Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/58a2231eb4739879468b45c7/80
Foto: Pixabay

Trbuh, noge ili guza: zašto se uvijek debljamo baš na istom dijelu tijela?

Trbuh, noge, stražnjica: svaka od nas ima posebnu "opasnu" zonu. Medicinari i nutricionisti objašnjavaju ovaj fenomen – i savjetuju kako spriječiti da se tamo nakupljaju kile
Dobiveni kilogrami kao da se uvijek talože na jednom određenom mjestu na tijelu, a nikako da se rasporede po cijelom tijelu. Ili tamo gdje bismo željele! Kod nekih je to trbuh, kod drugih stražnjica, a one koje su pošteđene toga – često imaju debele noge. Zašto je to tako? I što se može napraviti protiv toga? 

Zašto se uvijek udebljam na trbuhu 

Trbuh se može udebljati samo ako nahranimo tamošnje masne stanice, kažu stručnjaci. Masnoća je na tom mjestu – za razliku od nogu i stražnjice – osobito aktivna u izmjeni tvari. To znači da proizvodi hormone te oslobađa masnoće (trigliceride). Masne stanice u trbuhu mogu narasti do 100 puta, potom se udvostručiti te ostati u tom stanju zauvijek, piše miss7.

Dakle, trebalo bi prilagoditi prehranu te reducirati sve što potiče proizvodnju „masnog hormona“ inzulina, koji pa sprječava izgaranje masti. To znači: manje jela koja sadrže puno bjelančevina i šećera – poput slatkiša, brze hrane, ali i jabuka (grožđani šećer). Druge mjere protiv šlaufa na trbuhu: sport! I izbjegavanje stresa! Možda zvuči čudno, ali ako je čovjek u stresu, panici i nervozi, proizvodi puno hormona stresa adrenalina i kortizola – a oba utječu na osjećaj gladi, odnosno gladne smo poput vukova. Tada uglavnom jedemo nezdravu hranu, a ona – to si sigurno već čula – povisuje razinu inzulina. Začarani krug.  

Nutricionisti savjetuju da kod napada gladi pojedeš šaku orašastih plodova i porciju svježeg sira (malomasnog, sa 20 posto udjela masnoća). Prednost ove kombinacije masnoća i bjelančevina je da opskrbljuju mozak tvarima koje nas čine učinkovitijima, a trbuh neće biti deblji. Kontraproduktivna je kombinacija bjelančevina s ugljikohidratima, na primjer, jaje na oko i integralni kruh. Ta mješavina podiže inzulin – i brzo ćemo opet biti gladne. Još jedan savjet (koji koriste topmodeli poput Mirrande Kerr): alge. Pune su vitalnih tvari za organizam, imaju jako malo kalorija, a zasitne su. Osim toga, alge reguliraju probavu, ubrzavaju razgradnju masnoća te čiste tijelo od otrova.  

Vježba za ravan trbuh 

Lezi na leđa te ispruži ruke i noge ispred sebe. Potom podigni noge i gornji dio tijela, balansiraj na stražnjici tako da kratko zadržiš tijelo u tom položaju. Potom polako opet ispruži noge i spusti gornji dio tijela na pod. Radi tu vježbu tri puta tjedno po tri serije od 15 ponavljanja. Savjet: svaki novi dan dodaj po dva ponavljanja više.  

Zašto se uvijek udebljam na nogama?

Počnimo s koliko-toliko dobrom vijesti: to što ti se masnoća sakuplja na nogama, nije tvoja krivica. Naime, kriva je evolucija, kažu stručnjaci. Nekad se taložila dodatna količina masnoće na noge žena – kao dodatni spremnik u slučaju trudnoće ili gladi. To se događa i danas. 

Što pomaže? Zdrava, ujednačena prehrana i sport. Treba raditi vježbe koje aktiviraju mišiće ispod naslaga masnoće – oni će „glačati“ mast iznutra. 

Vježba za mršave noge 

Stani uspravno, a noge drži jednu pored druge te potpuno ispružene. Ispruži ruke prema naprijed (leđa drži ravno) te se lagano sagni prema stopalima tako da osjetiš napetost u stražnjem dijelu bedra. Kratko se zadrži u tom položaju. Tu vježbu radi tri puta tjedno, tri serije po 25 ponavljanja. 

Zašto se uvijek udebljam na stražnjici 

Loše raspoloženje, prištići, povišeni tlak i, da, stražnjica koja nije baš u formi – za sve su to krivi hormoni. Masne stanice stvaraju se na stražnjici zbog estrogena i progesterona, odnosno oba aktiviraju enzim zadužen za razgradnju masnoća te za skladištenje masnoća, kažu stručnjaci. Ako je razina hormona u tijelu poremećena, na primjer zbog uzimanja kontracepcijskih tableta, može doći do povećanog nakupljanja masnoća na stražnjici. To može otkriti hormonski test kod liječnika. Kod tvrdoglavih slučajeva debljine stražnjeg dijela, može pomoći i dodatak prehrani 5-hidroksitriptofan (5-HTP). Proizvodi se uglavnom od afričkog crnog graha grifonije, a u tijelu potiče stvaranje serotonina, hormona sreće. Ako smo dobre volje, nismo toliko gladne, a i automatski se zdravije hranimo, kažu stručnjaci. 

Ako želiš sportom pobijediti masnoću na stražnjici, uz vježbu koju preporučujemo, izvrstan je fitness u vodi. U istraživanju u kojem je sudjelovalo 257 osoba koje su tri tjedna svakodnevno trenirale u vodi, prosječno su izgubile oko 2 kilograma tjelesne težine.    

Vježba za čvrstu stražnjicu

Lezi na leđa. Noge savij u pravi kut te ih drži u širini bokova. Podigni stražnjicu i gornji dio tijela, napni stražnjicu i drži tako 2 sekunde, a potom se vrati u početni položaj. Ovu vježbu radi tri puta tjedno, 3 serije od 20 ponavljanja. 

Pročitajte više na: https://miss7.24sata.hr/lifestyle/trbuh-noge-ili-guza-zasto-se-uvijek-debljamo-bas-na-istom-dijelu-tijela-22376 - miss7.24sata.hr
hr Sat Oct 13 2018 11:58:10 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/537d8b85179942a12e7b23f6/80

Žena rodila na parkiralištu McDonald'sa pa naručila hamburger

Pronašla je odličan način za proslavu - naručila je hamburger.

Par čiji identitet nije poznat javnosti se dovezao na parkiralište McDonald'sa u predgrađu Melbournea, prenosi VT. Ona je iznenada rodila, a pravo uzbuđenje je nastalo kada je muškarac ušao u restoran kako bi naručio hamburger.

"Tijekom uobičajene gužve u vrijeme ručka u restoran je ušao muškarac s narudžbom za ženu koja je rađala na parkiralištu. Poslužili smo ga što smo brže mogli i on je izašao. Djelatnici su se prilično zabrinuli", izjavila je za radijsku stanicu 3AW Ainsley Shillington i otkrila da je prva želja novopečene majke bio običan hamburger.

"Kad smo ugledali kola hitne pomoći, znali smo da su dobro", rekla je i dodala da je par uživao u hrani jer su hamburgeri bili servirani prije dolaska hitne pomoći., javlja Index.hr

Zaposlenici McDonald'sa nisu doznali spol novorođene bebe jer je par vrlo brzo prevezen u najbližu bolnicu.

hr Sun May 26 2019 17:57:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5820dccf1eea8f4e9a8b4785/80
Foto: Facebook

Kako istopiti 20 posto više kalorija dok hodate?

Hodanje je najjednostavniji način fizičke rekreacije, a i samo pola sata hodanja dnevno može učiniti puno za zdravlje, kao i za mršavljenje. Uz jedan trik hodanjem možete izgubiti i 20 posto više kalorija nego inače.

Brzo hodanje odličan je način tjelovježbe i izgaranja kalorija, no istraživanje američkog Sveučilišta Ohio otkrilo je da postoji još bolji način da nabijete kondiciju, očvrsnete mišiće, istopite kalorije i smršavite.

Naime, mijenjate li brzinu hodanja, možete potrošiti 20 posto više kalorija nego kada hodate ujednačenim ritmom. Mijenjanje brzine hodanja, opisuju znanstvenici, djeluje poput stiskanja papučice gasa, a svaka promjena ritma hodanja zahtijeva i jači rad nogu.

U istraživanju ispitanici su mijenjali brzinu hodanja na pokretnoj traci. Kada su pokušavali hodati brže ili sporije od brzine kretanja pokretne trake, trošili su više kalorija.

Osim mijenjanja brzine hodanja, savjetuju stručnjaci, za bolji učinak hodanja možete se poslužiti i drugim sitnim trikovima: hodajte s ruksakom na leđima, s utezima na nogama, hodajte radeći krivulju, a ne samo po ravnoj liniji i slično, javlja Zadovoljna.hr


hr Sun May 26 2019 16:30:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cea9fde29111cf4a68b45c4/80
Foto: Pinterest | Autor: Sugar Spun Run (Samantha Merritt)

Brzi i ukusni: Meki bijeli kikiriki browniesi za nedjeljna druženja čiji ćete recept pamtiti

Ako ste od onih koji vole brze, a ukusne deserte, za pripremu ovog izdvojit ćete svega pet minuta, a vaši najmiliji uživat će u jednom novom i drugačijem američkom kolačiću
Nedjelje su kao stvorene za toplu i mirisnu kuhinju, stoga vam donosimo brz i nesvakidašnji recept za američke kolačiće - popularne browniese. Iako ih većina priprema u čokoladnoj varijanti, nakon što ih isprobate u svjetlijoj verziji sa sigurnošću će vam prirasti srcu.

Vruće ih možete servirati uz sladoled ili hladnu marmeladu, voće ili sirupe, a možete ih jesti i same i ohlađene!

Sastojci:

1 šalica (220 g) otopljenog maslaca

320 g svijetlo smeđeg šećera

2 jaja + 1 žumanjak, na sobnoj temperaturi

1 žličica ekstrakta vanilije

280 g brašna za sve namjene

2 žličice gustina

1 žličica praška za pecivo

1 žličica soli

1/2 šalice čokoladnih mrvica 

1 šalica kikirikija

Recept: 

Pećnicu zagrijte na 350°C i pripremite pleh dimenzija 9x13 ili 9x9 tako što ćete ga obložiti papirom za pečenje (u nedostatku toga možete nauljiti posudu i po njoj posuti malo brašna kako ne bi dolazilo do lijepljenja)

U velikoj zdjeli dobro izmiksajte rastopljeni maslac i šećer. Dodajte jaja i žumance, jedno po jedno, dobro miješajući nakon svakog dodavanja. Zatim umiješajte ekstrakt vanilije.

U zasebnoj zdjeli pomiješajte brašno, gustin, prašak za pecivo i sol.

Postupno suhe sastojke dodajte “tekućoj” smjesi, sve dok se u potpunosti ne sjedine.  

Na kraju umiješajte čokoladne mrvice i nadrobljeni kikiriki.

Tijesto ravnomjerno rasporedite u pripremljeni pleh.  

Pecite na 175 stupnjeva dok rubovi ne postanu zlatno smeđi (oko 25-30 minuta za posudu 9x13; 35-40 minuta za posudu od 9x9).

Prije rezanja i serviranja ostavite browniese da se malo ohlade.

Dobar tek!

hr Sun May 26 2019 16:17:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58850c6f1eea8f42198b468c/80
Foto: Pixabay

Stvari koje nikako ne biste trebali dijeliti s nekim: Četka za kosu, ručnik...

Sljedeće stvari nikada ne biste trebali dijeliti...

Omiljene igračke ili grickalice: Od malena nas uče kako je bitno dijeliti s drugima. To je jedna od najljepših osobina, no neke stvari biste ipak sebično trebali zadržati za sebe. 

Slušalice: Iako je jako romantično s nekim zajedno slušati omiljene pjesme nije baš dobra odluka stavljati u uho slušalice nekog drugog. U ušnom vosku se nalazi određeni broj bakterija pa ih lako možete izmijeniti s drugima preko slušalica. A i nije baš "ugodno" znati da možda na slušalicama ima nakupljene prljavštine iz tuđih ušiju. 

Ruž: Ruž za usne čest je predmet koji će prijateljice u noćnom izlasku rado podijeliti jedna s drugom. No, nemojte zaboraviti da tako lako možete dobiti herpes. Svakako prebrišite ruž dezinfekcijskom maramicom prije nanošenja na usne. 

Četka iza kosu ili češalj: Osim ušiju, dijeljenjem četke ili češlja za kosu možete uzrokovati upalu vlasišta. Svakako jednom tjedno dobro operite četku za kosu kako biste uklonili sve bakterije i masnoće s nje. 

Ručnik: Ručnik je još jedan od predmeta koji ne biste trebali dijeliti s drugima. Nakupljene ostatke mrtvih stanica kože lako ćete prenijeti na sebe, a to može uzrokovati i bakterijsku infekciju jer su vlažnost i stanice kože idealna kombinacija za razvoj bakterija. 

Maskara: Maskara također može sadržavati bakterije pa je nemojte dijeliti s drugima kako ne biste uzrokovali infekcije oka. - piše Večernji list

hr Sun May 26 2019 14:54:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .