Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/56f8ea6a0890d2c0268b6188/80
Foto: Ilustracija

Provjerite svoje zdravlje: 8 jednostavnih testova koje možete napraviti kod kuće

Ove metode će vam pomoći kako biste vidjeli je li vrijeme da se okrenete stručnjaku.

Mnogi od nas izbjegavaju preventivne liječničke preglede zbog nedostatka vremena ili straha od liječnika. 

No zato postoje testovi koje možete izvesti bez napuštanja vlastitog doma, a koji će vam dati potrebne informacije o vašem zdravlju. Ove metode će vam pomoći kako biste vidjeli je li vrijeme da se okrenete stručnjaku.

 

1. Endokrini sustav 

Jedan od glavnih pokazatelja zdravlja je opseg struka. Bez obzira na to koliki je vaš indeks tjelesne mase, što je veći opseg struka to je veća vjerojatnost da će doći do nekog zdravstvenog problema povezanog s debljinom. Opseg struka može se izmjeriti na više načina, ali radi procjene je li vaš opseg struka zdrav, mjeri se oko čitavog struka na pola visine između vrha kosti kuka i najniže točke najdonjeg rebra (a to u grubo znači u visini vašeg pupka). 


Opseg struka kod muškaraca veći od 90 centimetara predstavlja rizik za zdravlje. Muškarci koji imaju struk veći od 102 centimetra izloženi su visokom zdravstvenom riziku

Opseg struka veći od 80 cm kod žena predstavlja rizik za zdravlje, a one čiji je struk veći od 88 cm izložene su većem riziku. Ljudi koji imaju veći struk imaju 5 puta veću vjerojatnost da će dobiti dijabetes.

 

2. Mozak 

Trebat će vam list papira, olovka i pomoć prijatelja. Nacrtajte sat i zamolite drugu osobu da kaže vrijeme (sati i minute). Na primjer, 10:10. Ovaj test uključuje puno procesa u našem mozgu. Dijelovi mozga koji su odgovorni za pokret ruke, prostornu i vizualnu percepciju počinju jače raditi i zato nemogućnost crtanja sata i kazaljki može biti znak rane demencije. 

 

3. Kralježnica

Trebat će vam dvije vage. S jednom nogom stanite na jednu vagu, a s drugom na drugu. Distribucija težine trebala bi biti otprilike ista. Ako se brojevi uvelike razlikuju, to može značiti da su vaše kosti kuka i kralježnica izvan centra. Vjerojatno je vrijeme da posjetite liječnika koji će vas poslati na sve potrebne preglede.

 

4. Dišni sustav 

Ova metoda se zove Shtange test i za nju će vam trebati štoperica. 

 

Ustanite i provjerite brzinu otkucaja srca 30 sekundi. Zatim sjednite i uzmite 3 udaha za redom bez izdisaja. Zatim zadržite dah koliko god možete i brojite vrijeme. Nakon što izdahnete, ponovno provjerite puls na 30 sekundi. 

 

Rezultati:

1. Ako ste uspjeli držati dah manje od 40 sekundi, rad vašeg dišnog sustava nije baš dobar. Prosječni rezultat trebao bi biti 40-49 sekundi. Ako možete zadržati dah duže od 50 sekundi, u dobrom su stanju. 

2. Izračunajte brzinu otkucaja srca pomoću ove formule: 

Rezultat bi trebao biti jednak vašoj brzini otkucaja srca 30 sekundi nakon testa i brzine otkucaja srca 30 sekundi prije testa. Rezultat koji je jednak 1, 2 ili manje je u redu. Ako ste postigli više bodova, to bi moglo značiti da vaš kardiovaskularni sustav treba više kisika.

 

5. Kosti

Pogledajte svoje nokte - puno vam mogu reći o zdravlju. Ako nokti postaju valoviti ili se pojavljuju bijele mrlje, to nije samo kozmetički problem. Takvo stanje može ukazivati na to da vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina B, željeza ili postoji rizik od osteoporoze.

Nokti s malim proreznim rupama koji lako pucaju mogu biti simptom artritisa. Ovu bolest prate bolni i često otečeni zglobovi. Češće pogađa žene nego muškarce, iako muškarci obično imaju ozbiljniji oblik. Tretiranje artritisa uključuje lijekove i vježbe koje će ojačati zglobove. Najbolje je da se konzultirate s liječnikom.


6. Vid

Gledajte okvir prozora 30 sekundi, a zatim zatvorite oči.

Zatim otvorite lijevo oko, zatvorite ga i otvorite desno oko. Ako slika koju gledate postaje mutna i linije nisu međusobno paralelne, to može biti znak makularne degeneracije ili teškog gubitka vida.

Također možete obaviti još jedan test u blizini parkirališta. Odmaknite se od bilo kojeg automobila na 20 metara i pokušajte pročitati registarsku pločicu vozila. Ako to ne možete učiniti, preporučujemo da posjetite liječnika.

 

7. Sluh

Pokušajte čuti što ljudi govore na udaljenosti od 4 do 6 metara. Ako ništa ne možete razumjeti, vjerojatno ćete morati posjetiti liječnika.

Takva metoda neće funkcionirati u gužvi. Na primjer, u kafiću s glasnom glazbom nećete moći čuti osobu koja govori u vašoj blizini. Pored ovog testa, postoji mnogo aplikacija pomoću kojih možete provjeriti sluh. 

 

8. Jetra

Pogledajte se u ogledalu koje vam omogućuje da vidite cijelo tijelo. Vidite li masni sloj iznad struka? To je visceralna mast koja okružuje jetru i ne dopušta joj da radi ispravno. Drugi simptomi da vam je jetra puna toksina su:

Bol u gornjoj desnoj strani trbuhaOticanje nogu i gležnjevaDebljanjeAlergijeŽuta koža i očiKronični umor

 

Imajte na umu da se ovi testovi ne mogu koristiti za dijagnosticiranje bolesti. Ovo su samo neke metode koje vam mogu pomoći kako biste vodili računa o svom zdravlju, piše portal živim.hr

hr Sun Sep 09 2018 10:58:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58947192b47398420c8b45a1/80
Foto: Pixabay

Potisnuta trauma iz djetinjstva kasnije u životu uzrokuje depresiju

Depresija nije isključivo posljedica disbalansa kemikalija u mozgu, već je i produkt načina na koji živimo te trauma iz djetinjstva
Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da će do 2020. depresija biti drugi svjetski zdravstveni problem, a kod žena vodeći zdravstveni problem. Kako bi se ovaj vodeći mentalni poremećaj mogao liječiti treba što više znati o njemu i informirati javnost, kako o uzrocima tako i o simptomima, piše Život i stil

Johann Hari, britanski novinar i pisac objavio je knjigu  "Lost Connections: Uncovering the Real Causes of Depression and the Unexpected Solutions" u kojoj govori o  o uzrocima depresije, od koje i sam boluje. Naglašava kako depresija nije isključivo posljedica disbalansa kemikalija u mozgu, već je i produkt načina na koji živimo te trauma uzrokovanih u djetinjstvu. Hariju je depresija dijagnosticirana kada je bio tinejdžer, u njegovoj 13. godini."Kada sam bio tinejdžer otišao sam liječniku sav preplašen i pun srama, i rekao mu da se osjećam kao da iz mene curi bol i da to ne mogu kontrolirati. On mi je na čisto biološkoj razini objasnio što se događa u mom tijelu, odnosno da mi mozak ne luči dovoljno serotinina i da su rješenje tablete kojima ću nadoknaditi ovaj hormon.

Propisao mi je najveću dozu i poslao me kući. Iako sam u početku terapije osjećao olakšanje, nakon nekog vremena stanje mi je postalo još gore. Pao sam u duboku depresiju. 13 godina od toga shvatio sam da moram naučiti što više o svojo bolesti kako bih ju mogao liječiti pa sam krenuo na dugi put po svijetu i intervjuirao vodeđe stručnjake u ovom području", kaže Hari.   

Ovaj Britanac otkrio je da biologija igra ulogu u razvoju depresije i da lijekovi mogu pomoći do jedne razine, ali i da postoji puno šira slika koju trebamo sagledati. 

Uzrok depresije potražiti u djetinjstvu

Definirao je devet uzroka depresije i anksioznosti te ih potkrijepio znanstvenim dokazima. Dva su biološka, a sedam ih je vanjskih, ondnosno nalaze se u našoj svakodnevici.

Jedan od ključnih uzroka depresije jesu traume iz djetinjstva, koje su ljudi pokušali potisnuti, a zbog  kojih će mnogi od njih u odrasloj dobi dići ruku na sebe.  Johana je netko, kada je bio dijete, pokušao zadaviti električnim kablom. 

Ako osobi osigurate uvjete u kojima se osjeća sigurna i u kojima će moći pobijediti sram i izreći što je muči, to je pravi početak liječenja depresije. 

"Susreo sam se sa znanstvenicima iz cijelog svijeta, a ono što su mi otkrili promijenilo mi je život. Konačno sam shvatio da čovjek koji je depresivan ili anksiozan, nije lud. Nije 'pokvareni stroj', nego je ljudsko biće nezadovoljenih potreba. Njegova bol ima smisla", kaže autor.

"Osim razgovora sa stručnom osobom u koju imate povjerenja, liječenju depresije uvelike pridonosi boravak u prirodi, vrtlarenje i kontakt sa životinjama. Naravno, u drušvu bliskih vam ljudi. Priroda je najjači antidepresiv. Diljem svijeta, od Sao Paula do Berlina , otkrio sam da je svugdje najučinkovitija metoda liječenja depresije, suočavanje s njezinih devet dubokih uzroka", zaključuje Hari. 
hr Mon Dec 17 2018 15:59:35 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5904383bb47398fd5e8b462c/80

Zdravlje bebe ovisi o ponašanju roditelja i kvaliteti njihova života čak i prije začeća

Period prije začeća je kritično razdoblje u kojem tjelesna težina i prehrana roditelja mogu utjecati na razvoj rizika od brojnih kroničnih bolesti kod djeteta
Nedavno istraživanje pokazalo je da na zdravlje dijeteta ne utječe samo način života majke za vrijeme trudnoće, nego i prije samog začeća, piše Život i stil.

"Period prije začeća je kritično razdoblje u kojem zdravlje budućih roditelja, uključujući tjelesnu težinu, metabolizam i prehranu mogu utjecati na razvoj rizika od brojnih kroničnih bolesti kod djeteta.
Na nama je da podignemo svjesnost javnosti o ovom problemu kako bismo prevenirali bolesti budućih naraštaja", poručuje Judith Stephenson, voditeljica studije čiji su rezultati objavljeni u časopisu The Lancet.

"Poznato je da pušenje i alkohol štete razvoju ploda te se preporučuje budućim roditeljima da prestanu s porocima i prije začeća. Osim toga, treba se i nutricionistički pripremiti za trudnoću. To vrijedi također za oba roditelja. Poboljšanje zdravlja prije začeća važno je za zdravlje buduće bebe", dodaje Stephenson. 
"Imamo mnogo dokaza, prikupljenih u istraživanjima na ljudima i na životinjama, koji idu u prilog tvrdnji da nutritivno stanje i zdravlje majke, ali i oca, prije začeća ima bitnu ulogu u razvoju embrija te na buduće zdravlje djeteta", kaže Stephenson.

Ako se roditelji loše hrane i nezdravo žive to može dovesti do povećanog rizika od razvoja kardiometaboličkih bolesti poput hipertenzije, pretilosti, dijabetesa tipa 2 te alergija, tumora i neuroloških problema kod njihovog budućeg djeteta. 

"Na sistematskom pregledu liječnik bi nas, osim što pita pušimo li ili pijemo, trebao također pitati planiramo li trudnoću u bližoj budućnosti. Liječnici trebaju biti svjesni važnosti zdrave prehrane i načina života na zdravlje budućeg djeteta", naglašava autortica studije te dodaje da pretilost žene u reproduktivnoj dobi loše utječe na zdravlje njezina budućeg djeteta.

Prema podacima Australskog Instituta za zdravlje i kvalitetu života, prosječna dob prvorotkinja danas je 30,3 godine i povećava se. Osim životnog trenda i karijere koju sve više žena želi ostvariti, djelomičan razlog sve kasnijem majčinstvu je napredak u tehnologiji.

Sve je bolja i skrb o novorođenčadi pa se procjenjuje da će djevojčice rođene između 2013. i 2015. u prosjeku doživjeti dob od 84,5 godina, a dječaci rođeni u tom periodu 80,4 godine. 
hr Mon Dec 17 2018 15:59:23 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c17b7790e493883518b45bf/80

Božić u sinjskom klubu Piccadilly: Crvena jabuka i Dalmatino

Bliži se Božić, a sinjski Piccadilly club sprema božićno-glazbenu čaroliju. Tri dana prije najljepšeg blagdana u godini sve Sinjane i njihove goste zabavit će Crvena jabuka, a veliki božićni koncert imat će grupa Dalmatino...
Crvena jabuka jedan je od najpopularnijih pop-rock bendova koji je u proteklih 30 godina djelovanja punio mnoge dvorane, klubove i arene, a kroz mnoge godine stvorio veliki broj obožavatelja svih dobnih kategorija.

Koncert u Sinju pravi je epilog novog albuma pod nazivom Bijeljina, a ujedno i provjereno rješenje zabave u predbožićnom razdoblju fantastičnog ambijenta u centru Sinja, u clubu Piccadilly.

Ulaznice za veliki koncert u sinjskom Piccadilly-u u prodaji su u knjižarama Papirko i Axel te na ulazu prije samog koncerta, a sve rezervacije su dostupne na broju 091/5133-376.

Uz brojne DJ-eve koji će svakog vikenda rasplesati sve okupljene nije to sve što će Sinjani i njihovi gosti, koji rado dolaze u centar Dalmatinske zagore, doživjeti u blagdanskom ozračju - tako će "sinjska tvornica zabave" na Božić, 25. prosinca ugostiti grupu Dalmatino koja će na blagdansku večer Sinj ispuniti ljubavlju, zabavom i nježnošću.

Grupa Dalmatino će drugu godinu zaredom svojim pjesmama poput “Ditelina s čet’ri lista”, “Cukar i sol”, “Cvit od kamena”, “Božić bili” donijeti mediteranske melodije, romantične stihove i srcu bliske note svojstvene upravo Dalmatinu.

Za sve vjerne čitatelje našeg portala DalmacijaNews imamo tri puta po dvije karte za koncert Crvene jabuke, 21. prosinca te božićni spektakl grupe Dalmatino u sinjskom Piccadilly-u.

Dovoljno je da u komentarima ispod ove objave tagirate osobu koju biste poveli na koncerte te čekate izvlačenje sretnih dobitnika, točnije njih čak dvanaestoro, koje vodimo na koncerte u sinjski club.

Zato poziv svima, "imajte i vi neke fore" s Crvenom jabukom te podijelite "Lipu rič" s grupom Dalmatino - ovog Božića u sinjskom clubu Piccadilly.





hr Mon Dec 17 2018 15:53:33 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c17a8670e49389f528b457d/80
Foto: Promo

Dijelimo ulaznice za film Sad ili nikad

Dobitnike ćemo objaviti u 18 sati!

Najbržim čitateljima dijelimo četiri puta po dvije ulaznice za film Sad ili nikad, a sve što trebate napraviti jest poslati osobne podatke s naslovom maila Sad ili nikad na: info@dalmacijanews.hr.

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 02.01.2019. CineStaru Split, Joker centar.

Radnja filma prati Mayu (Lopez), trgovkinju, koja potpuno mijenja svoj način života i navike kako bi dokazala da titula i diploma nisu presudne ako želimo uspjeti u životu.

Maya živi u Queensu i već 15 godina radi isti posao u supermarketu. Nakon što očekivanu promociju dodijele nekom drugom, uz pomoć falsificiranog životopisa i najbolje prijateljice Joan dobije uredski posao iz snova. Jedini je problem što o tom poslu ne zna apsolutno ništa, a mora i ozbiljno poraditi na svom stilu.

hr Mon Dec 17 2018 14:58:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .