Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5dee12f129111c8c208b45d8/80
Foto: Pixabay

Evo zašto ne bismo smjeli piti kavu i gazirana pića nakon treninga

Gazirana pića potiču dehidriranost organizma zbog čega se njihovo ispijanje ne preporučuje nakon vježbanja tijekom kojeg ste izgubili dosta vode iz tijela.

Kada ste žedni i trebate se hidratizirati nakon intenzivne aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili treninga u teretani, lako je posegnuti za pogrešnom stvari. Treba biti oprezan, jer neki napitci mogu vam donijeti više štete nego koristi, te smanjiti pozitivne učinke vaše vježbe. Evo koja pića trebate izbjegavati:

1. Gazirana pića
Nakon što ste sagorjeli kalorije u teretani, imate pravo na nagradu u vidu gaziranog pića, zar ne? Razmislite malo bolje.

'U gaziranim pićima koncentrirana je velika količina jednostavnih šećera koje tijelo brzo apsorbira,' ističe Vandana Sheth, glasnogovornica Akademije za nutricionizam i prehranu te dodaje: 'Riječ je o brzom izvoru energije, koja će izazvati njegov brzi pad, a neće ponuditi nikakvu nutricionističku korist.'

Uz to gazirana pića potiču dehidriranost organizma, što nije najsretnije rješenje nakon treninga. Ako želite piti nešto s 'mjehurićima', nutricionistica savjetuje mineralnu gaziranu vodu u koju ste stavili nešto svježeg limuna ili limete, piše punkufer.hr.

2. Alkoholna pića
Nakon vježbanja se želite nagraditi alkoholnim pićem? Pokušajte se suzdržati od tog poriva.
'Alkohol može biti diuretik zbog čega se dovodite u veći rizik od dehidracije, a manjak tekućine može prouzrokovati neugodan mamurluk,' pojašnjava nutricionistica Angela Ginn-Meadow.

Ista preporučuje da umjesto toga popijete prirodan voćni sok, a ako baš želite alkohol, lagano pivo je najbolja opcija jer hidratizira tijelo bolje od drugih alkoholnih pića.

3. Kava i kofeinski napici
'Srce kuca ubrzano, puni ste adrenalina i ne postoji nikakav razlog da dodajete kofein u ovu priču,' upozorava Angela Ginn-Meadow.

Pića s jakom kofeinskom bazom ne hidratiziraju organizam, niti ne nude pouzdani izvor energije. Umjesto toga dodajte nešto organskog kakaa u smoothie koji će vas oporaviti nakon fizičkog napora.

hr Mon Dec 09 2019 10:25:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a2e5b59b9e03ec9238b4568/80
Foto: Pixabay

Indeks digitalne kvalitete života: Hrvatska među zemljama koje su pozitivno iznenadile

Iako su građani odjednom dobili priliku upoznati blagodati digitalnog života, to ne znači i da je Hrvatska visokodigitalizirana zemlja...

Pandemija koronavirusa pokazala je da je u Hrvatskoj puno stvari moguće odraditi digitalnim putem i da nisu baš za sve potrebni različiti papiri i pečati. Iako su građani odjednom dobili priliku upoznati blagodati digitalnog života, to ne znači i da je Hrvatska visokodigitalizirana zemlja.

Prema indeksu digitalne kvaliteta života (DQL) koji svake godine priprema tvrtka Surfshark, u 2020. Hrvatska se našla među 13 zemalja (od ukupno 85) koje su iznenadile svojim stupnjem digitalizacije. Ukupno gledano, Hrvatska je zauzela 34. mjesto i nalazi se u europskom prosjeku.

Prilikom izračunavanja indeksa, u Surfsharku u obzir uzimaju dostupnost i kvalitetu mobilnog i širokopojasnog interneta, kibernetičku sigurnost, dostupnost državnih usluga putem interneta, ali i samu infrastrukturu. Koriste se podacima iz različitih izvora – od UN-a do Međunarodne telekomunikacijske unije.

Iako se Hrvatska nalazi na gornjoj polovici ljestvice, prostora za poboljšanje još uvijek ima. Tako je najbolje ocjene Hrvatska dobila za zakone kojima se štite osobni podaci građana te kibernetička sigurnost. S druge strane, gotovo su poražavajući podaci vezani za digitalizaciju države. Tako je po ponudi usluga koje je moguće obaviti na internetu Hrvatska tek na 62 mjestu, a ne možemo se baš ni pohvaliti pripremljenošću za uvođenje umjetne inteligencije (56 mjesto).

Najgori je rezultat dodijeljen stabilnosti mobilnog interneta (69. mjesto), no i to je (koliko god teško za povjerovati) u europskom prosjeku. Unatoč tome, upravo je Hrvatska (u društvu sa Srbijom, Bugarskom i Albanijom) izdvojena kao zemlja koja je iznenadila svojom kvalitetom interneta, unatoč lošoj infrastrukturi, i to upravo zbog brzog mobilnog interneta.

Treba istaknuti kako je u Europi čak sedam od 10 najbolje rangiranih zemalja (Danska i Švedska predvode listu).

Za razliku od prethodnih godina, ove se godine u DQL indeks uračunavao i utjecaj pandemije koronavirusa na kvalitetu i sigurnost interneta. Naime, u sklopu borbe protiv pandemije brojne su države poticale svoje građane da rade od kuće, obrazovanje se preselilo u digitalnu sferu, a u nedostatku drugih zabavnih sadržaja ljudi su se okrenuli videoigrama i streaming servisima.

To se odrazilo i na kvalitetu i sigurnost interneta pa su tako građani u čak 49 od 85 zemalja tijekom prvog mjeseca pandemije osjetili pad brzine mobilnog interneta, a u 44 i pad brzine širokopojasnog interneta. Posljedično, ističu u Srufsharku, to je utjecalo na kvalitetu digitalnih života građana. - piše Zimo.hr.

hr Thu Aug 13 2020 19:30:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f351741daf72d0f668b4657/80

Mia Dimšić i Domenica na Tvrđavi Gripe pjevaju za gluhoslijepe osobe

Zaklada „Hrvatska za djecu“ zajedno s glazbenicama Miom Dimšić i Domenicom organizira Donatorski koncert pod zvijezdama

Ovog se ljeta piše jedna posebno emotivna priča na koju pozivamo sve Splićane i njihove goste! Sanja Tarczay i Josip Tonžetić osobe su koje unatoč svakodnevnim životnim i zdravstvenim preprekama ostvaruju svoje snove. Sanja je predsjednica Hrvatskog saveza gluhoslijepih osoba Dodir, a dvadesetdevetogodišnji Josip je predsjednik Udruge gluhoslijepih osoba Grada Zagreba. 

Upravo za njih, kao i za sve osobe u Hrvatskoj koje se bore sa surovo teškom svakidašnjicom, Zaklada „Hrvatska za djecu“ zajedno s glazbenicama Miom Dimšić i Domenicom organizira Donatorski koncert pod zvijezdama u subotu, 22. kolovoza od 21 sat na splitskoj tvrđavi GripeUlaznice za koncert mogu se kupiti u sustavu Croatia Tickets-a putem službene stranice OVDJE  te u Slobodnoj Dalmaciji – Ulica Hrvatske ratne mornarice 4, Split po cijeni od 100 kuna.  

Pokrovitelji koncerta su Grad Split, JANAF, HDS ZAMP te Karaman koncert.

Sanja Tarczayprva je gluhoslijepa doktorica znanosti u Hrvatskoj te je 2014. obranila doktorsku disertaciju Edukacijsko-rehabilitacijskom fakultetu u Zagrebu, a ujedno je jedna od osnivačica Saveza Dodir. Posebno je zahvalna Zakladi „Hrvatska za djecu“ koja je prepoznala gluhoslijepu djecu kao svoju ciljanu skupinu. 

„Nedostatak stručne podrške, gdje mislim na veliki nedostatak prevoditelja za gluhoslijepe osobe, predstavlja najveću prepreku njihove socijalne uključenosti. Veseli me što će se ovim koncertom osim prikupljenih sredstava poslati i pozitivna poruku javnosti s ciljem osvješćivanja ovog velikog izazova za naše društvo. Iznimno nam je drago da će se koncert održati upravo u Splitu, gradu s velikim srcem, no nažalost gradu kojeg tek čeka dug put ka stvaranju inkluzivnog okruženja za kvalitetan život gluhoslijepih osoba.“

Izazove sa kojima se suočavaju gluhoslijepe osobe možda najbolje opisuju riječi političara Richarda Howitta koji je rekao: „ Gluhoslijepe osobe su najisključenija populacija osoba sa invaliditetom. Oni su isključeni i od isključenih“. 5 udruga članica Saveza Dodir ukupno broje 360 gluhoslijepih članova na području RH.

„Zaklada je prepoznala specifične potrebe mladih i djece koja su gluhoslijepa, a poteškoće s kojima se oni svakodnevno susreću zaista su velike. Zaklada svakoj osobi koja je gluha, nagluha, slijepa, slabovidna i gluhoslijepa odaje veliko priznanje, posebice kada vidimo da su uspješno uključeni u normalno, svakodnevno funkcioniranje te donekle samostalni.“ – istaknula je Renata Gubić, upraviteljica Zaklade „Hrvatska za djecu“.

 

Josip Tonžetić, ima 29 godina i dolazi iz Zagreba. Osoba je s dvostrukim senzoričkim oštećenjima vida i sluha  stoga se vodi kao gluhoslijepa osoba. U praksi je samostalna osoba, a u iznimnim situacijama kao što su poslovni sastanci, predavanja na fakultetu, na sudu i sl. koristi usluge prevoditelja za gluhoslijepe osobe: 

„Predsjednik sam svoje udruge, član sam i udruge Slijepih Zagreba te Planinarskog društva slijepih. Volim planinariti i osvajati vrhove, družiti se s ljudima i tako iznova upoznavati sebe i svijet gdje nam je samo nebo granica. Vrlo je važno biti uključen u društvenu zajednicu, volio bih potaknuti i druge da se više uključe. Kao sportašu cilj mi je upisati Kineziološki fakultet za izobrazbu trenera smjer Kondicijske pripreme sportaša. Svakodnevno treniram na Velesajmu u klubu „Judo klub DOJO Zagreb“. 

Zbog specifičnosti mojih problema s vidom i sluhom natječem se na svim mogućim razinama što znači da se natječem u videćem, u IBSA sustavu za slijepe i slabovidne te u deaf-sportu za gluhe i nagluhe. Mislim da sam čak jedina gluhoslijepa osoba u svijetu koju ima takvu mogućnost!“

hr Thu Aug 13 2020 12:22:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5f350ac6daf72d13668b4656/80

Drugačije 'open air' kino na Drveniku Velom: Povedite ekipu i uživajte u gledanju filmova iz svojih brodova

Bit će održane dvije projekcije, a u subotu će svi posjetitelji moći uživati i u koncertu, sve u skladu s epidemiološkim mjerama.

Ovog puta nije drive-in, već boat-in. Ovog petka i subote, 14. i 15. kolovoza u vali na Drveniku Velom posjetitelji će imati mogućnost uživati u filmovima iz vlastitih brodova i kajića okruženi morem, i to po prvi puta u Hrvatskoj. Projekcije filmova u potpunosti su besplatne, a organiziraju se na inicijativu rođene Drvenčanke Petre Mlačić i uz tehničku realizaciju tvrtke Rezolucija koja je donirala svu potrebnu tehničku opremu. 

Svim zainteresiranima preporuča se da svojim kajićima, brodovima, SUPovima, kajacima i ostalim plovilima dođu u valu ispred Artića iza 20 sati kako bi se svi na vrijeme uspjeli usidriti i pripremiti za filmove pod vedrim nebom. 

Na osmometarskom platnu koje će biti postavljeno na 'trogirskom škoju' u dva dana posjetitelji će moći pogledati hrvatske filmove (s engleskim titlovima):

Petak: 14.8.2020. u 21:00 film 'Osmi povjerenik' redatelja Ivana Salaja

Subota: 15.8.2020. u 21:00 'Comic Sans' Nevija Marasovića 

Nakon projekcije u subotu bit će organiziran i koncert dobro poznatog benda 'Little sister' koji već tradicionalno zabavlja publiku na Artiću svake godine. 

U obzir je uzeta i trenutna epidemiološka situacija pa su tako na ovaj način zadovoljene sve mjere vezane uz okupljanja, ali organizatori još jednom pozivaju i na osobnu odgovornost svakog pojedinca kako bi svi bez brige mogli uživati u projekcijama. 

Opremite se, hranom i pićem po želji, šugamanima, jastucima i dekama i puno dobrog raspoloženja. Molimo vas da poštujete onoga tko vas bude usmjeravao gdje privezati ili usidriti brod, kao i putanju trajekta koji će oko 22 ući u valu i kojemu ne smijemo smetati, poručili su.

Više informacija možete pročitati OVDJE.
hr Thu Aug 13 2020 11:41:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e75bc2929111c62908b4572/80
Foto: Pixabay

Kirurške maske najbolje, pamučne dobre, bandane loše, tuba šalovi najlošiji

Maske su iznimno važne jer 30 do 40 posto zaraženih osoba ne pokazuje simptome bolesti, nesvjesno pritom šireći virus kada kašlju, kišu ili samo normalno govore

 Zdravstveni stručnjaci utvrdili su da su maske za lice ključne u suzbijanju širenja koronavirusa, no dosad je provedeno malo istraživanja o tomu kakva je vrsta maski najučinkovitija. 

U sklopu zadnje studije stručnjaci su rangirali 14 vrsta dostupnih maski, otkrivši da kirurške maske pružaju najučinkovitiju zaštitu od širenja kapljica iz usne šupljine u odnosu na pamučne alternative, dok se zaštita pri nošenju bandana i tuba šalova pokazala najlošijom.

Ovo bi saznanje trebalo biti posebno važno za vlasti Sjedinjenih Država koje potiču stanovnike na korištenje maski od tekstila kako bi onih medicinskih, zbog malih zaliha ostalo više za američke zdravstvene radnike.

- U Sjedinjenim Državama moramo povećati proizvodnju i distribuciju kirurških maski. - tvitao je Tom Frieden, bivši direktor Centra za kontrolu i prevenciju bolesti koji je tu dužnost obnašao u vrijeme kad je predsjednik države bio Barack Obama, reagirajući na rezultate studije objavljene u časopisu Science Advances.

Maske su iznimno važne jer 30 do 40 posto zaraženih osoba ne pokazuje simptome bolesti, nesvjesno pritom šireći virus kada kašlju, kišu ili samo normalno govore.

Jednostavan i jeftin eksperiment

Tim znanstvenika sa Sveučilišta Duke proveo je jednostavno i jeftino istraživanje: ispitanici su stajali u zamračenoj prostoriji te su pet puta morali izgovoriti: "Ljudi, ostanite zdravi" u smjeru laserskog snopa, a sve je snimano kamerom mobitela.

Potom je za izračun broja kapljica emitiranih iz usne šupljine sudionika studije upotrijebljen računalni algoritam. 

- Ovakvo ispitivanje mogu provesti vlasnici tvrtki i svi oni koji zaposlenike opskrbljuju maskama. - rekao je koautor studije, kemičar i fizičar, Martin Fischer, dodavši da se laser i leće mogu kupiti za 200 dolara te da oni koji provode eksperiment ne moraju nužno biti stručnjaci

Studija je pokazala da su profesionalne maske N95 s ventilima, one koje koristi bolničko osoblje na prvim linijama borbe protiv koronavirusa, smanjile prijenos kapljica na manje od 0,1 posto.

Kirurške ili polipropilenske maske po učinkovitosti nisu nimalo zaostajale za njima. Prijenos kapljica smanjile su za 90 posto ili više u usporedbi s maskom nezaštićenim licem.

Ručno izrađene pamučne maske za lice bile su prilično učinkovite te su eliminirale od 70 do 90 posto kapljica emitiranih tijekom normalnog govora, ovisno o broju slojeva i nabora.

No pokazalo se da učinkovitost bandana iznosi samo oko 50 posto, a kada su ispitanici preko usta i nosa stavili popularni tuba šal, količina kapljica emitiranih iz usta se povećala, vjerojatno zbog raspršivanja većih u puno manjih kapljica.

Koautor studije Eric Westman istaknuo je da nakon provedenog eksperimenta premisa po kojoj je bolje koristiti bilo kakvu masku nego nikakvu, sada više 'ne drži vodu'. 

Rezultati studije objavljeni su u časopisu Science Advances.

hr Wed Aug 12 2020 08:14:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .