Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/56f8ea6a0890d2c0268b6188/80
Foto: Ilustracija

Provjerite svoje zdravlje: 8 jednostavnih testova koje možete napraviti kod kuće

Ove metode će vam pomoći kako biste vidjeli je li vrijeme da se okrenete stručnjaku.

Mnogi od nas izbjegavaju preventivne liječničke preglede zbog nedostatka vremena ili straha od liječnika. 

No zato postoje testovi koje možete izvesti bez napuštanja vlastitog doma, a koji će vam dati potrebne informacije o vašem zdravlju. Ove metode će vam pomoći kako biste vidjeli je li vrijeme da se okrenete stručnjaku.

 

1. Endokrini sustav 

Jedan od glavnih pokazatelja zdravlja je opseg struka. Bez obzira na to koliki je vaš indeks tjelesne mase, što je veći opseg struka to je veća vjerojatnost da će doći do nekog zdravstvenog problema povezanog s debljinom. Opseg struka može se izmjeriti na više načina, ali radi procjene je li vaš opseg struka zdrav, mjeri se oko čitavog struka na pola visine između vrha kosti kuka i najniže točke najdonjeg rebra (a to u grubo znači u visini vašeg pupka). 


Opseg struka kod muškaraca veći od 90 centimetara predstavlja rizik za zdravlje. Muškarci koji imaju struk veći od 102 centimetra izloženi su visokom zdravstvenom riziku

Opseg struka veći od 80 cm kod žena predstavlja rizik za zdravlje, a one čiji je struk veći od 88 cm izložene su većem riziku. Ljudi koji imaju veći struk imaju 5 puta veću vjerojatnost da će dobiti dijabetes.

 

2. Mozak 

Trebat će vam list papira, olovka i pomoć prijatelja. Nacrtajte sat i zamolite drugu osobu da kaže vrijeme (sati i minute). Na primjer, 10:10. Ovaj test uključuje puno procesa u našem mozgu. Dijelovi mozga koji su odgovorni za pokret ruke, prostornu i vizualnu percepciju počinju jače raditi i zato nemogućnost crtanja sata i kazaljki može biti znak rane demencije. 

 

3. Kralježnica

Trebat će vam dvije vage. S jednom nogom stanite na jednu vagu, a s drugom na drugu. Distribucija težine trebala bi biti otprilike ista. Ako se brojevi uvelike razlikuju, to može značiti da su vaše kosti kuka i kralježnica izvan centra. Vjerojatno je vrijeme da posjetite liječnika koji će vas poslati na sve potrebne preglede.

 

4. Dišni sustav 

Ova metoda se zove Shtange test i za nju će vam trebati štoperica. 

 

Ustanite i provjerite brzinu otkucaja srca 30 sekundi. Zatim sjednite i uzmite 3 udaha za redom bez izdisaja. Zatim zadržite dah koliko god možete i brojite vrijeme. Nakon što izdahnete, ponovno provjerite puls na 30 sekundi. 

 

Rezultati:

1. Ako ste uspjeli držati dah manje od 40 sekundi, rad vašeg dišnog sustava nije baš dobar. Prosječni rezultat trebao bi biti 40-49 sekundi. Ako možete zadržati dah duže od 50 sekundi, u dobrom su stanju. 

2. Izračunajte brzinu otkucaja srca pomoću ove formule: 

Rezultat bi trebao biti jednak vašoj brzini otkucaja srca 30 sekundi nakon testa i brzine otkucaja srca 30 sekundi prije testa. Rezultat koji je jednak 1, 2 ili manje je u redu. Ako ste postigli više bodova, to bi moglo značiti da vaš kardiovaskularni sustav treba više kisika.

 

5. Kosti

Pogledajte svoje nokte - puno vam mogu reći o zdravlju. Ako nokti postaju valoviti ili se pojavljuju bijele mrlje, to nije samo kozmetički problem. Takvo stanje može ukazivati na to da vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina B, željeza ili postoji rizik od osteoporoze.

Nokti s malim proreznim rupama koji lako pucaju mogu biti simptom artritisa. Ovu bolest prate bolni i često otečeni zglobovi. Češće pogađa žene nego muškarce, iako muškarci obično imaju ozbiljniji oblik. Tretiranje artritisa uključuje lijekove i vježbe koje će ojačati zglobove. Najbolje je da se konzultirate s liječnikom.


6. Vid

Gledajte okvir prozora 30 sekundi, a zatim zatvorite oči.

Zatim otvorite lijevo oko, zatvorite ga i otvorite desno oko. Ako slika koju gledate postaje mutna i linije nisu međusobno paralelne, to može biti znak makularne degeneracije ili teškog gubitka vida.

Također možete obaviti još jedan test u blizini parkirališta. Odmaknite se od bilo kojeg automobila na 20 metara i pokušajte pročitati registarsku pločicu vozila. Ako to ne možete učiniti, preporučujemo da posjetite liječnika.

 

7. Sluh

Pokušajte čuti što ljudi govore na udaljenosti od 4 do 6 metara. Ako ništa ne možete razumjeti, vjerojatno ćete morati posjetiti liječnika.

Takva metoda neće funkcionirati u gužvi. Na primjer, u kafiću s glasnom glazbom nećete moći čuti osobu koja govori u vašoj blizini. Pored ovog testa, postoji mnogo aplikacija pomoću kojih možete provjeriti sluh. 

 

8. Jetra

Pogledajte se u ogledalu koje vam omogućuje da vidite cijelo tijelo. Vidite li masni sloj iznad struka? To je visceralna mast koja okružuje jetru i ne dopušta joj da radi ispravno. Drugi simptomi da vam je jetra puna toksina su:

Bol u gornjoj desnoj strani trbuhaOticanje nogu i gležnjevaDebljanjeAlergijeŽuta koža i očiKronični umor

 

Imajte na umu da se ovi testovi ne mogu koristiti za dijagnosticiranje bolesti. Ovo su samo neke metode koje vam mogu pomoći kako biste vodili računa o svom zdravlju, piše portal živim.hr

hr Sun Sep 09 2018 10:58:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bc345490e493813008b46a9/80
Foto: Marin Franov

Veliki Uskršnji koncert Željka Bebeka u Čapljini!

Bebek stiže u Hercegovinu
Nakon vrhunskih rasprodanih koncerta po Hrvatskoj, Željko Bebek stiže i u svoju Hercegovinu, točnije u Čapljinu. Ovaj Hercegovac se iznimno raduje ovom koncertu pred svojom publikom, a održat će se točno na Uskrs 21.travnja u Šortskoj dvorani s početkom u 21 sati. Čapljina i šira okolica sa dijelom Dalmacije svih generacija, imat će priliku doživjeti nezaboravane trenutke s glazbenom legendom, koji nikoga na koncertu ne ostavlja ravnodušnim.

Ulaznice se mogu kupiti u sutavu Kupikartu.ba te na sljedećim prodajnim mjestima:

Čapljina: Caffe bar Hennessy 

Mostar: Slstičarna Aldi 

Čitluk: The Basement Pub

Ljubuški: Caffe bar Raffaello 

Međugorje: Pivnica Međugorje

Stajaći stolovi mogu se rezervirati samo u VIP zoni. Broj ograničen. Uvjeti za rezervaciju stola: uz minimalno 4 ulaznice kupljenih u pretprodaji te uz konzumaciju 1 boce žestokog pića iz ponude.

Stolove možete rezervirati isključivo NAKON KUPNJE ULAZNICA na broj: 063 447 589

Sve informacije o koncertu, ulaznicama i rezervacijama, možete dobiti na broj 063447589

Djeci do 10 godina ulaz besplatan.
hr Wed Feb 20 2019 20:38:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c6d99550e49389ab58b45a5/80

Uvijek nešto za ručkom prolijete ili se pokapate? Vjerojatno ste natprosječno inteligentni

Znanstveno dokazano
Ako spadate među ljude koji se redovito za vrijeme stanke na poslu zarmljaju ili proliju po sebi ili stolu neko piće, sigurno nije ugodno dok vas gledaju kolege i (vjerojatno) misle kako ste nespretni- da ne kažemo, smotani.

Međutim, postoji i utjeha za to jer za "mrljanje" postoji znanstveno objašnjenje.

Ono što drugi smatraju slabošću, zapravo je dokaz da ste pametni. Naime, postoji objašnjenje za nemogućnost nezaprljanog prolaska kroz život. Čarobna riječ je „feedforward“, a opisuje sposobnost izvođenja motoričkog djelovanja koji odgovaraju zadatku. Na primjer, kad netko podigne žlicu, mozak automatski procijeni koju snagu treba za to – kako bi žlicu podigao s optimalnom brzinom te bez da prolije sadržaj., piše miss7 

Ljudi koji imaju problema s „feedforwardom“, često su vrlo inteligentni. Ili, riječima znanstvenika: „Što je mozak više neorganiziran, toliko ste pametniji!“ Naime, pametni ljudi su nekoncentrirani ili su mentalno zauzeti važnijim stvarima od dizanja žlice juhe. To se osobito događa kod svakodnevnih aktivnosti. 



hr Wed Feb 20 2019 19:15:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58b5a4f4b47398d28e8b4599/80
Foto: Facebook

Jacques otkrio tajnu Rokovih anđeoskih krila i koju poruku nose

Objasnio je sve na društvenim mrežama
Pobjednik ovogodišnje Dore, Roko Blažević, izazvao je veliku pažnju javnosti pojavivši se na pozornici s anđeoskim krilima. Mnogo je zanimalo zašto su baš krila odabrana pa je Jacques odlučio pojasniti na svom Facebooku o čemu se radi:

Dragi moji, anđeoska krila su podigla veliku prašinu i događa se upravo ono što smo željeli - cijela Europa priča o našem Roku. Savršen i kreativan PR koji je, usput rečeno - skoro pa besplatan, a to nije nevažno za naše skromne budžete...  Vjerujte našem dream teamu, znamo što radimo. Za sve one koji nisu znali - Rokov vizualni identitet, pa i famozna krila osmislio je poznati talijanski dizajner Marco Falcioni, koji se pobrinuo i za moj “My friend” izgled. Roka je, sukladno pjesmi i poruci koju ona nosi te u kontekstu cijelog kreativnog koncepta zamislio kao anđela - superheroja.  Roko obožava svoja krila, kaže da mu daju snagu.  Da mu kojim slučajem smetaju, odmah bismo ih maknuli, bez premišljanja.

Za sve one koji nisu shvatili poruku pjesme, teksta i koncepta nastupa - savršeni komentar jedne od vas  koja je baš sve shvatila i sjajno objasnila u komentaru, na kojem se iskreno i svim srcem zahvaljujem! 

“... Nisam ni "važna", ni “faca” niti imam vlastitih ambicija i ideja, no podržavam Jacquesovu viziju jer ju razumijem: drama, balada, glas i priča formula su uspjeha na Eurosongu i većina pobjednika je to imala: Conchita, onaj srčani bolesnik i neprihvaćena, mobbingirana Neta koja ne želi biti ničiji "Toy". Jacques zna sto radi, no ispred je svog vremena, pa ga često ne razumiju. Moja vizija Rokove priče koja mi se ukazala gledajući nastup je Nova Svijest koja nam dolazi nakon Kali Yuge - generacija malih naprednih "anđela" koji će spasiti civilizaciju i pomaknuti ju na višu razinu svijesti, sto je prorečeno u svim svetim knjigama i nema boljeg mjesta za promociju te ideje i vizije od Izraela niti boljeg i uvjerljivijeg kandidata! To je priča koju treba scenski zaokružiti na pozornici i isfurati i uspjeh je zagarantiran!”

hr Wed Feb 20 2019 18:13:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c6d4c070e4938a5b58b457a/80
Foto: Pixabay

Iscrpljeni ste? To je samo jedan od utjecaja punog mjeseca na naš život

Pun mjesec utječe na naš cirkadijski ritam. Neki ljudi su više, a neki manje podložni utjeaju punog mjeseca

Studija provedena na Sveučilištu Basel u Švicarskoj i objavljena u časopisu Current Biology znanstveno je dokazala kako pun mjesec utječe na kvalitetu sna. 

Otkriveno je da ljudi za vrijeme punog mjeseca 30 posto manje vremena provedu u dubokom snu, da im treba pet minuta više da utonu u san, imaju manju razinu melatonina u organizmu i u prosjeku 20 minuta kraće spavaju.

Pun mjesec utječe na naš cirkadijski ritam. Neki ljudi su više, a neki manje podložni. Kroničan manjak sna može dovesti do različitih bolesti, psihičkih i fizičkih. Nesanica  uzrokuje anksioznost, gomilanje kilograma i povećava rizik za dijabetes i kardiovaskularne bolesti. 


Stručnjaci imaju nekoliko savjeta kako ublažiti utjecaj punog mjeseca kada govorimo o spavanju:


 Pripremite se i ranije idite na spavanje

Prvi korak je pripremiti se. Pratite mjesečeve mijene i u noći punog mjeseca na počinak otiđite tri sata nakon zalaska sunca, savjetuje holistička psihijatrica Ellen Vora.


 U sobi se morate osjećati opušteno

Mobitel ostavite u dnevnoj sobi jer plavo svjetlo ekrana također remeti cirkadijski ritam. Zamračite spavaću sobu i napravite opuštajuću atmosferu.


Izbjegavajte šećer i kofein u večernjim satima

Ako imate probelma sa spavanjem, a osobito za vrijeme punog mjeseca, kava i čokolada nikako nisu preporučljive namirnice za konzumaciju u poslijepodnevnim i večernjim satima. 


Omogućite tijelu da se opusti 

Prije nego što legnete u krevet, svjesno se opustite. Napravite neki ritual. Nije važno traje li on deset, 15 ili 30 minuta. Važno je da posvijestite da je vrijeme za opuštanje i spavanje. Popijte čaj, napravite vježbe opuštanja, slušajte laganu glazbu, javlja Život i stil

hr Wed Feb 20 2019 13:46:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .