Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5731f8a1fe96ff801f8b4577/80
Foto: Marko Šarić

Imate nizak tlak? Evo kako si pomoći

Često je za nizak tlak kriva genetika, a iako ga ne možemo trajno izliječiti, postoje pravila kojih se treba pridržavati kako bisno ga držali pod kontrolom te si barem malo olakšali svakodnevicu

Kada je riječ o krvnom tlaku, uvijek slušamo o opasnostima koje može izazvati visok tlak, no oni koji imaju problema s niskim krvnim tlakom, znaju da ni on nije tako bezazlen. Ako ste jedan od onih koji gotovo svakodnevno muku muče s nuspojavama poput vrtoglavice koje nizak tlak izaziva, pomno pratite što vam je činiti - piše tportal

Krvni tlak je tlak kojim krv djeluje na stijenke arterija u svakom dijelu tijela. Krv teče kroz krvne žile upravo zato što se nalazi pod određenim tlakom, a on je posljedica rada srca koje predstavlja svojevrsnu pumpu. Pri svakom izbacivanju krvi iz srca (sistola) tlak se povisuje, a kod ulijevanja krvi u srce (dijastola) tlak se snizuje. Stoga se mjere dvije vrijednosti krvnog tlaka: gornja vrijednost, odnosno sistolički krvni tlak i donja vrijednost, dijastolički krvni tlak. Krvni je tlak promjenjiv, mijenja se tijekom dana i noći i podložan je mnogim vanjskim i unutarnjim čimbenicima. Te promjene su posljedica aktivacije brojnih mehanizama kojima organizam nastoji održati odgovarajući protok ovisno o promjeni životnih uvjeta.

Iako prihvatljiv tlak ovisi od čovjeka do čovjeka i toga kako se netko osjeća unatoč višem ili nižem tlaku, normalne vrijednosti sistoličkog tlaka su od 115 do 120 mmHg, a dijastoličkog od 75 do 80 mmHg, pa optimalan krvni tlak stoga iznosi 120/80 mmHg. Ako vam je barem jedna od dvije mjerene vrijednosti niža od normalne, znači da imate nizak tlak ili hipotenziju. 

U medicini postoji nekoliko tipova hipotenzije, no najčešća je posturalna ili ortostatska hipotenzija, odnosno ona koja se najčešće javlja prilikom ustajanja, zbog utjecaja sile teže na cirkulaciju. Većina onih koji imaju problema s niskim tlakom zna da se u tom slučaju javljaju vrtoglavice popraćene crnjenjem pred očima, pa čak i slabijim sluhom s obzirom na to da mozak kratkotrajno ostaje bez kisika. Osoba u toj situaciji mora sjesti kako ne bi došlo do nesvjestice ili podići jednu nogu na krevet, a gornji dio tijela sagnuti prema naprijed.

Simptomi su niskog tlaka osjećaj slabosti, umora, osjećaj praznine u glavi, vrtoglavica, pad koncentracije, pomućenje vida, mučnina, ubrzano i plitko disanje, hladna i blijeda koža te žeđ, a mogu ga uzrokovati različita stanja poput dehidracije, depresije, bakterijske infekcije, kardiovaskularnih bolesti, obilnih krvarenja te ovisnosti o alkoholu i nikotinu.

Često je za nizak tlak kriva genetika, a iako ga ne možemo trajno izliječiti, postoje pravila kojih se treba pridržavati kako bisno ga držali pod kontrolom te si barem malo olakšali svakodnevicu.

Piti puno tekućine

Osobe s niskim tlakom trebaju pomno pratiti dnevni unos tekućine jer one povećavaju krvni tlak i sprečavaju dehidraciju. Preporučljivo je tijekom dana popiti dvije do tri litre vode, a ako žudite za slađim napicima, dobra su zamjena čajevi s niskokaloričnim sladilima. Osobama niskog tlaka često preporučuju kavu, no s njom treba biti oprezan. Kava, iako povisuje tlak, djeluje kao diuretik te je njen učinak kratkoročan, pa koliko brzo povisi tlak, jednako ga brzo i snizi. Zato je jedna šalica jutarnje kave sasvim dovoljna, a tijekom popodneva možete popiti zeleni čaj bogat teinom koji je zdraviji od kofeina - piše tportal

Facebook komentari

hr Sat Nov 26 2016 16:49:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a32c80bb9e03e10258b463f/80
Foto: Coolinarika

Neodoljivi čokoladni raspucanci: Jednostavna poslastica kojom ćete osvojiti goste

Osvojite na prvu svoje goste – neki će vas tražiti još, a neki recept

Što bi bili blagdani bez čokoladnih i mirisnih keksa, bez đumbira i čokolade? Samo slobodni dani! Zato još danas ispecite ove mirisne, čokoladne raspucance i u blagdane uplovite spremni. Osvojite na prvu svoje goste – neki će vas tražiti još, a neki recept.

Tako opako mirišu na cimet, nestvarno su čokoladni i opasno peckavi od đumbira. Baš za hladne zimske dane. Jednostavni su za pripremu, kratko se peku, a još brže nestaju. Jeste li za?

Sastojci (za oko 30-35 keksića):

170 g tamne čokolade
115 g maslaca
2 jaja
100 g glatkog brašna
125 g šećera (smeđi ili bijeli)
20 g gorkog kakaa
1 žličica praška za pecivo
1 i pol žličica đumbira u prahu
1 žličica cimeta
1 žličica ekstrakta vanilije
prstohvat soli
šećer u prahu za valjanje

Priprema:

1. U zdjeli pomiješajte suhe sastojke (prosijte): brašno, prašak za pecivo, kakao, cimet, đumbir u prahu i prstohvat soli.

2. Na pari zajedno otopite čokoladu i maslac. Ostavite 10 minuta da se ohladi pa u to dodajte šećer i dobro izmiješajte. 

3. Potom u čokoladnu smjesu dodajte jedno po jedno jaje, dobro miješajući (metlicom, ne treba vam mikser) te ekstrakt vanilije. Na kraju malo po malo dodajte suhe sastojke (pod 1) i sve dobro izmiješajte.

4. Smjesu stavite u hladnjak na najmanje 2 sata (može i preko noći) da se lijepo stegne.

5. Žličicom (ili žlicom za sladoled) vadite smjesu i valjajte je u kuglice veličine oraha.

6. Kuglice uvaljajte u šećer u prahu pa stavljajte na pleh koji ste prekrili papirom za pečenje. Ne trebate ih pritiskati, ali pripazite da je razmak između kuglica barem 4-5 cm jer će se kuglice u pečenju raširiti.

7. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 180°C (na ventilator po mogućnosti) oko 10-12 minuta. Pustite da se prvo malo ohlade pa tek onda vadite iz pleha i stavljajte na rešetku da se potpuno ohlade.

8. Čuvajte u kutijama s poklopcem od 7 do 10 dana. - piše punkufer.hr

Facebook komentari

hr Thu Dec 14 2017 19:47:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a32866ab9e03e24268b45a1/80
Foto: Pixabay

Obilje igračaka može kočiti dječju maštu i fokusiranost

Djeca od 12 do 36 mjeseci igraju se kreativnije ako je oko njih manje igračaka, navodi se u istraživanju "Ponašanje i razvoj djece" o čemu izvještava portal ScienceNews

 Kako se bliži vrijeme božićnog darivanja roditelji ne štede novca da razvesele svoju djecu, no mnogo igračaka, koliko god lijepe i pametne bile, mogu zakrčiti ne samo prostor, već i um djeteta, upozoravaju stručnjaci.

Djeca od 12 do 36 mjeseci igraju se kreativnije ako je oko njih manje igračaka, navodi se u istraživanju "Ponašanje i razvoj djece" o čemu izvještava portal ScienceNews. 

Znanstvenici koje je predvodila radna terapeutkinja  Alexia Metz sa Sveučilišta u Toledu u američkoj saveznoj državi Ohio proučavali su vezu između broja igračaka i načina na koji se djeca igraju, uključivo vrijeme koje dijete provede igrajući se pojedinom igračkom.

Također su proučavali dječju kreativnost, kao i sposobnost djece da zamisle, primjerice, dječju kanticu kao bubanj ili šešir. 

U eksperimentu je sudjelovalo tridesetšestero djece u dobi od 18 do 30 mjeseci. Djeca su se igrala u laboratoriju igraonici i pritom su ih snimale kamere. Pri jednom posjetu u igraonici su bile samo četiri igračke, a u drugoj prigodi 16. 

Kada je u igraonici bilo 16 igračaka, djeca su se igrala koristeći više igračaka i provodila  pojedinačno manje vremena sa svakom pojedinačno. No kada su ista ta djeca bila u igraonici sa samo četiri igračke, dulje vremena zabavljala su se jednom igračkom - nešto više od 15 minuta. 

Autori eksperimenta ustanovili su da su djeca bolje igrala kada je igračaka bilo manje i da su se tada njima kreativnije služila. 

Metz i njezini kolege opazili su da su prvi pokušaji igranja često površni i jednostavni, no kada se dijete zainteresira za igračku, tada igra postaje sofisticiranije i pomaže djetetu razvijati fokusiranost. 

Takvo fokusiranje možda se neće dogoditi ako je dijete neprestance izloženo gomilama igračaka koje mu odvlače pozornost. 

Igračke kojima su se autori poslužili u eksperimentu nisu uključivale elektroničke uređaje i tablete. Samo je jedna od četiri igračke imala baterije, odnosno samo četiri kada je u igraonici bilo 16 igračaka.

Igračke koje proizvode buku mogu izazvati poremećaje, smanjuju konverzaciju između roditelja i djeteta, utvrdili su znanstvenici. Također drže mogućim da elektronički uređaji poput televizora i tableta odvlače još više pozornost nego druge igračke. 

Autori navode da bi se djeca možda drukčije ponašala kada bi bila snimana u vlastitom domu, jer poznato je da je trava u susjedovu vrtu privlačnija. Osim toga, autori ne preporučuju optimalan broj igračaka za razvoj djeteta.

"Malo je  prerano govoriti ovo je dobro, a ovo loše", kaže Metz i zaključuje "dijete nije ugroženo ako ima premalo igračaka. Zapravo, prosječno je svako dijete koje je sudjelovalo u istraživanju imalo oko 87 igračaka, a neke obitelji nisu ni dale točan podatak već su kratko rekle - mnogo". 

Facebook komentari

hr Thu Dec 14 2017 16:09:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a32927ab9e03eaa268b4573/80
Foto: D.N.

Božićni klapski koncert u Imotskom

Organizatori ovog koncerta su Kulturna udruga Pismo moja i Franjevački samostan Imotski, a nastupaju klape “Zvizdan“, “Mirjam“, “Pasika“, “Neviste“ i “Sv.Mihovil“

U crkvi sv. Frane u Imotskom u nedjelju se održava Božićni klapski koncert pod nazivom “Radujte se narodi“. Tom prigodom smo porazgovarali s jednom od organizatorica događaja Majom Punoš Rebić, koja je za naš portal najavila manifestaciju:

Pred nama je Božić, dan Isusovog rođenja, najljepši kršćanski blagdan. Kad nam je slika Božjeg rođenja pred očima,ne možemo svoju radost ne izraziti veseljem i pjesmom. Rodio se,ni više, ni manje nego sam Bog. Ususret ovom velikom i jedinstvenom rođendanu, ovu se nedjelju 17.prosinca, neće pjevati ni zvončićima, ni snjegovićima, ni saonicama, ni pahuljicama, a ni djeda mrazovima  (i njihovim mrazovskim družicama) kao ni St.Clausu/St.Nicholasu, kao ni njihovom hrvatskom hibridu - djedu Božićnjaku. 

Zima je godišnje doba čiji je najsjajniji i najblistaviji ''event'' rođenje Svjetla svijeta. Nijedno sjajno, razigrano i mirisno ''adventiranje'', po vrlim svjetskim metropolama ne može konkurirati iščekivanju rođenja Slavljenika - Isusa. 

Pozivamo vas na koncert adventskih i božićnih pjesama kojima ćemo se radovati istinskom Božiću - rođenju Kristovom. 

Dođite u nedjelju u crkvu Sv .Frane u Imotski, uživajte u klapskom koncertu tradicijskih i liturgijskih pjesama i pripremite srce za proslavu rođenja Svjetla svijeta- istaknula je Punoš Rebić

 Organizatori ovog koncerta su Kulturna udruga Pismo moja i Franjevački samostan Imotski, a nastupaju klape “Zvizdan“, “Mirjam“, “Pasika“, “Neviste“ i “Sv.Mihovil“.

Facebook komentari

hr Thu Dec 14 2017 16:02:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a327c3eb9e03e17268b45a3/80

Allure centar za vjenčanja s entuzijazmom organizira vaše proslave

Kuhinja koja radi po HACCAP sustavu proteže se na 110 četvornih metara najsuvremenijih strojeva za besprijekorna high-tech gastronomska zadovoljstva. Za potrebe evenata također je omogućen i privatni parking sa 145 vanjskih parkirnih mjesta i još 160 parkirnih mjesta u podzemnoj garaži.

Postoje dani kada sa svojim najbližima, onima koje volite i cijenite, s prijateljima i poslovnim partnerima slavite svoje osobne i profesionalne uspjehe, dani kada je potrebno proslaviti rođenja na ovome planetu.

Sve te trenutke s najvećom strašću i entuzijazmom može organizirati za vas Allure centar za vjenčanja i evente. Lociran u sjeverozapadnom dijelu Splita, allure centar za vjenčanja i evente se nalazi samo 50 metara od Spaladium arene, te se sastoji od sale za vjenčanja i podzemne garaže za sve uzvanike.

Allure event centar osim vjenčanja, svečanih domjenaka, pričesti, krizmi, krštenja,cateringa i sličnih događaja može organizirati i kongrese, sajmove, izložbe i modne revije..

Obratite se dugogodišnjem uigranom timu s povjerenjem, jer njihov zadatak je da Vi ne trebate brinuti ni o čemu.

Facebook komentari

hr Thu Dec 14 2017 14:27:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .