Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5881cdc61eea8fe1118b45d5/80

Preskakanje doručka loše je za srce

Konzumiranje obilnijeg obroka s više kalorija tijekom jutra, a manje hrane navečer također može smanjiti opasnost od srčanog i moždanog udara te ostalih kardiovaskularnih oboljenja

Planiranje obroka i međuobroka unaprijed i svakodnevno doručkovanje može smanjiti rizik od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti, izvijestila je Američka udruga za zdravlje srca (AHA). 

Konzumiranje obilnijeg obroka s više kalorija tijekom jutra, a manje hrane navečer također može smanjiti opasnost od srčanog i moždanog udara te ostalih kardiovaskularnih oboljenja, kažu američki liječnici. 

"Važno je razmisliti o tome što jedemo, no jednako važno je i u koje doba dana jedemo", smatra dr. Marie-Pierre St-Onge, nutricionistica i znanstvenica na njujorškom sveučilištu Columbiji i voditeljica grupe koja je napisala smjernice o pravilnoj i uravnoteženoj prehrani. 

St-Onge iznosi podatak po kojemu 30 posto Amerikanaca svakodnevno preskače doručak. Kod svih onih koji ga svakodnevno konzumiraju zabilježen je manji rizik od kardiovaskularnih oboljenja poput visokog kolesterola ili visokoga krvnog tlaka. Osobe koje preskaču prvi jutarnji obrok podložnije su još nekim rizičnim faktorima poput pretilosti, dijabetesa i visoke razine šećera. 

Vrijeme konzumiranja obroka važno je zbog unutarnjeg sata organizma. Primjerice, tijekom noći šećeri se ne prerađuju tako dobro kao tijekom dana. Zbog toga su radnici koji rade u noćnim smjenama podložniji riziku od pretilosti i srčanih oboljenja od onih s tipičnim dnevnim radnim vremenom. 

"Ranije studije pokazale su da je doručkovanje povezano s manjom tjelesnom masom i zdravijom prehranom te istodobno s manjim rizikom od obolijevanja od kardiovaskularnih oboljenja", rekla je dr. St-Onge. 

No ne treba zaboraviti ni to da nije dobro pojesti bilo kakav jutarnji obrok, osobito ako je prekaloričan. Zdrav doručak bogat je voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama, mlijekom s malim udjelom mliječnih masti, piletinom i ribom, stoji u smjernicama. Dobra prehrana znači i ograničen unos u organizam crvenog mesa, soli i namirnica bogatih većim količinama šećera.

St-Onge savjetuje ranije planiranje obroka, osobito ako je riječ o zaposlenim osobama koje najčešće jedu "u hodu".

"Obrok se može pripremiti i dan ranije. Može se raditi o jednostavnom smoothieju, muffinu od cjelovitih žitarica ili pločici od žitarica i meda. Savjet o konzumiranju većeg broja manjih obroka tijekom dana za mnoge je potpuno nerealan, jer se mali obrok vrlo brzo pretvori u obilan obrok i povećanje težine je neizbježno", upozorava St-Onge. 

Još jedna zamka, kad je posrijedi vrijeme konzumiranja hrane je večernji obrok. To je doba kad se u organizam često unose nepotrebne kalorije i s vremenom dobiva na težini jer ljudi najčešće jedu pred televizorom, kompjutorom ili tabletom.

Stoga dr. St-Onge savjetuje: "Kad završite večeru, kuhinja se 'zatvara'. Ako vam je radni raspored prenatrpan i jedete tek kasno navečer, neka vaši obroci budu lagani."



Facebook komentari

hr Wed Feb 01 2017 19:19:07 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/59003469b47398bf528b45d2/80
Foto: Pixabay

Može i bez kave!: 4 jednostavne "dizalice" koje ne sadrže kofein

Kofein često uzrokuje iscrpljujući začarani krug – prvo nas “podigne“, ali par sati nakon toga slijedi “pad“ i potreba za novom dozom kofeina

Mnogima je kava nezamjenjiva u jutarnjem razbuđivanju i podizanju energije tijekom dana, no kofein često uzrokuje iscrpljujući začarani krug – prvo nas “podigne“, ali par sati nakon toga slijedi “pad“ i potreba za novom dozom kofeina... Iskušajte četiri superjednostavna načina za podizanje energije bez kave. - piše Zadovoljna.hr

1. Žvakaća guma

Istraživanja su pokazala da žvakanje kaugume potiče izlučivanje hormona kortizola koji ujutro povoljno utječe na budnost i koncentraciju. Također je ustanovljeno da žvaka donosi veći osjećaj energije i bolje raspoloženje. 

2. Šetnja
Tjelesna aktivnost potiče srčani ritam, cirkulaciju i metabolizam, a svježi zrak i prirodna svjetlost pravi su melemi za dobro raspoloženje.

Već će vam kratka, žustra šetnja od 15-20 minuta razbistriti misli i smanjiti osjećaj umora. Znanstvenici su također ustanovili da redovita šetnja potiče kreativnost, te da čak smanjuje želju za slatkim. 

3. Pjevanje
I pjevanje ima znanstvenu potvrdu da nas puni energijom. Zapjevate li ujutro dok se tuširate ili spremate za početak novog dana, to će vam dati veći osjećaj energije nego da samo slušate glazbu, objašnjavaju znanstvenici. Ne opterećujte se time koliko imate/nemate sluha, jednostavno pjevajte za svoju dušu... 

4. Masaža uha 
Prema načelima tradicionalne kineske medicine, masaža uha je odličan način da potaknete i uravnotežite tijek energije u tijelu. Počnite od vrhova ušiju, polako i nježno trljajući palcem s jedne strane uha, a kažipristom s druge strane. - piše Zadovoljna.hr
 

Facebook komentari

hr Wed Apr 26 2017 07:47:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58ffb99db47398984a8b4857/80

Koje lijekove smijemo koristiti i nakon isteka roka trajanja?

Smiju li se lijekovi uzimati i nakon što im je prošao rok trajanja? Pa, možda biste trebali ipak pričekati prije nego posegnete za onom tabletom koja već dugo stoji u vašem ormariću s lijekovima...

Više faktora određuje je li u redu uzeti lijek nakon isteka roka trajanja: vrsta lijeka, koliko je prošlo od datuma otisnutog na ambalaži i gdje je lijek stajao, kaže David Nierenberg, šef odjela za kliničku farmakologiju i toksikologiju u medicinskom centru Dartmouth Hitchcock.

"Ako uzmete lijek čiji je rok trajanja prošao prije nekoliko mjeseci ili čak godinu dana, a lijek je bio čuvan na ispravan način, mislim da nećete imati problema. No, niti jedan proizvođač lijekova neće vam to garantirati, piše živim.hr.

Ovo je naročito točno za bezreceptne lijekove poput aspirina. Farmaceutske kompanije testiraju učinkovitost i sigurnost lijeka do određenog vremenskog perioda - uglavnom dvije godine - i to samo ako je uskladišten na pravilan način.

Što to zapravo znači?

To znači da:

- lijek ne smije biti izložen visokoj ili niskoj temperaturi
- lijek ne smije biti izložen direktnoj sunčevoj svjetlosti
- lijek ne smije biti izložen vlazi.

Tezu da lijekovi vjerojatno "rade" i nakon što im prođe rok trajanja, potvrđuju i neke znanstvene studije.

Istraživanje koje je 2000. godine provela američka Administracija za hranu i lijekove, otkrilo je da je čak 90 posto neiskorištenih lijekova sa zaliha američke vojske još uvijek djelotvorno i to iako im je rok trajanja prošao prije više godina. Ova saznanja sugeriraju da su proizvođači lijekova prilično konzervativni kad se radi o rokovima valjanosti te se postavlja pitanje bi li trebalo ponovno ispitati koliko neki lijek može stajati u skladištu ili na polici ljekarne.

Kad lijekovi ipak nisu djelotvorni

Nierenberg ipak upozorava da ono što vrijedi za aspirin, nikako nije primjenjivo na sirup protiv kašlja.

"Tekuće lijekove nikako ne treba uzimati nakon što im je istekao rok trajanja zato što bočica više nije sterilna nakon što je jednom otvorena. Tada lijek postaje plodno tlo za razvoj bakterija. To se posebice odnosi na kapi za oči, jer vrškom bočice nerijetko dotaknemo oko prilikom nanošenja kapi."

Također, i kod lijekove na recept valja biti vrlo oprezan kad je rok valjanosti u pitanju. Primjerice, tablete nitroglicerina - koje se propisuju oboljelima od angine ili srčanim bolesnicima - vrlo su osjetljive na visoku temperaturu. Zato se mora paziti da ih se ne ostavi u, primjerice, automobilu za vrijeme visokih ljetnih temperatura, pa čak ni u zatvorenim pretincima. Postoji velika vjerojatnost da će zbog vrućine postati posve neučinkovite.

Što je s antibioticima?

Isto vrijedi i za antibiotike. Ako vam se dogodi da vam se razvije neka infekcija, a ostalo vam je antibiotika od posljednjeg puta, nema načina da utvrdite jesu li još uvijek učinkoviti. Da i ne spominjemo kako antibiotike ni inače ne biste smjeli uzimati "na svoju ruku" i bez liječničke preporuke.

Ako niste sigurni - lijek bacite

Lijekove za koje niste sigurni, najbolje je baciti. Tako nećete biti u prilici pitati se biste li možda trebali uzeti lijek ili ne. Iako može biti skuplje, najsigurnije je kupiti novi lijek kad god vam zatreba. Naravno, uz prethodno savjetovanje s liječnikom ili ljekarnikom, piše živim.hr.


Facebook komentari

hr Tue Apr 25 2017 23:05:03 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58fbaf60b4739811468b45bc/80
Foto: Instagram

Marina: Prijavit ću Žorža ako me ne prestane maltretirati

Svemu je navodno uzrok mobitel koji joj je kupio, a kojeg želi natrag
Stalno me zove i maltretira. Izluđuje me to. Poruke kakve dobivam, a u kojima mi prijeti, ne mogu se ni prepričati, očajna je Marina Raguž (29), pišu 24 sata.

Bivši dečko, Romano Obilinović Žorž (37), s kojim je prekinula prošle jeseni, danima, svakih nekoliko minuta, objavljuje njezine i zajedničke fotografije na svojoj društvenoj mreži i prijeti joj. Optužuje je da je laka žena sklona porocima te da će, ako mu ne vrati novac, plivati u Savi i Jadranskome moru.

- Ne može se pomiriti s prekidom. Otvoreno sam mu rekla da neće biti ništa od pomirenja. Blokirala sam njegov broj. Zove me s drugih brojeva. Rekla sam mu da između nas više nikad ništa neće biti - kaže očajna manekenka. Dodaje da je već dugo vrijeđa.

- To je postalo psihičko zlostavljanje. Nemam pojma što da radim. Mislim da bih trebala otići na policiju. Ako on nastavi, prijavit ću ga. To su otvorene prijetnje, a ja imam sve dokaze. Ne dira me toliko to što on piše jer svi znaju da su to laži. Pogubio se i ne zna što radi. On ne zna komunicirati. Na ovaj ružan način samo pokušava postići da mu se javim, a ja to ne želim - kaže Marina. Romano tvrdi da mu bivša duguje novce.

- Riječ je o mobitelu koji mi je kupio. To je jedina stvar koju mi je kupio nakon što smo izašli iz Big Brother kuće. Želi da mu vratim taj telefon - tvrdi Raguž. Romano dodaje da ga Marina uopće ne zanima.

- Ja ne znam šta ta žena sebi umišlja, ispada da sam ja neki luđak koji je proganja. Ponaša se kao da je najljepša na svijetu. Takvih ima u Splitu di god se okreneš - kaže Žorž. Dodaje da on živi svoj život, a Marini savjetuje da nađe svoj i da ga živi što dalje od njega.

Par je prekinuo lani u listopadu nakon što su se na proljeće spetljali u Big Brother kući. Marina je zbog Romana ostavila zaručnika Sašu Muheka (30). Odselila se Romanu u Split, no kako je ispričala nakon prekida - stvari nisu bile idilične.



Facebook komentari

hr Tue Apr 25 2017 18:43:26 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58ff4000b47398b0518b4589/80
Foto: WordPress.com

Što znači kada vam muha sleti na hranu i zašto biste odmah trebali prestati jesti i baciti jelo?

Postoji itekako dobar razlog da se razmašete rukama, krpama i svim ostalim rekvizitima kako biste spriječili da muhe slete na vaš ručak.

S toplim i lijepim vremenom stižu i ne tako dobrodošle muhe.

Njihovo zujanje i letenje oko glava mogu biti itekako iritirajući, ali kada nam neka od njih sleti na obrok, vrijeme je za drastične mjere.

Postoji itekako dobar razlog da se razmašete rukama, krpama i svim ostalim rekvizitima kako biste spriječili da muhe slete na vaš ručak.

Muhe na svojim nožicama i krilima nose i više od 200 bakterija koje itekako mogu ugroziti vaše zdravlje. Ono što ne želimo, ali moramo znati, svakako je činjenica da muhe, kada slete na hranu, gotovo uvijek povraćaju ono što su prethodno pojele, prenosi večernji.hr

"Dovoljno je da se muha zadrži samo sekundu na vašoj hrani pa da prenese bakterije koje je pokupila na raznim odvratnim površinama", objasnio je entomolog ​Ron Harrison za Daily Mail.

Muhe mogu prenijeti zaraze poput kolere, dizenterije i tifusa, stoga je najbolje paziti da muhe ne dolaze na vašu hranu, a ako su ipak odlučile prigristi nešto s vašeg tanjura, odvojite taj komad hrane i nemojte ga pojesti. 

Facebook komentari

hr Tue Apr 25 2017 17:34:21 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .