Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5b1e5f0f2af47fa1238b471c/80
Foto: Getty Images

Deset pravila svih dijeta koje donose rezultate

Mnoge dijete izuzetno su isrpljujuće, a ako ih i uspijete privesti do kraja, nakon nekoliko mjeseci kilogrami se ponovno vrate. Kako biste to izbjegli, pročitajte deset prehrambenih pravila koje savjetuju sve zdrave i efikasne dijete

1. MRŠAVITE POLAGANO

Svi nutricionisti složit će se da je dobra i kvalitetna dijeta ona s kojom ne mršavite više od jednog kilograma tjedno. Izgubite li više od kilograma u tom periodu, to znači da ste osim vode i masnoće izgubili i mišićno tkivo, što vam, naravno, nije u interesu.

2. UKINITE ŠEĆER, NE I MAST

Moderni nutricionisti savjetuju smanjeni unos šećera, no to ne vrijedi nužno i za masti. Naime, višak šećera koji dobivamo iz hrane poput tijesta i kruha taloži se kao salo. No uravnotežen unos masti doprinijet će osjećaju sitosti i prijeko je potreban za dobro zdravlje.

Ako vam u dijeti nedostaje masti, osjećat ćete umor, glad i loše raspoloženje, a nećete imati ni uspjeha sa smanjenjem težine.

3. UVIJEK JEDITE DORUČAK

Kvalitetan doručak najbolji je način da započnete dan. Svaka dobra dijeta uključuje doručke koji sadrže kvalitetne proteine, dobre masti i zdrave ugljikohidrate.

Ako nemate ideju što biste ujutro jeli, probajte s pečenim ili tvrdo kuhanim jajima na kruhu od sjemenki ili zobenom kašom s bobicama i usitnjenim sjemenkama po želji.

4. REDOVITO JEDITE

Sve uspješne dijete promoviraju redovite, planirane obroke i zalogaje tijekom dana. Možete imati i pet, šest obroka dnevno, ali važno je da budu zdravi, lagani i uravnoteženi.

5. PROMIJENITE NAČIN ŽIVOTA

Učinkovita rješenja za mršavljenje uključuju promjenu životnih navika i ne sadrže revolucionarne kemijske preparate ili čarobne prahove koji nezaustavljivo tope naslage. Zato ne nasjedajte na senzacionalizam i budite spremni na promjene ako želite izgubiti neželjene kilograme.

6. NE ZABORAVITE NA PROTEINE

Ključ za manje kilograma leži u nižoj razini šećera u krvi. Isto ćete postići redovitim uzimanjem proteina uz kalorije, s obzirom na to da oni drže šećere pod kontrolom u organizmu.

7. RAVNOTEŽA U PREHRANI

Postoji mnogo dijeta koje su bazirane na konzumaciji samo jedne vrste hrane, što nužno vodi do neravnoteže u tijelu. Najbolje dijete u sebi sadrže sve vrste namirnica i ne zalažu se da jedete isključivo jednu “čarobnu” hranu ili da neku nepoželjnu izbacite iz redovitih obroka.

8. NE BROJITE KALORIJE

Znanost i praksa potvrdile su da brojenje kalorija jednostavno ne doprinosi kvalitetnoj kontroli težine. Pojesti bezmasni kolačić uz kavu s mlijekom dugoročno može napraviti više štete procesu mršavljenja nego kajgana sa slaninom uz šalicu biljnog čaja.

Zato se ne oslanjajte isključivo na brojenje kalorijskih vrijednosti jer vas to može odvesti na krivi put.

9. OBVEZNA FIZIČKA AKTIVNOST

Promišljene dijete obvezno će podcrtati povećanje tjelesne aktivnosti. Bez nje nema zdravog niti kvalitetnog mršavljenja.

10. ZAOBILAZITE GOTOVU HRANU

Nikako ne konzumirajte hranu koja je prošla tvorničku obradu. Ona najčešće sadrži kemijske dodatke koje ne biste željeli staviti u tijelo. Ako neki prehrambeni proizvod na polici dućana ne možete sami napraviti kod kuće, to znači da ga ne biste trebali ni jesti.

hr Sun Jul 21 2019 13:05:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5de9182729111c09198b463c/80
Foto: Franjo Matković i Senja Vild

New Year's issue: Kampanja brenda Identitiy čiji komadi nestaju u trenu!

Svaka kampanja Igora Djuge čeka se s nestrpljenjem, a iz toga proizlazi još veća inspiracija za neke nove i buduće ideje

Bliži se doba godine kada svaka žena želi izgledati poput dive. Blagdansko raspoloženje se osjeća u zraku, a izlozi su prepuni ideja za neki od nadolazećih proslava. Jedan takav već duže vrijeme plijeni pažnju i osvaja brojne trendseterice te zaljubljen(ic)e u modu. Riječ je o brandu Identity, mladog i iznimno kreativnog dizajnera – Igora Djuge. Ime koje već duže vrijeme odzvanja u gradskim kuloarima i haljine koje oduševljavaju i nestaju brzinom munje, našle su svoje mjesto u shoowroom boutique-u u Draškovićevoj 45.

Svaka kampanja Igora Djuge čeka se s nestrpljenjem, a iz toga proizlazi još veća inspiracija za neke nove i buduće ideje. Dokaz da je važno pratiti trendove su upravo žene koje s oduševljenjem nose Identity i koje se u Igorovoj odjeći osjećaju fenomenalno. Kampanja naziva „New Year's Issue“, govori sama za sebe. Party haljina je nešto što bi svaka žena trebala imati u svome ormaru i to je klasik od kojega se ne odustaje i koji nikada neće izaći iz mode. Čitava kolekcija odiše 80's vibeom, a glittera i metalic sjaja ne nedostaje. Sve popularnija oversize odijela su također dio kolekcije i iznimno su ženstvena. Kažu da odijelo ne čini čovjeka, ali ova čine savršenu ženu.

Odabirom nekog od Identity komada, jednostavno nema greške, a ako je želja da negdje prođete zamijećeno, onda je ovaj brand pravi izbor. Besprijekoran stil – ono je što ističe Identity ženu i upravo iz tog razloga, u kreaciji poput neke od ovih, osjećaj moći i privlačnosti s dozom ukusnog seksipila, neće izostati.

hr Thu Dec 05 2019 15:56:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5de9161729111caa198b45fc/80
Foto: Pixabay

"Božićna rapsodija: Leo za Down": Humanitarni koncert za udrugu Sindrom Down 21

Sva prikupljena sredstva biti će donirana splitskoj udruzi Sindrom Down 21 koja će ih utrošiti na obnovu prostora u kojem se nalaze
Leo klub Spalatum Split, novoosnovani i mlađi ogranak Lions kluba Split organizira humanitarni koncert pod nazivom "Božićna rapsodija: Leo za Down".

Sva prikupljena sredstva biti će donirana splitskoj udruzi Sindrom Down 21 koja će ih utrošiti na obnovu prostora u kojem se nalaze.

Koncert će se održati 13.12.2019. u Muzeju grada Splita (Papalićeva 1) s početkom u 18:00 sati. Koncert pripremaju studenti UMAS-a i solisti splitskog HNK. Radi se o božićno-novogodišnjem programu koji obuhvaća opere, operete pa sve do vječnih božićnih klasika.

Cijena ulaznice je 50 kn i moći će se kupiti na dan koncerta. Predviđeno trajanje koncerta je 1:30 sati.
hr Thu Dec 05 2019 15:56:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5de8b24529111ce8198b45a6/80

U Sinju počinje jubilarni deseti 'Dječji tjedan - dani radosti, igre i mira'

Sedmodnevni program odvija se u okviru manifestacije 'Advent u Sinju'
U petak, 6. prosinca, u 18:30 sati, u Dvorani Gospe Sinjske prigodne glazbeno-scenske točke izvest će djeca iz OŠ Ivana Mažuranića na Hanu. Uz božićne pjesme te igrokaz 'Računalno čudo sv. Nikole' bit će i podjela slatkiša povodom blagdana sv. Nikole.

U subotu, 7. prosinca, od 17 sati u Dvorani Gospe Sinjske bit će prikazana predstava 'Kako je dječak Srećko spasio Božić'.

Dan kasnije, u nedjelju, 8. prosinca od 16:30 sati u Žutoj kući u Brnaškoj ulici bit će radionica izrade božićnih ukrasa, a u ponedjeljak, 9. prosinca od 17 sati u Dvorani Gospe Sinjske prigodni nastup imat će Dječji zbor iz Brnaza.

Za radionice raketnog modelarstva rezerviran je utorak, 10. prosinca od 17 sati u Galeriji Sikirica dok će u srijedu, 11. prosinca u Dvorani Gospe Sinjske u 17 sati biti mađioničarka predstava Joze Boze, a sat vremena kasnije, u Galeriji Sikirica, još jedna raketna radionica.

U četvrtak, 12. prosinca u sinjskoj Gradskoj knjižnici će se održati Mala pričaonica bajki Dijane Župić. Početak je u 17:30 sati, a završni dan Dječjeg tjedna imat će vrtići u Dvorani Gospe Sinjske od 17:30 sati.
Tako će igrokaz 'Tiha noć' izvesti mališani iz Dječjeg vrtića Bili cvitak, a prigodni blagdanski program potom će izvesti i djeca iz Dječjeg vrtića Čarobni pianino.

Organizator Dječjeg tjedna u Sinju je udruga za promicanje cjelovite dobrobiti čovjeka, društva i prirode 'Cjelovit život' uz potporu grada Sinja te u suradnji sa Samostanom Čudotvorne Gospe Sinjske, KUS-om i Gradskom knjižnicom Sinj.
hr Thu Dec 05 2019 09:07:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5de8b6cb29111c09198b4602/80

Splitski gitaristički kvartet na koncertnoj turneji u Španjolskoj

Odsvirat će koncerte u Valladolidu i Jaénu
Splitski gitaristički kvartet na koncertnoj turneji u Španjolskoj izvest će skladbe splitskih skladatelja Vlade Sunka, Ivana Božičevića i Gordana Tudora.

- Ovo će biti naš drugi koncertni posjet Španjolskoj. Posebno se radujemo što ćemo ponovno svirati u Andaluziji, kolijevci gitare. Tamo smo svirali već u veljači 2018. godine i sretni smo što smo ponovno pozvani da održimo koncert, za nas je to velika čast. U regiji u kojoj su ponikli najveći svjetski gitaristi i skladatelji za gitaru predstavit ćemo djela hrvatskih, preciznije splitskih skladatelja za gitaristički kvartet, to je veliko priznanje ne samo za nas, nego i za cjelokupnu hrvatsku gitarističku scenu - ističe osnivač i voditelj kvarteta Josip Dragnić.

Gitaristički kvartet čine nagrađivani splitski gitaristi, bivši učenici i studenti splitskih glazbenih škola i Umjetničke akademije: Kajo Milišić, Goran Cetinić Koća, Martin Andrijašević i Josip Dragnić.

Kvartet je osnovan 2010. godine sa težnjom obogaćivanja hrvatske i splitske gitarističke scene, ali je za vrijeme kontinuiranog višegodišnjeg djelovanja premašio početnu svrhu djelovanja te je ostvario zavidnu međunarodnu koncertnu aktivnost i profilirao se kao jedan od vodećih promotora hrvatskog glazbenog stvaralaštva za gitaru u inozemstvu. Do sada su nastupili u Njemačkoj, Luksemburgu, Španjolskoj, Bugarskoj, Sloveniji i Italiji.
hr Thu Dec 05 2019 09:06:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .