Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5acefbbb2af47f91718b4726/80
Foto: Privatni album

Vizažistica Šejla Donjerković Zekić: Pokreće me glazba, a ja vječni tulum u šminkeraju

Studio splitske vizažistice svakog vikenda postaje jedna prava mala diskoteka u kojoj plesni podij preuzimaju mladenke, maturantice, krizmanice i brojne druge Splićanke

Vizažistica Šejla Donjerković Zekić već je dobro poznato lice s društvenih mreža, a među brojnim kolegicama istaknula se svojim simpatičnim videima u kojima prikazuje kako u svom studiju svakog vikenda sa svojim klijenticama, ni više ni manje, nego tulumari. 

Energična Splićanka se ne tako davno pridružila online svijetu, ali je u vrlo kratko vrijeme dobila hrpu obožavatelja koji svakodnevno bodre njene radove, modne kombinacije, prate njena putovanja i savjete za kvalitetan trening. Po akademskoj tituli pravnica, po životnom pozivu zaljubljenica u šminkanje, 32- godišnja Šejla nas je ugostila u svojoj „diskoteci“ te nam približila svoju svakodnevicu u kojoj je vjerno prate trogodišnja kćerkica Laura i suprug Petar.

- Uvijek sam voljela raditi nešto kreativno, ali na kraju sam se nakon srednje škole ipak odlučila za studij prava. Vidjela sam se kao uspješna odvjetnica koja će rješavati velike sporove i spašavati svijet, ali život me odveo drugim putem. U početku sam voljela šminkati samo sebe, nakon toga i prijateljice pa sve do prve klijentice koje se i dan danas sjećam. I tako je jedan hobi postao stalan posao. Da napomenem, postojao je period kad sam tražila način kako izraziti svoju kreativnost. Tako sam čak pokušala izrađivati nakit od fimo mase koji sam mislila plasirati na tržište, ali me muž upozorio da ću naš kućni budžet odvesti u stečaj koliko je bilo neisplativo pa sam nakon nekog vremena od tog hobija odustala – predstavlja se akterica naše današnje priče.

Iako ste se šminkanjem počeli profesionalnije baviti prije osam godina, priča postaje znatno ozbiljnija prije četiri godine kada otvarate svoj make up studio?

Upravo tako. Nakon što mi je svaki vikend dnevni boravak bio prepun žena, shvatila sam da je vrijeme da cijelu priču dignem na jedan viši nivo i postanem svjesna da se to sve skupa pretvorilo u jedan pravi mali biznis. Društvene mreže su u tome najviše pomogle. Volim to što radim. Pitaju me je li se ikad umorim?! Od šminkanja se nikad ne umorim, ali umorim se od stajanja na nogama i pričanja.

Jesu li danas žene puno zahtjevnije nego nekad? Čini se kao da danas djevojke veliku pažnju predaju šminkanju za svaku prigodu i da je proučavaju do svakog detalja.

Koliko je mladim curama to danas važno, najbolje možemo usporediti s prigodama kao što su krizme, mature i slično. Smatram da je sigurnije odlučiti se za profesionalnog vizažistu nego da same sebe nagrde ako ne znaju. Svakako svim krizmanicama preporučujem da to bude nešto prirodno, nježno, decentno i primjereno godinama. Ponekad je teško kada djevojka dođe s fotografijom, a ja paralelno moram ispuniti njenu želju, maminu, ali u krajnjoj liniji zadovoljiti sami protokol svečanosti na kojoj sudjeluje. Teško je pronaći balans, ali do sada su svi odlazili, nadam se, sretni.

Znači li to da su krizmanice najzahtjevnije?

Pa ne bih ih tako kategorizirala, više bih rekla da su najzahtjevnije one cure koje su pogledale desetak videa na YouTube-u i imaju vlastitu viziju koja nikako ne pristaje njihovom licu. Zato često i razgovaram s curama i ukazujem na to što bi bolje pristajalo njihovom licu i osobnosti.  Koliko god društvene mreže imaju svoju pozitivnu stranu kao što je inspiracija radovima kolega iz cijelog svijeta, one imaju i onu negativnu stranu koja ljudima daje nerealnu stvarnost. Klijentice žele ono što vide na slici, a ne razumiju da je photoshop više toga napravio od same šminke. Tako da s nekim djevojkama znam proći ponekad tečaj o photoshopu. Ponekad se moj kist smatra magičnim štapićem ili kirurškim nožem.

Vaši profili na društvenim mrežama su dosta šaljivi i bitno drukčiji od ostalih vizažistica u Splitu, mogu reći i u Hrvatskoj. Ne snimate klasične editorijale i ne promovirate kozmetiku već je naglasak na glazbi, modi i putovanjima. Nerijetko Vam klijentice pjevaju i plešu što nisam nigdje vidjela do sada.

Tulum u Šminkeraju uvijek postoji. Koliko god smo nekad umorni da ni kofein ne može spasiti stvar, spase ga same klijentice s veselom energijom. Strašno mi je bitna energija kod ljudi, lakše je raditi kad su ljudi opušteni. Volimo kad nam slika i video ostanu kao lijepa uspomena na neki ugodan trenutak. Ja sam Instagram otvorila s ciljem da bude nekakav moj dnevnik, da zabilježim sve svoje zanimljive trenutke i doživljaje. Drago mi je da se ljudima to svidjelo. Naravno da ne pjevaju i ne plešu svi, ali uglavnom ja iza kamere dam ritam i većina cura ga rado prati. Ja bez glazbe ne mogu raditi, šminkanje je zapravo dosta intimno zanimanje jer ja s klijenticom sat vremena stojim licem u lice. Lakše je, a meni i inspirativnije ako je u pozadini dobra glazba.

Najbolji pokazatelj rada jednog vizažiste su slike „prije“ i „poslije“. Pristaju li žene da javnost vidi kakve su one zaista u prirodi, pogotovo u Splitu gdje žene vole biti prikazane u svom najboljem izdanju?

U mene to nije nužno, niti ja to inzistiram. Zapravo često to i zaboravim, ali ponekad znam vidjeti neka zanimljiva lica koja me inspiriraju za neku transformaciju pa ponudim ako ljudi žele da vide usporedbu. Najčešće žene pristanu. Zapravo postoje tipovi žena koji se ili vole ili ne vole fotografirati.

Nerijetko te angažiraju i javne osobe da ih uljepšaš za njihove važne događaje, a između ostalih si surađivala sa svjetski poznatim Davidom Guettom. Kako pamtiš to iskustvo?

Jedna diskografska kuća me pronašla, naravno, preko društvenih mreža i kontaktirala za „neku“ poznatu osobu, ja odmah na početku nisam ni znala koga ću šminkati. Kad sam ih pitala da mi barem malo približe o kome je riječ da znam što ću ponijeti od šminke, onda su mi rekli da se radi o Davidu Guetta. Ja sam se tada vraćala s Korčule za Split, taman negdje u Trpnju su izgovorlii „Guetta“  i moj vrisak sreće je probudio cijelo mjesto. Iskreno, očekivala sam  zvijezdu koja će se držati dosta visoko, ali on je bio sasvim suprotno. Meni je bio vrlo jednostavan za suradnju, prekrasna osoba, vrlo prizeman i opušten.

Kad smo kod zvijezda, dotaknimo se naše splitske grupe Best s kojima si surađivala na čak tri spota.

Rad s Bestovcima mogu slobodno nazvati jednim oblikom moje psihoterapije. Uvijek se dobro nasmijemo i zabavimo, suradnju s njima sada već nazivam druženjem, a ne poslom.

Nedavno ste bili angažirani kao službena vizažistica Svjetskog rukometnog prvenstva. No, tko god Vas bolje poznaje zna da Vam je upravo rukomet najdraži sport tako da Vam zasigurno nije trebalo puno vremena da sve dogovorene planove prolongirate i pristanete biti dio projekta?

Rukomet obožavam. Kad sam upoznala supruga Petra, na pozadini mobitela mi je stajala Hrvatska rukometna reprezentacija. Nije mu tada baš bilo lako to prihvatiti, ali svi znaju da su mi rukomet i boks, kada se Kličko bori, najdraži sportovi. Ekipa na prvenstvu je bila toliko zabavna da je to teško za ispričati. Kad sam dobila poziv, prva pomisao mi je bila: „Pa ja idem u mušku redakciju?!“ Predrasude su ubrzo ostale po strani jer ispalo je odlično, a najveću zahvalu dugujem ipak curama iz redakcije koje su mi pomogle da se brže uklopim u njihovu uhodanu ekipu. Prošlo je dosta poznatih osoba kroz studio, a među njima i naša predsjednica Kolinda čiji sam makeup imala priliku pripremiti za snimanje.

Jeste Plenkovića malo našminkali, on je isto bio?

Njega nisam, ali on mi je prišao, tako srdačno mi se javio da me zasigurno s nekim zamijenio. Čak i kad je odlazio se vrlo srdačno pozdravio, kao da se znamo od negdje – a ne znamo. Čini se skroz neki simpatičan lik.

Kad smo kod muškaraca, koliko su oni zahtjevni?

Za mene su muškarci najlakši klijenti, barem po mome dosadašnjem iskustvu. Općenito ne znaju previše o tome i bitno im je samo da šminkanje ne odnese dosta vremena. Doduše, najdraži im je onaj početni dio kad im stavljam kremu i masiram lice. Uvijek se nasmijem s njima.

Jeste li Vi prva vizažistica u Splitu koja je imala muške asistente?

Pa ne znam jesam li prva, ali kod nas u studiju je uvijek dinamično. Moje klijentice su se na njih već naučile, čak im to bude zanimljivo i egzotično.

Spomenimo i da redovito odlazite u teretanu, idete li svojom voljom ili ste prisiljeni jer Vam je suprug sportaš?

Ja sam se sportom rekreativno bavila i prije nego sam upoznala Petra tako da nije samo on zaslužan što imam naviku otići u teretanu čim uhvatim slobodnog vremena, ali je sigurno netko ko me dodatno motivira. Volimo dobro kuhati i dobro jesti, većinom zdravo, ali znamo se i počastiti zabranjenim delicijama. Iz tog aktivnog i zdravog života spontano se razvila i ljubav prema prirodi i planinama. Započela je kao nevino druženje u planinarskom domu na Mosoru nakon kojega smo se upustili u razne avanture po Biokovu, Velebitu te Kamešnici. Nedavno je ta ljubav narasla do te mjere da smo se upustili u Maroku penjati po Visokom Atlasu. Zapravo je primarno i neophodno radi prirode posla, naravno i zdravlja, da vježbam i živim zdravo koliko okolnosti to dopuštaju. Dosta često stojim i po 15 sati na nogama, bez pauze, a za to vjerujte mi treba dobra kondicija.

Kad smo spomenuli planinarenje, spomenimo i druge hobije.

Svakako bih spomenula putovanja. Nastojim što više putovati i putujem kad god uhvatim nekakvu poslovnu pauzu. Svakim putovanjem punim kako baterije tako i inspiraciju za daljnji rad. Volim upoznavati različite kulture i običaje koji me kasnije inspiriraju u mom životu. Kako stvari stoje, za doček ćemo na Kubu ili Indiju ako sve bude po planu. Naime imamo djevojčicu od tri godine i skoro svugdje je vodimo sa sobom, osim kada idemo na putovanja koja imaju intenzivniji ritam – za to nam uskače ipak baka servis. Naša obitelj je dosta velika, ne bih htjela da ne spomenemo tri chiuvave (koje se ponosno penju po Mosor dok ih ljudi u nevjerici promatraju) i dvije kornjače tako da nam nema bake ne znam kako bismo sve uspjeli. Kako volim prirodu, normalno je da obožavam životinje. Razmišljam o udomljavanju majmuna, ali sve me strah da bi majmunovim useljavanjem muž iselio. 

Primjećujem da Vam je i fotografija jedan od hobija sudeći po fotografijama koje objavljujete, naročito one u prirodi?

Fotografija je isto jedna moja velika ljubav, tek sam u fazi da razvijam vještinu i znanje do kojeg bi htjela doći.

Možemo li očekivati uskoro neku Vašu izložbu? 

Ne, nikako. To su sve hobiji. Mogla bih nabrajati sigurno još nekoliko redova što me sve zanima i što imam u planu al puštam život da me nosi. Premalo spavam, ali što ću kad mi je dan prekratak za sve što bih htjela. Moj primarni posao je šminkanje i to mi je velika životna ljubav i opsesija. Smatram da svatko tko se bavi kreativnim poslom treba imati neki ispušni ventil i ponekad se skroz udaljiti od onog što radi i ne misliti o poslu. Jedino na takav način možeš napuniti baterije za sve nove poslovne izazove.


hr Thu Apr 12 2018 08:26:19 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c9747a829111c1b198b461e/80
Foto: PIXABAY

Znanstvenici tvrde: 'Lijekovi protiv bolova ne djeluju isto na žene i muškarce'

Muškarci i žene ne mogu osjetiti bol drugog spola. Jednostavno smo različito baždareni na kronične bolove, što znači da lijekovi za ublažavanje bolova koji pomažu polovici populacije možda uopće ne djeluju kod druge polovice, zaključili su znanstvenici.

Ako je tome tako, postavlja se pitanje zašto onda nemamo lijekove za bol koje bi koristili samo muškarci ili samo žene? Upitala se to i novinarka Michele Cohen Marill u magazinu Wired i dobila jednostavan odgovor: zato što ih nitko nikada nije ni tražio.

Razlog je zapravo banalan. Naime, razvoj lijekova započinje eksperimentima na štakorima i miševima, a sve donedavno za većinu istraživanja koristile su se samo muške životinje. Znači, ako doista osjećamo bol drugačije, onda su žene osuđene na to da trpe bolove jer neki lijekovi jednostavno ne djeluju na njih, prenosi tportal.

Istraživanje objavljeno ovih dana u stručnom časopisu Brain otkriva razlike u osjetilnim živcima koji ulaze u kičmenu moždinu žena i muškaraca koji trpe neuropatske boli. Prvo takvo istraživanje na ljudima ponudilo je valjane dokaze da muškarcima i ženama trebaju različiti lijekovi.

'Mogli bismo ljude riješiti ogromnih količina patnje koju sada trpe', uvjeren je Ted Price, profesor neuroznanosti na teksaškom sveučilištu u Dallasu i autor članka objavljenog u časopisu Brain.

Kako se uopće kontrolira bol? Moderni lijekovi, opioidi i nesteroidni antiinflamatorni lijekovi - tek su nove verzije kore opijuma i vrbove kore, dakle tvari koje su naši preci koristili tisućama godina. Iako su iznimno djelotvorni u olakšavanju boli koja se javlja lomovima kostiju ili vađenjem zuba, oni ne pomažu puno kod dugotrajnih, stalnih bolova, piše N1.

'Istraživači pretpostavljaju da su muškarci i žene identični u svakom pogledu, ne računajući mogućnost reprodukcije', kaže kardiologinja Marianne Legato. Rodno specifična medicina njeno je područje rada još otkako je osamdesetih godina prošlog stoljeća počela javno govoriti o simptomima srčanog udara među ženama.

Fiziologija boli samo je jedan od načina na koji se razlikuju muškarci i žene, tvrdi Legato, nimalo iznenađena time što se dosad nisu pojavili nikakvi spolno određeni lijekovi. Medicinska zajednica, uključujući farmaceutske tvrtke, nije držala do razlika između spolova, uključujući njihov metabolizam, imunološki sustav i ponašanje gena.

Studija objavljena u časopisu Brain temelji se na istraživanju Centra za rak u teksaškom gradu Houstonu. Istraživači su proučavali senzorne neurone osam žena i 18 muškaraca kojima su uklonjeni tumori na kralježnici. Analiza je uključivala sekvencioniranje RNK kako bi se utvrdilo koji su geni aktivni u živčanim stanicama. Usporedili su podatke muškaraca i žena s poviješću kroničnih neuropatskih boli s onima koji ih nisu imali. Pokazalo se da bol nisu izazivali tumori. Nekim pacijentima bol je izazivao pritisnuti živac, dok drugi uopće nisu osjećali neuropatsku ili kroničnu bol.

Kod muškaraca koji osjećaju neuropatsku bol najaktivniji su makrofagi, stanice imunološkog sustava. Kod žena to su neuropeptidi, proteinski slične tvari koje oslobađaju neuroni.

Priznavanje spolnih razlika u boli moglo bi potaknuti istraživanja i dovesti do novih saznanja. U usporedbi s razvojem 'personaliziranih' lijekova prilagođenih pacijentima genetskim sekvencioniranjem, razvoj lijekova protiv boli temeljenih na razlikama u spolu čini se kao dječja igra. 'Pred nama se otvara cijeli jedan svijet', uvjeren je Price.

hr Sun Mar 24 2019 10:02:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c963a2129111c041a8b45b3/80
Foto: Pixabay

Zasladite subotu: Recept za sočnu čokoladnu tortu bez konkurencije

Kad je jednom napravite, stalno ćete joj se vraćati jer će vas osvojiti svojim punim čokoladnim okusom i brzom pripremom

Starinski kolači imaju baš neki poseban štih, tako je i s ovom jednostavnom, a okusom bogatom čokoladnom tortom za koju nam recept donosi poznato britansko gastro i TV lice Nigella Lawson.

Otkrijte spoj laganog biskvita, fine čokolade i kiselog vrhnja u torti koju ćete napraviti začas. Bogata, elegantna i nadasve sočna, ova je starinska torta od čokolade idealna kako za obiteljska vikend-druženja, tako i za vaše najsvečanije trenutke. Kad je jednom napravite, stalno ćete joj se vraćati jer će vas osvojiti svojim punim čokoladnim okusom i brzom pripremom.

Sastojci:

200 g glatkog brašna
200 g šećera
1 žličica praška za pecivo
½ žličice sode bikarbone
40 g gorkog kakaa
175 g maslaca
2 velika jaja
2 žličice ekstrakta vanilije
150 ml kiselog vrhnja

Za čokoladnu kremu:
75 g maslaca
175 g kvalitetne tamne čokolade
300 g šećera u prahu
125 ml kiselog vrhnja
1 žličica ekstrakta vanilije

Priprema:

1. Pripremite sve sastojke na vrijeme, neka svi sastojci budu sobne temperature.

2. Stavite u zdjelu omekšali maslac i šećer, izmiksajte ih pa dodajte jaja i sve ostale sastojke i sve dobro izmiksajte pa prepolovite smjesu i ulijte u dva kalupa od 20 cm koja ste premazali maslacem i obložili papirom za pečenje. Stavite peći u prethodno zagrijanu pećnicu na 180°C i pecite oko 30-35 minuta.

Izvadite iz pećnice i stavite hladiti u kalupima na rešetku za hlađenje pa nakon 10-15 minuta izvadite iz kalupa i pustite da se tijesto skroz ohladi.

3. Napravite čokoladnu kremu: na pari otopite maslac i čokoladu pa ostavite da se ohladi. U ohlađenu čokoladu dodajte kiselo vrhnje, ekstrakt vanilije i prosijani šećer u prahu i sve dobro izmiješajte. Ako je krema pregusta dodajte žličicu vruće vode, ako je prerijetka dodajte još šećera u prahu.

4. Stavite prvi biskvit na pladanj, premažite ga trećinom čokoladne kreme, prekrijte drugim komadom biskvita pa cijelu tortu premažite ostatkom čokoladne kreme. Dobro ohladite pa poslužite. - piše Zadovoljna

hr Sat Mar 23 2019 14:53:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bf3b42f0e4938311d8b45a2/80
Foto: Pixabay

Pet vrsta hrane koje ne smijemo jesti nakon vježbanja

Obrok nakon vježbanja potiče mišiće na oporavak, a važno je vratiti i izgubljenu tekućinu, kao i elektrolite

Prije odlaska na trening najbolje se pripremiti na napor obrokom koji se lako probavlja i ne sadrži puno masti, ali ima kvalitetne ugljikohidrate koji pružaju energiju. Slatkiše i hranu koja obiluje šećerom također je bolje izbjegavati. Obrok nakon vježbanja potiče mišiće na oporavak, a važno je vratiti i izgubljenu tekućinu, kao i elektrolite.

Elektroliti osiguravaju ravnotežu tekućine u organizmu, pomažu radu mišića i živaca. Nakon vježbanja i znojenja potrebno ih je nadoknaditi namirnicama koje ih sadržavaju poput domaće juhe s dodatkom soli, čokoladnog mlijeka, jogurta i banana. Dobar odabir su i zobena kaša, orašasti plodovi, avokado s integralnim kruhom, kuhana jaja, riba ili piletina.

Izgubljenu tekućinu najbolje je nadoknaditi vodom, a kupovna pića za sportaše nisu najbolji izbor jer često sadrže previše šećera. Na popisu zabranjenih namirnica nakon vježbanja nalaze se i naizgled zdrava rješenja.

Smoothie

U teoriji nema ničeg pogrešnog s vraćanjem energije i vode napitkom od voća i povrća, ali problem je u tome što smoothieji ne sadrže najbolji odnos ugljikohidrata i proteina. Lako je popiti previše šećera i nakupiti toliko kalorija da se poništi učinak vježbanja ako pokušavate smršavjeti. Optimalan obrok za oporavak ima manje od oko 300 kalorija i sadrži proteine, kao i kvalitetne ugljikohidrate.

Kava sa šećerom

Odlučite li vratiti energiju keksima, kolačima ili kavom sa šećerom, to ćete nakratko postići, ali ubrzo nakon što šećer opet padne poželjet ćete još. Umjesto kolača bolja su opcija čokoladno mlijeko ili banana, a ne zaboravite i na proteine, koje također valja nadoknaditi.

Sirovo povrće

Štapići mrkve, celera i paprike obiluju vitaminima i mineralima, ali nakon vježbanja tijelu treba ponešto kalorija i proteina kako bi se moglo oporaviti. Odlučite li se za salatu, začinite je s nekoliko kapi maslinova ili bučina ulja pa ubacite kvinoju ili pečenu bundevu, piletinu ili tunu.

Varivo od graha ili cvjetače

Nakon vježbanja najbolje je izbjeći grah u bilo kakvom obliku. Zbog velike količine vlakana usporava probavu, a kod osjetljivijih ljudi stvara plinove i grčeve. Osim graha bolje je izbjeći i cvjetaču, kelj ili prokulice.

Jaja na oko

Pržena hrana, uključujući i jaja na oko usporava probavu i izaziva osjećaj umora. Umjesto jaja iz tave bolja su opcija kuhana ili poširana, najbolje s pokojom kriškom avokada i finim integralnim kruhom. - piše Pun kufer

hr Sat Mar 23 2019 12:21:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/534883901799429e5daa3386/80

Spavate li na leđima, trbuhu ili boku? Po tome trebate birati jastuk

Za spavače na leđima idealan je plići, mekaniji jastuk, dok onima koji spavaju na boku treba čvršća potpora za vrat. Ako se, pak, neprestano okrećete, najbolji je mekani jastuk srednje visine

Ako se neprestano vrpoljite u krevetu, a isprobali ste sve stare trikove za bolji san, poput izbacivanja kofeina, krivac je možda vaš jastuk. Jastuke bi trebalo mijenjati svake tri godine kako bi vam davali pravilnu podršku, a odabir vrste ovisi o položaju u kojem spavate, tvrde stručnjaci za san.

Tijekom vremena, jastuci mogu postati spljošteni, a takvi ne daju vašoj glavi i vratu pravilnu potporu.

Testirajte je li vrijeme da bacite jastuk

Položite jastuk preko ruke - ako se savije preko ruke kao torba za sedlo, vašem je jastuku istekao rok trajanja.

Ako želite testirali kvalitetu jastuka, stavite ga na čvrstu površinu i pritisnite u sredini. Jastuk dobre kvalitete vratit će se u prvotnu formu čim podignete ruku

Koja je vrsta jastuka najbolja za vas?

Iako to ovisi i o osobnom ukusu, postoje smjernice za to kakav je jastuk najbolji za vas ovisno o načinu spavanja.

Spavate li uvijek na leđima, bilo bi dobro da odaberete mekani jastuk koji neće previše podići glavu i napraviti stres vratu.

Čvrsti, visoki jastuk poželjan je za spavače na boku jer će poravnati kralježnicu i vrat. Dodatno, postavljanje jastuka između koljena dok spavate može spriječiti bol u donjem dijelu leđa.

Spavači koji se odmaraju na trbuhu trebaju jastuk koji podupire vrat i leđa, stoga bi bilo dobro uložiti u mekani jastuk. Nekima odgovara i podvlačenje jastuka pod trbuh kako bi poduprli donji dio leđa.

Mnogi ljudi spavaju u različitim položajima tijekom noći, pa stoga nema savršene formule za odabir jastuka - ali najbolje je nabaviti jastuk srednje visine koji pruža potporu za spavanje sa strane, ali i da je dovoljno plitak za spavanje na leđima. Kako biste produljili rok trajanja jastuku, dobro ga je protresti svaki dan da se s vremenom ne spljošti. piše 24 sata.

hr Fri Mar 22 2019 19:10:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .