Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5445651e1899420d5c0000d5/80
Foto: Screenshot

Deset trikova uz koje možete promijeniti prehranu, a da ne primijetite - i izgubiti kilograme

Dosta vam je skupih i kompliciranih dijeta? Uz ovih 10 trikova izgubit ćete kile bez puno muke

Od mršavljenja se napravio jedan veliki sudoku pa su tako postale popularne brojne komplicirane dijete kojih se teško držati, a nisu 'nježne' niti prema novčaniku. Što kada bi to sve mogli zaboraviti i jesti kao što već jedemo, ali uz male preinake? 

Ovih 10 trikova čine taj scenarij mogućim jer ne izbacuju grupu niti se kunu u čarobne dodatke prehrani, piše Život i stil.

1. Jedite šećer, ali prirodni

Pretjerana konzumacija šećera povezana je s mnogim zdravstvenim tegobama, ali i nakupljanjem kilograma. Prva stvar koji napravimo kada pokušavamo izgubit kilograme je izbaciti šećer. 

Međutim, to nije tako lako i na putu 'tranzicije' konzumirajte šećer- ali samo prirodni iz voća, jogurta s borovnicama, a možete čak napraviti i zdravi voćni sladoled. 

2. Zaboravite 'dijetnu' hranu

Mlijeko s nižim udjelom masti, dijetne žitarice, djetne energetske pločice- sve to marketinške varke koje su puno nezdravije za vaš organizam. Najčešće su krcate umjetnim sladilima, dodanim šećerom i konzervansima. 

Odaberite normalan jogurt, slobodno kupite prirodan kikiriki maslac i jedite prave zobene pahuljice. Vaša će linija biti ljepša samim time što ćete unositi kvalitetnu hranu. 


3. Ne žrtvujte društveni život, ali ni svoju liniju

Mnogi ljudi tvrde da im je najteže držati se dijete, kada su vani u društvu. S prijateljima najčešće vrijeme provodimo u kafićima ili restoranima, a unosimo kalorije kojih nismo svjesni. 

Ako večerate u restoranu, odaberite najbolje što možete. Birajte složene ugljikohidrate i nemasno meso. Priloge birajte pametno pa tako umjesto prženog krumpira naručite salatu. 

4. Pripremajte obroke

Većina se ljudi udeblja vani, a ne kod kuće. Krivci za to su upravo obroci u kantinama koji se pripremaju s mnogo masnoće. Priprema obroka može učiniti nevjerojatnu razliku. 

Možete zapakirati jela čak za cijeli tjedan pa umjesto da vani 'pokleknete' pred nezdravom hranom, jednostavno ponesite ručak za koji vam trebam maksialno 20 minuta ujutro. 


5. Nemojte piti kalorije

Voćni sokovi u pakiranjima nisu zdravu, ali su zato bogati šećerom. To se odnosi čak i na zdrave verzije smoothieja koje možete naručiti u kafićima. Voćne sokove konzumirajte samo ako ih vi sami napravite u blenderu kod kuće. 

Najbolje su opcije za hidriranje voda, biljni čajevi i voda s komadima voća. 


6. Eksperimentirajte

Dijete znaju biti monotone, a piletina se može naći na svakom meniju. Nije ni čudo što lako odustanete zbog dosadne hrane i istih okusa svaki dan. 

Eksperimentirajte sa začinima i pokušajte svaki tjedan probati neko novo povrće. Piletinu možete pripremiti s curryjem, a špinat možete upotpuniti orasima. Sve ovisi o vašoj kreativnosti!

7. Uvijek imajte hrane

Nikada nemojte dopustiti da vam su vam frižider ili smočnica prazni. Ljudi često dođu s posla izgladnjeni, a ako nemaju ništa što mogu brzo pripremiti ili prigricnuti- posegnut će za onim najnezdravijim. 

U kuhinji uvijek nastojte imati posni sir, jogurt, razno voće, orašaste plodove i ostalu 'brzu' zdravu hranu. 


8. Jedite svoju najdražu hranu, ali sa zdravim sastojcima

Nemojte si uskraćivati svoju najdražu hranu zbog dijete, već jednostavno upotrijebite alternativne namirnice. 

Zdravi sladoled napravite od grčkog jogurta i banane, a postoji bezbroj recepata za zdrave kekse ili muffine. Umjesto brašna koristiti samljevene zobene pahuljice, a obični kakao zamijenite tamnom čokoladom. 

9. Jutarnji rituali ne moraju biti nezdravi

Većina nas ne može zamisliti jutro bez šalice kave ili capuccina. Međutim, u njima se znaju skrivati kalorije i šećer koji čini loše zdravlju i struku.

Kravlje mlijeko zamijenite bademovim ili rižinim, a 'šećeraste' bombe poput frapuccina običnom kavom. 


10. Slušajte svoje tijelo

Ponekad doista niste gladni nego vam je dosadno ili vam treba pauza od posla i obveza. Nemojte pasti u tu 'zamku' i slušajte što vam vaš želudac govori. 

Kako bi izbjegli nepotrebne obroke pokušajte piti dovoljno tekućine i kada osjetite 'lažnu glad' popijte čašu vode ili limunade. 

hr Tue Jul 24 2018 13:40:03 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b967264cb557ae29d8b46da/80
Foto: Pixabay

Leglo bolesti: Tko surfa i kuha, riskira salmonelu i streptokok

Ruke se peru svaki put nakon diranja mobitela tijekom kuhanja. Tipkate li na WC-u, i mobitel obavezno treba očistiti mješavinom alkohola i vode

Čak polovica ispitanika koristi mobitel u kuhinji, no samo trećina njih opere ruke nakon korištenja uređaja, pokazala je studija Američke agencije za hranu i lijekove.

To je opasno jer čak 17 tisuća bakterija ‘šeta’ po mobitelu, a one koje uzrokuju bolesti poput salmonele, zaraze streptokokom i E. coli, mogu preživjeti na ekranu. Primjerice, nasjeckali ste piletinu i želite provjeriti recept. Dodirujete zaslon mobitela i vraćate se na piletinu – tako je možete kontaminirati.


Također, ako piletina sadrži bakterije, možda ste ih prenijeli na zaslon. Kako biste se što bolje zaštitili, operite ruke svaki put nakon što dotaknete uređaj. Olakšati si možete i korištenjem glasovnih naredbi digitalnoj asistentici poput Siri na Appleovim uređajima. No osim u kuhinji, čak 74,5 posto ljudi koristi mobitel na WC-u, pokazalo jeistraživanje američke web stranice za prodaju mobitela BankMyCell.

Muškarci su skloniji tome – pokazalo se da 80 posto muškaraca koristi mobitel na WC-u, u usporedbi sa 69 posto žena. Najviše ispitanika, njih 54 posto, na WC-u “visi” na društvenim mrežama. Dio ih se dopisuje, sluša glazbu, gleda videozapise, a 35 posto muškaraca i 11 posto žena igra igre.


No najprljaviji nalaz studije pokazuje da većina ljudi ne očisti mobitel nakon korištenja na zahodu. Dok 90 posto opere ruke nakon nužde, samo 16,5 posto ih očisti mobitel. Budući da se i na njemu sakupljaju fekalne bakterije, to je kao da nisu oprali ruke nakon odlaska na zahod.


Kako dezinficirati mobitel?

Odspojite kabel za punjenje i slušalice. Skinite zaštitnu maskicu i isključite mobitel. Pomiješajte u boci s raspršivačem vodu sa 70-postotnim izopropilnim alkoholom, u omjeru 60:40. Poprskajte krpicu od mikrofibre i prebrišite uređaj. Ostavite da se osuši 15 minuta prije nego što ga uključite.

Kako to rade korisnici iOS-a i androida?

I dok skoro 75 posto vlasnika pametnih telefona isti nosi zahod, to radi 88 posto korisnika Androida i 76 posto korisnika iOS-a, pokazalo je istraživanje tvrtke Bank My Cell.


  • 74,5 posto ljudi koristi mobitel u zahodu. tu spada 80 posto muškaraca i 69 posto žena

  • 10 puta više bakterija sadrži mobitel od daske za WC, pokazalo je istraživanje američkog Sveučilišta u Arizoni. Među njima se mogu naći i opasne bakterije poput streptokoka i E. coli.

  • 16,5 posto ljudi očisti pametni telefon nakon ‘surfanja’ u zahodu

  • 33 posto ljudi pere ruke nakon što za vrijeme kuhanja čita recept na mobitelu, piše 24 sata

hr Sun Oct 21 2018 21:12:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5af6a18c2af47f5ec28b45ab/80
Foto: Pixabay

Ne pijte sok od grejpa s ova 53 lijeka: Promijenit će im učinak

Grejp ima izrazito jak utjecaj na način na koji lijekovi utječu na organizam, pogotovo na lijekove koje ljudi piju za visoki tlak, srčanu aritmiju ili lijekove za alergiju poput feksofenadina

Jeste li ikada vidjeli upute na svojim lijekovima 'Nemojte uzimati ovaj lijek sa sokom od grejpa' i pitali se zašto? Niste jedini.

Najmanje 53 različita lijeka se ne smije piti sa sokom od grejpa jer ovaj agrum može smanjiti njegovu djelotvornost, a ljudi koji uzimaju određene lijekove trebaju posvetiti posebnu pažnju prilikom odlučivanja s čim će ih piti.

Grejp sadrži spoj koji ometa rad enzima u tankom crijevu, koji su odgovorni za rastvaranje gotovo polovice svih lijekova.

Kao rezultat, agrum može povećati učinak lijeka ili, na drugu stranu, ga dramatično smanjiti, ovisno o tome koliko ga tijelo može učinkovito apsorbirati, piše 24 sata

Izbjegavajte sok od grejpa ako uzimate ijedan od sljedećih lijekova:

Lijekovi za rak

Krizotinib, Dazatinib, Erlotinib, Everolimus, Lapatinib, Nilotinib, Pazopanib, Sunitinib, Vandetanib, Vemurafenib

Lijekovi za infekcije

Eritromicin, Halofantrin, Maravirok, Primakin, Kinin, Rilpivirin

Statini

Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin

Lijekovi za srce i krvotok

Amiodaron, Apiksaban, Klopidogrel, Dronedaron, Eplerenon, Felodipin, Nifedipin, Kinidin, Rivaroksaban, Tikagrelor

Lijekovi za anksioznost ili živčani sistem

Oralni alfentanil, Buspiron, Dekstrometorfan, Oralni fentanil, Oralni ketamin, Lurasidon, Oksikodon, Pimozid, Kvetiapin, Triazolam, Ziprasidon

Lijekovi za mučninu

Domperidon

Imunosupresivi

Ciklosporin, Everolimus, Sirolimus, Takrolimus

Lijekovi za urinarni trakt

Darifenacin, Fesoterodin, Solifenacin, Silodosin, Tamsulosin

Viagra

Feksofenadin


Cijeli članak možete pročitati ovdje
hr Sun Oct 21 2018 17:41:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a992be32af47f4b1b8b45df/80

'Žena je gurala sina u kolicima, a kraj glave mu je ispuzala zmija od pola metra'

Nevjerojatno i šokantno iskustvo doživjeli su supružnici iz Koprivnice, kada su prošli tjedan mirno šetali gradom, sa svojom bebom u kolicima.

– Bio je poslijepodne, lijepo vrijeme i šetali smo Basaričekovom ulicom. Supruga je gurala kolica, ja sam išao kraj nje, a s nama je bio i moj brat, također s djetetom u kolicima – priča za epodravinu 35-godišnji Koprivničanac kako se mirna večer pretvorila u kaos.

Najednom, kazuje nam on, supruga je počela vikati – zmija, zmija!

– U tom sam trenu vidio nešto što nikad neću zaboraviti. Točno kraj djetetove glave, van je puzala zmija, dugačka kojih pola metra, tamno zelene boje. Jednom riječju, bio sam u šoku – priča nam on.

Njegov je brat skočio, otkopčao dijete, izvadio ga iz kolica i dao ga njemu, a onda je krenuo vaditi zmiju iz kolica.

– Prvo je pobjegla u sjenilo za sunce koje je iznad jaja u kojem smo ga vozili, no onda ju je uspio primiti, iščupati van i baciti na pločnik – kazuje nam otac, još uvijek u šoku.

Zmiju su tada i uslikali, jer kaže, nitko im ne bi vjerovao da se to zaista i dogodilo.

– Nije izgledala kao da se boji, samo je išla prema meni. Zmiju smo pustili jer nismo imali u tom trenu kamo s njom, no ona nije opasna za ljude. Apeliram na sve ako dođu u ovakvu situaciju da ne ubijaju životinje, jer one nisu opasne. Najlakše je ubiti životinju – kaže on.

Još i danas im nije jasno kako je ta zmija dospjela u kolica.

– S drva nije mogla pasti jer to bi vidjeli pa pretpostavljamo da je ušla u zgradi, gdje ostavljamo kolica kod ulaza u prizemlju. Vjerojatno se tijekom noći uvukla u korpu u kolicima za odlaganje stvari i tamo provela noć – kazuje otac djeteta te upozorava sve roditelje da provjere kolica prije nego u njega stave dijete, piše epodravina

hr Sun Oct 21 2018 16:57:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5bcc8e2d0e4938f1048b48b6/80
Foto: Screenshot

Ples ove bake postao hit na internetu

Ples bake Ljubice iz Širokog Brijega ima više od 70.000 pregleda
''Kraljice, srušila si internet'', stoji u opisu videa objavljenog na Facebook stranici ''Imocki crnjaci'' u kojem simpatična baka pleše u kući na novi hit Halida Bešlića ''Taman je''.

Kako je objavila njezina rodbina u komentarima, riječ je o baki Ljubici iz sela Ljubotići kod Širokog Brijega, piše bljesak.info


hr Sun Oct 21 2018 16:33:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .