Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/58a2231eb4739879468b45c7/80
Foto: Pixabay

Trbuh, noge ili guza: zašto se uvijek debljamo baš na istom dijelu tijela?

Trbuh, noge, stražnjica: svaka od nas ima posebnu "opasnu" zonu. Medicinari i nutricionisti objašnjavaju ovaj fenomen – i savjetuju kako spriječiti da se tamo nakupljaju kile
Dobiveni kilogrami kao da se uvijek talože na jednom određenom mjestu na tijelu, a nikako da se rasporede po cijelom tijelu. Ili tamo gdje bismo željele! Kod nekih je to trbuh, kod drugih stražnjica, a one koje su pošteđene toga – često imaju debele noge. Zašto je to tako? I što se može napraviti protiv toga? 

Zašto se uvijek udebljam na trbuhu 

Trbuh se može udebljati samo ako nahranimo tamošnje masne stanice, kažu stručnjaci. Masnoća je na tom mjestu – za razliku od nogu i stražnjice – osobito aktivna u izmjeni tvari. To znači da proizvodi hormone te oslobađa masnoće (trigliceride). Masne stanice u trbuhu mogu narasti do 100 puta, potom se udvostručiti te ostati u tom stanju zauvijek, piše miss7.

Dakle, trebalo bi prilagoditi prehranu te reducirati sve što potiče proizvodnju „masnog hormona“ inzulina, koji pa sprječava izgaranje masti. To znači: manje jela koja sadrže puno bjelančevina i šećera – poput slatkiša, brze hrane, ali i jabuka (grožđani šećer). Druge mjere protiv šlaufa na trbuhu: sport! I izbjegavanje stresa! Možda zvuči čudno, ali ako je čovjek u stresu, panici i nervozi, proizvodi puno hormona stresa adrenalina i kortizola – a oba utječu na osjećaj gladi, odnosno gladne smo poput vukova. Tada uglavnom jedemo nezdravu hranu, a ona – to si sigurno već čula – povisuje razinu inzulina. Začarani krug.  

Nutricionisti savjetuju da kod napada gladi pojedeš šaku orašastih plodova i porciju svježeg sira (malomasnog, sa 20 posto udjela masnoća). Prednost ove kombinacije masnoća i bjelančevina je da opskrbljuju mozak tvarima koje nas čine učinkovitijima, a trbuh neće biti deblji. Kontraproduktivna je kombinacija bjelančevina s ugljikohidratima, na primjer, jaje na oko i integralni kruh. Ta mješavina podiže inzulin – i brzo ćemo opet biti gladne. Još jedan savjet (koji koriste topmodeli poput Mirrande Kerr): alge. Pune su vitalnih tvari za organizam, imaju jako malo kalorija, a zasitne su. Osim toga, alge reguliraju probavu, ubrzavaju razgradnju masnoća te čiste tijelo od otrova.  

Vježba za ravan trbuh 

Lezi na leđa te ispruži ruke i noge ispred sebe. Potom podigni noge i gornji dio tijela, balansiraj na stražnjici tako da kratko zadržiš tijelo u tom položaju. Potom polako opet ispruži noge i spusti gornji dio tijela na pod. Radi tu vježbu tri puta tjedno po tri serije od 15 ponavljanja. Savjet: svaki novi dan dodaj po dva ponavljanja više.  

Zašto se uvijek udebljam na nogama?

Počnimo s koliko-toliko dobrom vijesti: to što ti se masnoća sakuplja na nogama, nije tvoja krivica. Naime, kriva je evolucija, kažu stručnjaci. Nekad se taložila dodatna količina masnoće na noge žena – kao dodatni spremnik u slučaju trudnoće ili gladi. To se događa i danas. 

Što pomaže? Zdrava, ujednačena prehrana i sport. Treba raditi vježbe koje aktiviraju mišiće ispod naslaga masnoće – oni će „glačati“ mast iznutra. 

Vježba za mršave noge 

Stani uspravno, a noge drži jednu pored druge te potpuno ispružene. Ispruži ruke prema naprijed (leđa drži ravno) te se lagano sagni prema stopalima tako da osjetiš napetost u stražnjem dijelu bedra. Kratko se zadrži u tom položaju. Tu vježbu radi tri puta tjedno, tri serije po 25 ponavljanja. 

Zašto se uvijek udebljam na stražnjici 

Loše raspoloženje, prištići, povišeni tlak i, da, stražnjica koja nije baš u formi – za sve su to krivi hormoni. Masne stanice stvaraju se na stražnjici zbog estrogena i progesterona, odnosno oba aktiviraju enzim zadužen za razgradnju masnoća te za skladištenje masnoća, kažu stručnjaci. Ako je razina hormona u tijelu poremećena, na primjer zbog uzimanja kontracepcijskih tableta, može doći do povećanog nakupljanja masnoća na stražnjici. To može otkriti hormonski test kod liječnika. Kod tvrdoglavih slučajeva debljine stražnjeg dijela, može pomoći i dodatak prehrani 5-hidroksitriptofan (5-HTP). Proizvodi se uglavnom od afričkog crnog graha grifonije, a u tijelu potiče stvaranje serotonina, hormona sreće. Ako smo dobre volje, nismo toliko gladne, a i automatski se zdravije hranimo, kažu stručnjaci. 

Ako želiš sportom pobijediti masnoću na stražnjici, uz vježbu koju preporučujemo, izvrstan je fitness u vodi. U istraživanju u kojem je sudjelovalo 257 osoba koje su tri tjedna svakodnevno trenirale u vodi, prosječno su izgubile oko 2 kilograma tjelesne težine.    

Vježba za čvrstu stražnjicu

Lezi na leđa. Noge savij u pravi kut te ih drži u širini bokova. Podigni stražnjicu i gornji dio tijela, napni stražnjicu i drži tako 2 sekunde, a potom se vrati u početni položaj. Ovu vježbu radi tri puta tjedno, 3 serije od 20 ponavljanja. 

Pročitajte više na: https://miss7.24sata.hr/lifestyle/trbuh-noge-ili-guza-zasto-se-uvijek-debljamo-bas-na-istom-dijelu-tijela-22376 - miss7.24sata.hr
hr Sat Oct 13 2018 11:58:10 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ecf7daa6f2ab810468b45a5/80

ZVJEZDANO SELO MOSOR Svoja vrata ponovno otvara od ponedjeljka!

Već u ponedjeljak će s početkom u 20.15 sati biti održan sat nastave Male škole astronomije za učenike osnovnih škola, dok će u srijedu takva nastava biti upriličena za srednjoškolce i sve one starije.
U skladu s uputama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo upućenima svim astronomskim društvima u RH, udruga Zvjezdano selo Mosor od sljedećeg ponedjeljka (1. lipnja) nastavlja s radom s učenicima osnovnih i srednjih škola, studentima, te ostalim građanima.

Već u ponedjeljak će s početkom u 20.15 sati biti održan sat nastave Male škole astronomije za učenike osnovnih škola, dok će u srijedu takva nastava biti upriličena za srednjoškolce i sve one starije.

Nastava Male škole astronomije se održava u prostorijama Udruge, u Šimićevoj ulici br. 50.

U petak i subotu (5. i 6. lipnja), pak, zvjezdarnica Udruge u Gornjem Sitnom će nastaviti s uobičajenim primanjem posjetitelja u radnom vremenu od 17 do 24 sata.

Promatranja neba će biti vršena manjim teleskopima, s terase zvjezdarnice. Radujemo se nastavku suradnje sa svim sudionicima u našim aktivnostima i svim ostalim korisnicima naših usluga.
hr Thu May 28 2020 11:00:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c8d3fe329111ce8088b4697/80
Foto: Pixabay

Podignuta optužnica protiv 38-godišnjaka: Teško ga ozlijedio jer je homoseksualac

Tereti ga se da je ovo kazneno djelo počinio iz mržnje zbog spolnog opredjeljenja
Općinsko državno odvjetništvo u Splitu je, nakon provedenih dokaznih radnji, podiglo optužnicu protiv hrvatskog državljanina (38) zbog počinjenja kaznenog djela teške tjelesne ozljede iz mržnje zbog spolnog opredjeljenja.

Okrivljeniku se stavlja na teret da je 7. kolovoza 2019. oko 2,30 sati u Sutivanu zbog netrpeljivosti prema osobama homoseksualne orijentacije prišao 25-godišnjaku za kojeg je ranije te večeri u ugostiteljskom objektu doznao da je homoseksualac i zbog toga ga provocirao i vrijeđao pogrdnim riječima.

Okrivljenika se tereti da je, s ciljem da teško tjelesno ozljedi oštećenika, snažno ga udario stisnutom šakom u lijevu stranu lica i nanio mu tešku tjelesnu ozljedu (krvni podljev područja lijevog oka s krvarenjem u spojnicu, oteklina desne jagodice lica i prijelom lijeve jagodične kosti, dna i bočne strane lijeve očne šupljine). - izvijestio je DORH. 

Tereti ga se da je navedeno kazneno djelo počinio iz mržnje zbog spolnog opredjeljenja.
hr Wed May 27 2020 20:33:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ecd6fd26f2ab8b2438b456c/80
Foto: Fb/Crveni križ Brač

Brački Crveni Križ zahvalio posadi trajekta 'Marjan': 'Ljudi, neka vas čuva dragi Bog'

U tijeku ove krize, a i inače, uvijek kad je potrebno, veliki broj, na desetke puta skočili su u pomoć, napisali su

Brački Crveni Križ na svom Facebooku zahvalio je posadi trajekta 'Marjan' koja im je uskočila u pomoć s ukrcavanjem hrane... Njihovu objavu prenosimo u cijelosti:

- Puno ljudi, puno malih stvari koje nas okružuju shvaćamo zdravo za gotovo. Prođu neopažene, nezamijećene. A ne bi trebale. Jedna od takvih bila je i današnja situacija. Na trajekt 'Marjan' ukrcana nam je hrana, koju smo otišli preuzet uz pomoć našeg Nikole Martinića i DVD Supetar. Dok smo ukrcavali, primijetio nas je dio posade i tiho, bez iti jedne riječi počeli su i oni - paket po paket.

Pokušali smo ih dobronamjerno odgovoriti od toga s 'ljudi, cili radni dan je pred vama, oznojit ćete se', ali oni su onako uz smiješak samo tiho odvratili: 'bar znamo da je za dobru stvar'. U tijeku ove krize, a i inače, uvijek kad je potrebno, veliki broj, na desetke puta skočili su u pomoć. Uvijek uz lijepu riječ, uvijek uz podršku našem radu i za naš otok. Sve posade, svih trajekata.

Kad ti iz Splita stiže za korisnika terapija od životne važnosti, oprema za interventni tim, sanitetski materijal, hrana, ma šta god, a znaš da je to u sigurnim rukama kad je kod posade, naravno da moraš tim ljudima bit zahvalan. Uvijek. Ljudi, neka vas čuva dragi Bog - napisali su na Facebooku.

hr Tue May 26 2020 21:36:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5ecd657b6f2ab8f43f8b45eb/80
Foto: Instagram

Ava Karabatić ide na izbore? Kandidaturu u 10. izbornoj jedinici najavila na Instagramu

Osebujna Ava na Instagramu je pozvala pratitelje da glasaju za nju
Splićanka Ava Karabatić pokušala je skupiti potpise za predsjedničku kandidaturu, međutim, u tome nije bila uspješna. Sreću je, izgleda, odlučila potražiti na parlamentarnim izborima pa je svoje pratitelje na Instagramu pozvala da joj daju glas:

'Službeno sam odabrala x.izbornu jedinicu za kandidaturu. S obzirom da sam ovaj put sigurna da ću uspjet skupit potpise, zamolila bih vas ako vjerujete u ovu iskrenu, pomalo ludu, naravno pozitivno, ženu, da izađete 5.7 i glasate za mene na parlamentarnim izborima. Volim vas.'


hr Tue May 26 2020 20:55:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .