Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/56f8ea6a0890d2c0268b6188/80
Foto: Ilustracija

Provjerite svoje zdravlje: 8 jednostavnih testova koje možete napraviti kod kuće

Ove metode će vam pomoći kako biste vidjeli je li vrijeme da se okrenete stručnjaku.

Mnogi od nas izbjegavaju preventivne liječničke preglede zbog nedostatka vremena ili straha od liječnika. 

No zato postoje testovi koje možete izvesti bez napuštanja vlastitog doma, a koji će vam dati potrebne informacije o vašem zdravlju. Ove metode će vam pomoći kako biste vidjeli je li vrijeme da se okrenete stručnjaku.

 

1. Endokrini sustav 

Jedan od glavnih pokazatelja zdravlja je opseg struka. Bez obzira na to koliki je vaš indeks tjelesne mase, što je veći opseg struka to je veća vjerojatnost da će doći do nekog zdravstvenog problema povezanog s debljinom. Opseg struka može se izmjeriti na više načina, ali radi procjene je li vaš opseg struka zdrav, mjeri se oko čitavog struka na pola visine između vrha kosti kuka i najniže točke najdonjeg rebra (a to u grubo znači u visini vašeg pupka). 


Opseg struka kod muškaraca veći od 90 centimetara predstavlja rizik za zdravlje. Muškarci koji imaju struk veći od 102 centimetra izloženi su visokom zdravstvenom riziku

Opseg struka veći od 80 cm kod žena predstavlja rizik za zdravlje, a one čiji je struk veći od 88 cm izložene su većem riziku. Ljudi koji imaju veći struk imaju 5 puta veću vjerojatnost da će dobiti dijabetes.

 

2. Mozak 

Trebat će vam list papira, olovka i pomoć prijatelja. Nacrtajte sat i zamolite drugu osobu da kaže vrijeme (sati i minute). Na primjer, 10:10. Ovaj test uključuje puno procesa u našem mozgu. Dijelovi mozga koji su odgovorni za pokret ruke, prostornu i vizualnu percepciju počinju jače raditi i zato nemogućnost crtanja sata i kazaljki može biti znak rane demencije. 

 

3. Kralježnica

Trebat će vam dvije vage. S jednom nogom stanite na jednu vagu, a s drugom na drugu. Distribucija težine trebala bi biti otprilike ista. Ako se brojevi uvelike razlikuju, to može značiti da su vaše kosti kuka i kralježnica izvan centra. Vjerojatno je vrijeme da posjetite liječnika koji će vas poslati na sve potrebne preglede.

 

4. Dišni sustav 

Ova metoda se zove Shtange test i za nju će vam trebati štoperica. 

 

Ustanite i provjerite brzinu otkucaja srca 30 sekundi. Zatim sjednite i uzmite 3 udaha za redom bez izdisaja. Zatim zadržite dah koliko god možete i brojite vrijeme. Nakon što izdahnete, ponovno provjerite puls na 30 sekundi. 

 

Rezultati:

1. Ako ste uspjeli držati dah manje od 40 sekundi, rad vašeg dišnog sustava nije baš dobar. Prosječni rezultat trebao bi biti 40-49 sekundi. Ako možete zadržati dah duže od 50 sekundi, u dobrom su stanju. 

2. Izračunajte brzinu otkucaja srca pomoću ove formule: 

Rezultat bi trebao biti jednak vašoj brzini otkucaja srca 30 sekundi nakon testa i brzine otkucaja srca 30 sekundi prije testa. Rezultat koji je jednak 1, 2 ili manje je u redu. Ako ste postigli više bodova, to bi moglo značiti da vaš kardiovaskularni sustav treba više kisika.

 

5. Kosti

Pogledajte svoje nokte - puno vam mogu reći o zdravlju. Ako nokti postaju valoviti ili se pojavljuju bijele mrlje, to nije samo kozmetički problem. Takvo stanje može ukazivati na to da vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina B, željeza ili postoji rizik od osteoporoze.

Nokti s malim proreznim rupama koji lako pucaju mogu biti simptom artritisa. Ovu bolest prate bolni i često otečeni zglobovi. Češće pogađa žene nego muškarce, iako muškarci obično imaju ozbiljniji oblik. Tretiranje artritisa uključuje lijekove i vježbe koje će ojačati zglobove. Najbolje je da se konzultirate s liječnikom.


6. Vid

Gledajte okvir prozora 30 sekundi, a zatim zatvorite oči.

Zatim otvorite lijevo oko, zatvorite ga i otvorite desno oko. Ako slika koju gledate postaje mutna i linije nisu međusobno paralelne, to može biti znak makularne degeneracije ili teškog gubitka vida.

Također možete obaviti još jedan test u blizini parkirališta. Odmaknite se od bilo kojeg automobila na 20 metara i pokušajte pročitati registarsku pločicu vozila. Ako to ne možete učiniti, preporučujemo da posjetite liječnika.

 

7. Sluh

Pokušajte čuti što ljudi govore na udaljenosti od 4 do 6 metara. Ako ništa ne možete razumjeti, vjerojatno ćete morati posjetiti liječnika.

Takva metoda neće funkcionirati u gužvi. Na primjer, u kafiću s glasnom glazbom nećete moći čuti osobu koja govori u vašoj blizini. Pored ovog testa, postoji mnogo aplikacija pomoću kojih možete provjeriti sluh. 

 

8. Jetra

Pogledajte se u ogledalu koje vam omogućuje da vidite cijelo tijelo. Vidite li masni sloj iznad struka? To je visceralna mast koja okružuje jetru i ne dopušta joj da radi ispravno. Drugi simptomi da vam je jetra puna toksina su:

Bol u gornjoj desnoj strani trbuhaOticanje nogu i gležnjevaDebljanjeAlergijeŽuta koža i očiKronični umor

 

Imajte na umu da se ovi testovi ne mogu koristiti za dijagnosticiranje bolesti. Ovo su samo neke metode koje vam mogu pomoći kako biste vodili računa o svom zdravlju, piše portal živim.hr

hr Sun Sep 09 2018 10:58:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a8d962c2af47f80088b45bb/80

Želite smršavjeti? Izbjegavajte ova alkoholna pića

Ljudi pomno paze na kalorije koje unos hranom, ali katkad zaborave na druge stvari koje konzumiraju u danu

Ponekad hrana nije najveća prepreka pri mršavljenju, već ono što pijemo. 

Kava, ledeni čajevi, energetska pića i alkohol sadrže kalorije koje se brzo mogu nakupiti. To uzrokuje debljanje i pojavljivanje mrskog sala na mnogim mjestima na tijelu, a posebno na trbuhu. 

Mnoga alkoholna pića uopće nemaju naznačene nutritivne vrijednosti pa ni ne znate točno što unosite u organizam. Imajte na umu da alkohol, osim kalorija, sadrži i šećer, a to je kombinacija za neželjenje kilograme.

Jedan od glavnih razloga zbog kojih alkohol uzrokuje debljanje je što ga tijelo sporije procesira, a sve dodatne kalorije koje pritom unosite se pohranjuju u masno tkivo.

Drugi razlog je što alkohol sadrži više kalorija nego što mislite. U pivu se nalazi oko 150 kalorija, dok je u pićima poput martinija 210. Ako to pomnožite s tri, shvatit ćete da ste unijeli kalorija koliko sadrži jedan obilniji obrok.

Ako vam je cilj smršavjeti, a povremeno si ipak želite priuštiti alkohol, neka to bude votka ili čaša crnog vina. Slatka pića, pivo i kokteli sadrže puno više kalorija i stvaraju nadutost. - piše Index.hr.

hr Tue Oct 23 2018 21:28:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bcf62700e493827118b45fb/80
Foto: Prometne zgode i nezgode

Kinez stigao unajmljenim autom beogradskih tablica pa Splićanima ostavio poruku

Svjestan mogućih posljedica ostavio je ceduljicu na automobilu i objasnio o čemu se radi...
Mnogo je primjera netrpeljivosti između Hrvata i Srba, a čini se kako je ovaj turist iz Kine s istom i upoznat.

Naime, unajmio je automobil u Srbiji i s beogradskih tablicama stigao u Split. Svjesan mogućih posljedica, a nije prvi put da se takvo nešto ili bar slično dogodilo u gradu pod Marjanom, ostavio je ceduljicu na automobilu i objasnio o čemu se radi... 
- Molim vas, nemojte mi ukrasti registracijsku pločicu. Molim vas. Iz Kine sam, žao mi je, unajmio sam auto u Srbiji. Hvala. - napisao je. 


Inače, fotografija je objavljena na Facebook stranici "Prometne zgode i nezgode". 
hr Tue Oct 23 2018 20:03:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bcf56bf0e49380f008b4b09/80

Što se događa u tijelu kada popijemo gazirano piće?

Osim što tijelo "napada" poveća količina šećera, istodobno djeluje tako da organizmu "oduzima" vitamine i minerale

Gazirana pića obiluju fruktoznim šećerom i praznim kalorijama pa ih svakako trebalo izbjegavati piti učestalo.

Farmaceut Niraj Naik prije nekoliko godina upozorio je da jedno gazirano piće može učiniti mnogo više štete nego što mislimo. 

Prvih deset minuta

Tijelo "pogađa" poveća količina šećera, kao da ste pojeli 10 jušnih žlica šećera, ali nećete osjetiti promjene u svom organizmu zahvaljujući djelovanju fosforne kiseline. Osim što tijelo "napada" poveća količina šećera, istodobno djeluje tako da organizmu "oduzima" vitamine i minerale. Osim nezdravog djelovanja iznutra, tamno gazirano piće ostavit će i neugodne mrlje na zubima. Ako ih često pijete, vaši zubi će potamnjeti.

Nakon 20 minuta

Razina šećera u krvi raste i prouzročuje pojačano izlučivanje inzulina. Jetra reagira tako da pretvara šećer u masne zalihe.

Nakon 40 minuta

Dolazi do apsorpcije kofeina. Krvni tlak raste, a kao odgovor na to jetra distribuira više šećera u krvotok. Receptori za adenozin u mozgu su sada blokirani i sprečavaju osjećaj umora i pospanosti.

Nakon 45 minuta

U tijelu se događa pojačano izlučivanje dopamina koji stvara osjećaj sreće, sličan onome kada osoba konzumira heroin. - prenosi Večernji list.

hr Tue Oct 23 2018 19:13:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bcf3e170e493873128b45af/80
Foto: Facebook

"Kako je Flegmarin postao kapetan": Predstavljanje romana Magdalene Mrcele

U programu sudjeluju će sudjelovati glumica Ana Perković, profesor glazbene umjetnosti Ivan Bošnjak i glazbenik Bruno Jakobljević, a moderatorica će biti Vesna Žižić
U Gradskoj knjižnici Solin održat će se predstavljanje romana "Kako je Flegmarin postao kapetan" autorice Magdalene Mrčele, dobitnice književne nagrade "Zvonko" za najbolji neobjavljeni prozni rukopis za djecu i mlade 2017.godine.


Predstavljanje će se održati u petak, 26. listopada u Teatrinu GK Solin s početkom u 19 sati. 
U programu sudjeluju će sudjelovati glumica Ana Perković, profesor glazbene umjetnosti Ivan Bošnjak 
i glazbenik Bruno Jakobljević, a moderatorica će biti Vesna Žižić.
hr Tue Oct 23 2018 17:28:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .