Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5445651e1899420d5c0000d5/80
Foto: Screenshot

Deset trikova uz koje možete promijeniti prehranu, a da ne primijetite - i izgubiti kilograme

Dosta vam je skupih i kompliciranih dijeta? Uz ovih 10 trikova izgubit ćete kile bez puno muke

Od mršavljenja se napravio jedan veliki sudoku pa su tako postale popularne brojne komplicirane dijete kojih se teško držati, a nisu 'nježne' niti prema novčaniku. Što kada bi to sve mogli zaboraviti i jesti kao što već jedemo, ali uz male preinake? 

Ovih 10 trikova čine taj scenarij mogućim jer ne izbacuju grupu niti se kunu u čarobne dodatke prehrani, piše Život i stil.

1. Jedite šećer, ali prirodni

Pretjerana konzumacija šećera povezana je s mnogim zdravstvenim tegobama, ali i nakupljanjem kilograma. Prva stvar koji napravimo kada pokušavamo izgubit kilograme je izbaciti šećer. 

Međutim, to nije tako lako i na putu 'tranzicije' konzumirajte šećer- ali samo prirodni iz voća, jogurta s borovnicama, a možete čak napraviti i zdravi voćni sladoled. 

2. Zaboravite 'dijetnu' hranu

Mlijeko s nižim udjelom masti, dijetne žitarice, djetne energetske pločice- sve to marketinške varke koje su puno nezdravije za vaš organizam. Najčešće su krcate umjetnim sladilima, dodanim šećerom i konzervansima. 

Odaberite normalan jogurt, slobodno kupite prirodan kikiriki maslac i jedite prave zobene pahuljice. Vaša će linija biti ljepša samim time što ćete unositi kvalitetnu hranu. 


3. Ne žrtvujte društveni život, ali ni svoju liniju

Mnogi ljudi tvrde da im je najteže držati se dijete, kada su vani u društvu. S prijateljima najčešće vrijeme provodimo u kafićima ili restoranima, a unosimo kalorije kojih nismo svjesni. 

Ako večerate u restoranu, odaberite najbolje što možete. Birajte složene ugljikohidrate i nemasno meso. Priloge birajte pametno pa tako umjesto prženog krumpira naručite salatu. 

4. Pripremajte obroke

Većina se ljudi udeblja vani, a ne kod kuće. Krivci za to su upravo obroci u kantinama koji se pripremaju s mnogo masnoće. Priprema obroka može učiniti nevjerojatnu razliku. 

Možete zapakirati jela čak za cijeli tjedan pa umjesto da vani 'pokleknete' pred nezdravom hranom, jednostavno ponesite ručak za koji vam trebam maksialno 20 minuta ujutro. 


5. Nemojte piti kalorije

Voćni sokovi u pakiranjima nisu zdravu, ali su zato bogati šećerom. To se odnosi čak i na zdrave verzije smoothieja koje možete naručiti u kafićima. Voćne sokove konzumirajte samo ako ih vi sami napravite u blenderu kod kuće. 

Najbolje su opcije za hidriranje voda, biljni čajevi i voda s komadima voća. 


6. Eksperimentirajte

Dijete znaju biti monotone, a piletina se može naći na svakom meniju. Nije ni čudo što lako odustanete zbog dosadne hrane i istih okusa svaki dan. 

Eksperimentirajte sa začinima i pokušajte svaki tjedan probati neko novo povrće. Piletinu možete pripremiti s curryjem, a špinat možete upotpuniti orasima. Sve ovisi o vašoj kreativnosti!

7. Uvijek imajte hrane

Nikada nemojte dopustiti da vam su vam frižider ili smočnica prazni. Ljudi često dođu s posla izgladnjeni, a ako nemaju ništa što mogu brzo pripremiti ili prigricnuti- posegnut će za onim najnezdravijim. 

U kuhinji uvijek nastojte imati posni sir, jogurt, razno voće, orašaste plodove i ostalu 'brzu' zdravu hranu. 


8. Jedite svoju najdražu hranu, ali sa zdravim sastojcima

Nemojte si uskraćivati svoju najdražu hranu zbog dijete, već jednostavno upotrijebite alternativne namirnice. 

Zdravi sladoled napravite od grčkog jogurta i banane, a postoji bezbroj recepata za zdrave kekse ili muffine. Umjesto brašna koristiti samljevene zobene pahuljice, a obični kakao zamijenite tamnom čokoladom. 

9. Jutarnji rituali ne moraju biti nezdravi

Većina nas ne može zamisliti jutro bez šalice kave ili capuccina. Međutim, u njima se znaju skrivati kalorije i šećer koji čini loše zdravlju i struku.

Kravlje mlijeko zamijenite bademovim ili rižinim, a 'šećeraste' bombe poput frapuccina običnom kavom. 


10. Slušajte svoje tijelo

Ponekad doista niste gladni nego vam je dosadno ili vam treba pauza od posla i obveza. Nemojte pasti u tu 'zamku' i slušajte što vam vaš želudac govori. 

Kako bi izbjegli nepotrebne obroke pokušajte piti dovoljno tekućine i kada osjetite 'lažnu glad' popijte čašu vode ili limunade. 

hr Tue Jul 24 2018 13:40:03 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58f31ab4b47398562c8b45be/80

Zašto se mijenja datum Uskrsa?

Na Uskrs se obilježava Kristovo uskrsnuće, kao i njegova pobjeda nad smrću i grijehom.
Nekada se u Crkvi Uskrs nije slavio u svim krajevima podjednako, ali uvijek je bio u svezi sa židovskom Pashom.

Isus je proslavio posljednju večeru, proživio svoju muku i smrt i uskrsnuće za vrijeme toga židovskoga blagdana koji se slavio 14. dana mjeseca Nisana. 

Nisan je sedmi mjesec židovskog kalendara, a odgovara našem početku proljeća, odnosno ožujku i travnju.

Prema pravilu Katoličke crkve datum Uskrsa se određuje kao prva nedjelja nakon 14. dana mladog mjeseca počevši s 21. ožujkom. Ovako određen datum može biti u rasponu između 21. ožujka i 25. travnja pa je zato Uskrs pomični blagdan.

hr Sun Apr 21 2019 08:44:51 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cbc07b029111cf1528b4623/80

Sretan i blagoslovljen Uskrs!

Uskrs je najveći blagdan kršćanstva, to je dan Uskrsnuća Isusa Krista
U ozračju simbolike nade i ljubavi najvećega kršćanskog blagdana, svim našim čitateljima želimo sretan i blagoslovljen Uskrs, sa željom da svima dani Uskrsa budu ispunjeni zajedništvom, ljubavlju i vjerom!

Sretan i blagoslovljen Uskrs želi vam redakcija Dalmacija Newsa!

hr Sun Apr 21 2019 08:05:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5cbb4b3529111cf1528b45ef/80
Foto: Pixabay

Evo što rukovanje može otkriti o ljudima

Ako se čovjek rukuje tako da koristi i drugu ruku, to je znak da prihvaća dominaciju protivnika, ali želi raspravu. Ponizno rukovanje je kada je dlan okrenut prema gore

Rukovanje je puno više od toga što ljudi misle. Može reći mnogo toga o povjerenju, namjeri, kontroli, srahu, zastrašivanju i nedostatku poštovanja. Zbog toga je dobro znati kako čitati ovaj jednostavan, ali informativan znak tijela.

1. Dvostruko rukovanje

Ako se čovjek rukuje tako da koristi i drugu ruku, to je znak da prihvaća dominaciju protivnika, ali želi raspravu. Govori: 'Razgovarajmo o tome' i pokazuje da je iskren i otvoren za komunikaciju. Međutim, ako je druga ruka postavljena na vrh protivnikove, to može značiti nedostatak povjerenja i oblik samoobrane.

2. Dominantno rukovanje

Rukovanje poput hrvača i prebacivanje na ruku protivnika. Dlan okrenut prema dolje pokazuje dominaciju i čak se može smatrati agresivnom. Osoba u osnovi kaže: 'Ja sam šef, nije me briga što misliš, ja ću imati posljednju riječ'. Okretanje ruke prema dolje je znak preuzimanja kontrole nad drugom osobom.

3. Ponizno rukovanje

Obrnuto, dlan okrenut prema gore je 'pokorni' stisak ruke. Ova vrsta rukovanja označava plašljivu ili ljude koji se boje. To znači da čovjek nije siguran i lako može biti dominiran. Ako podsvjesno dopuštate da palac druge osobe bude na vrhu, dajete protivniku kontrolu.

4. 'Mrtva riba'

Ako je stisak ruke mlitav poput 'mrtve ribe', to otkriva nedostatak predanosti, ravnodušnost, pa čak i slabost. Daje poruku da taj čovjek može lako postati pokoran. Ipak, u nekim kulturama kao npr. u afričkim zemljama, mekano rukovanje je pristojan pozdrav dok se čvrsto može smatrati uvredljivim.

5. Hrpa mrkve

Kada se čovjek rukuje i stisne ruku između prstiju pokazuje pasivnost. On kaže: 'Nije me briga. Neću se ni truditi'. No, to također može značiti da taj čovjek jednostavno ne voli fizički kontakt, piše 24 sata


hr Sat Apr 20 2019 18:39:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/54c3677fb0783594048b5464/80

Evo trika s aspirinom koji će vam pomoći kod uboda pčele ili ose

Ima logike da acetilsalicilna kiselina može pomoći zbog širokog spektra svojeg djelovanja

Ako vas ubode pčela ili osa, odmah malo navlažite andol ili aspirin i stavite na mjesto uboda. Držite tako neko vrijeme - intenzitet boli, otekline i svraba trebao bi biti manji. Možete napraviti i pastu tako da usitnite tabletu i stavite mrvicu vode te dobro pomiješate pa to nanesete na mjesto uboda. Imate li s čime, prije stavljanja tablete izvadite žalac. 

Međutim, stručnjaci tog centra zapitali su se godinama kasnije je li to zaista tako pa su napravili malo istraživanje na tu temu. Pronašli su dobrovoljce koji su bili spremni pretrpjeti bol od uboda ose i pčele. Njih 37 je na mjesto uboda stavljalo pastu napravljenu od aspirina i led, a 19 njih samo vrećice sa ledom. Istraživači su pratili koliko dugo će trajati oteklina, bol i crvenilo. Ispostavilo se da je samo led puno bolji izbor.

Iako je aspirinska pasta kod 57 posto sudionika smanjila oteklinu za 12 sati, samo led se pokazao boljim jer je oteklina splasnula u istom vremenskom razdoblju kod 74 posto dobrovoljaca. I kod trajanja boli se samo led pokazao boljim, iako je i aspirin pomagao. Najveća razlika pokazala se kod trajanja crvenila. Kod upotrebe aspirinske paste je trajalo šest sati, a kod leda dva sata. Istraživači su zaključili da je led bolji izbor kod uboda pčela i osa, prenosi US National Library of Medicine.

Ipak, ako idete negdje u prirodu i ubode vas pčela, teško ćete pronaći vrećicu sa ledom, ali aspirin uvijek možete imati uza sebe, piše 24 sata

hr Sat Apr 20 2019 17:58:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .