi kao što su povećana zaboravljivost, poteškoće s koncentracijom te učestala pojava da nas druge stvari lako ometu pri onome što radimo. Osobe s kroničnim umorom opisuju taj osjećaj kao da su stalno okruženi gustom sivom maglom, kao da im je mozak jednako umoran kao i tijelo.

3. Osjećate se izmoždeno poslije svake aktivnosti

Bilo da je riječ o odlasku u šetnju ili slušanju kako se vaši rođaci svađaju tijekom božićnog ručka, poslije bilo kakve razine fizičkog ili emocionalnog stresa osjećate se kao da ste bili u ratu. Ako su vaše tijelo ili um izloženi i najmanjem naporu, osjećate se potpuno izmoždeno. 

4. Teško vam je stajati na nogama

Osobama koje muči kronični umor, i stajanje na nogama može biti teško. Štoviše, simptomi kroničnog umora mogu postati puno izraženiji kada stoje nego kada leže. Stručnjaci vjeruju da osobe sa sindromom kroničnog umora doživljavaju stanje zvano ortostatska intolerancija pri kojemu dotok krvi u mozak slabi kada stoje uspravno.

5. Osjećate bolove po cijelom tijelu

Glavobolje koje se vraćaju, bol u zglobovima, mišićima, pa čak i bolno grlo koje ne prolazi mogu biti znakovi kroničnog umora. Često nema crvenila niti otjecanja – osoba samo osjeća bol koja se može širiti duboko u mišiće i zglobove.

hr Sat Aug 17 2019 17:55:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a3782c8b9e03e8a298b465c/80
Foto: Pixabay

Ovako smanjite račune za vodu i uštedite

Nije važno želite li smanjiti potrošnju vode zbog odgovornosti za očuvanje okoliša, ili da biste smanjili račune, važno je svakodnevno se držati nekih pravila koja će pomoći da se potrošnja vode smanji

Ne perite voće pod neograničenim mlazom vode

Ne ostavljajte pipu otvorenu dok ispirete voće i  povrće. Uz takav mlaz potrošit ćete i do 12 litara vode u minuti. Umjesto toga, perite voće i povrće u zdjeli, tako da možete pustiti točno onoliko vode koliko vam treba. Osim toga, vodu u kojoj ste oprali voće i povrće možete iskoristiti za zalijevanje vrta.

Ne rashlađujte je istjecanjem

Ne ostavljajte pipu otvorenu dok ispirete voće i  povrće. Uz takav mlaz potrošit ćete i do 12 litara vode u minuti. Umjesto toga, perite voće i povrće u zdjeli, tako da možete pustiti točno onoliko vode koliko vam treba. Osim toga, vodu u kojoj ste oprali voće i povrće možete iskoristiti za zalijevanje vrta.

Ne perite rublje i posuđe ručno

Sve rublje koje se može prati u perilici radije perite tako, a ne ručno. Isto vrijedi i za perilicu posuđa. Naime, većina perilica danas koristi manje vode nego što biste trebali za ručno pranje, a mnoge imaju i štedne programe koje možete koristiti kad je to moguće. 

Provjeravajte ispravnost cijevi i slavina

Vodite računa da crijeva za dovod vode u perilicu rublja ili perilicu suđa ne propuštaju, odnosno ako primijetite da voda curi, odmah ih zamijenite. Također, pazite da vam slavine ne kapaju. Jedna slavina koja pomalo kapa dovest će do toga da nepotrebno potrošite  i do 9 litara vode na dan, pišu 24sata


hr Sat Aug 17 2019 17:00:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d57d52529111c844e8b4598/80
Foto: Facebook

Vrsaljko ima dvojnika

Fotograija je pronašla svoj put do nogometaša
Po svemu sudeći Šime Vrsaljko ima dvojnika. Facebook je ekslodirao zbog slike muškarca koji sliči na popularnog nogometaša.

Fotografija je zapela za oko i nogometašu pa ju je podijelio na svom Instagram profilu i poručio: "Ako mi vidite brata blizanca recite mu da ga čekam kući. Brate, čuvaj mi se na toj bicikli."








hr Sat Aug 17 2019 12:21:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d57c39729111cc64c8b45f4/80
Foto: TZG Omiš

Marko Tolja sinoć raznježio Omišane

Omiš ima bogat glazbeni, sportski i gastro program..
Ove godine Gusarska bitka u Omišu održati će se čak tri dana i ponuditi posjetiteljima bogat program glazbenih, sportskih i gastro događanja za sve uzraste. Sinoć je na prvoj večeri, popularno nazvanoj " Večeri Evergreena" nastupio riječki pop, swing i jazz glazbenik Marko Tolja u pratnji izvrsnog Big Band Makarska.

Oduševljena publika uživala je u ovom koncertu prepunom dobre vibre i još boljih hitova.

Danas je na rasporedu Dječji gusarski dan s početkom u 18:30 sati, nakon kojeg će nastupiti Maja Šuput. Više informacija o programu događanja Gusarske bitke u Omišu možete pronaći na FB stranici Gusarska bitka
hr Sat Aug 17 2019 11:06:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .