Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5a756aee9e3133ac008b4651/80

Spavate li dovoljno? Ovo je sedam posljedica nedostatka sna

"Spavanje nije luksuz nego potreba", kaže Michelle Drerup, psihologinja iz jedne klinike u Clevelandu koja se bavi utjecajem sna na kvalitetu života

- Sati izgubljenog sna utječu na vaše zdravlje puno više nego što vam se možda čini", dodaje. No najgore je da ne morate biti neispavani svaki dan kako biste patili od dugoročnih negativnih posljedica povezanih s nedostatkom sna. Metaanaliza 16 studija o snu otkrila je kako manje od šest do osam sati sna dnevno može povećati rizik preuranjene smrti za čak 12 posto (za usporedbu, stručnjaci preporučuju sedam do devet sati sna). - piše Men's Health te navodi sedam najvećih efekata nedostatka sna.

1. Umor

Najočitiji efekt nedostatka sna svakako je umor. To znači da biste traži li vam tijelo odmor, mogli zadrijemati na neočekivanim mjestima. "Mozak nakon radnog dana treba san za konsolidaciju uspomena, procesiranje emocija te za svojevrsno čišćenje putem glikemijskog sustava", kaže psihijatar Alex Dimitriu, specijalist za san.

"Najočitiji znak deprivacije sna je umor i pospanost tijekom dana. Potonje je tendencija da zaspite kad vam je dosadno ili niste aktivni. Drijemanje na sastanku, u vlaku ili u učionici često je znak", dodaje.

Kaže i kako znak može biti to što trebate puno kofeina za preživjeti dan. "Prekomjerna upotreba kofeina često može prikriti nedostatak sna pa je vrijedno razmotriti koliko kofeina netko treba da se osjeća dobro tijekom dana", kaže. Navodi kako ne biste trebali piti više od četiri šalice kave dnevno.

2. Promjene raspoloženja

Nedostatak sna dovodi do povišene razine kortizola, poznatog i kao hormon stresa, u tijelu. U usporedbi, "dobar san prirodno smanjuje razinu kortizola u tijelu", kaže Drerup.

"Kako biste normalizirali bioritam, ustajte u isto vrijeme svaki dan, pripazite na drijemeže tijekom dana te vježbajte ranije u danu", kaže.

3. Debljanje

Nedostatak sna u tijelu dovodi i do smanjene razine leptina, hormona zbog kojeg se osjećate sito, kaže endovaskularni kirurg Christopher Hollingsworth iz New Yorka.

"Kad ne dobijete dovoljno sna, razina leptina pada i osjećate se gladniji te je vjerojatnije da ćete žudjeti za hranom bogatom kalorijama", kaže on, što znači da ćete vrlo vjerojatno lakše i dobiti pokoji kilogram.

4. Halucinacije

"Ekstreman nedostatak sna metoda je za mučenje i ispitivanje, zato što razara ljudsku psihu", kaže Dimitriu. To dovodi do zamišljanja stvari kojih nema, kao što su neživi predmeti koji pričaju ili "žive" sjene.

Halucinacije se također mogu početi događati oko vremena kad biste normalno išli spavati ili se probudili. "To je poznato kao hipnagogijska i hipnopompična halucinacija i često može preuzeti formu pravih halucinacija - ljudi, zvukova, vizija - ne samo iluzija", kaže.

Drugi "neurološki poremećaji" uključuju zamagljen vid, gubitak pamćenja i natečene kapke", govori Drerup.

5. Srčane bolesti

Jedna od posljedica nedostatka sna je i hipertenzija, odnosno visoki krvni tlak. "Nedostatak sna može doprinijeti i riziku od srčanih oboljenja, kao što su srčani udari i nepravilni otkucaji srca", kaže Hollingsworth.

Nedavno istraživanje Europskog društva kardiologa pokazalo je kako sredovječni muškarci koji spavaju pet ili manje sati dnevno imaju dvostruko veću šansu za "veliki kardiovaskularni događaj" tijekom sljedećih 20 godina od onih koji spavaju sedam do osam sati dnevno.

6. Niski testosteron i smanjeni seksualni nagon

Nedostatak sna može imati utjecaj i na nivo testosterona, kaže doktor Robert Zembroski. "U jednoj maloj studiji, sudionici koji su spavali pet ili manje sati dnevno tjedan dana imali su smanjeni nivo testosterona, što može smanjiti libido", kaže.

Osim toga, još jedna studija sugerirala je kako nedostatak sna može utjecati i na broj spermija te njihovu pokretljivost.

7. Sporije reakcije

"Nedostatak sna može uzrokovati osjećaj dezorijentacije u kojem izgubimo osjećaj za vrijeme", govori Zembroski. "Možda i ozbiljnije, nedostatak sna može povećati vrijeme reakcije."

Studija iz 2017. godine, provedena među mladim vozačima, sugerirala je kako je nedostatak sna "primarni uzrok nesreća", zaslužan za čak 20 % svih prometnih nesreća u razvijenima zemljama. - piše Index.

hr Fri Sep 28 2018 08:45:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5a3513d5b9e03ede278b45e2/80
Foto: Boka News

Kako možete biti sigurni da ste kupili "pravi" bakalar?

Evo na što morate pazite kada kupujte najpopularniju ribu za blagdane

Kakva bi to blagdanska gozba bila bez bakalara na bijelo ili crveno? I dok si neka kućanstva ne mogu priuštiti ovu ribu, pa ju mijenjaju s pristupačnijim i jednako ukusnim oslićem, drugima nije problem izdvojiti novac za ovaj blagdanski favorit s dalekog sjevera. 

Miris i tvrdoća ribe 

U Hrvatsku bakalar najčešće dolazi u sušenom obliku iz sjevernih zemalja poput Norveške, Islanda ili Aljaske. Tamo se suši na ledenom zraku (na oko 5 Celzijevih stupnjeva) pa bi trebao imati aromatičan miris. Kupujte li bakalar u sušenom obliku, on bi trebao biti tvrd poput kosti. 

Nemojte se bojati tvrdog bakalara. Namočite ga u vodi barem 24 sata prije pripreme i redovito mijenjajte vodu čime ćete ga omekšati i poveći mu volumen barem za pola. Što ga dulje namačete, to će riba biti mekša i veća. Sušenu ribu možete istući batom, a ribu možete namakati čak i u mlijeku. 

Izgled bakalara 

Riba bi trebala biti dugačka barem 60 centimetara s perajama okrenutima prema gore, bez ljuski na vratu i trbuhu. Koža bi trebala biti hrapava, uz leđnu peraju žućkaste boje, te mjestimično posuta tamnim pjegama. 

Bakalar se prodaje u rasponu cijena od 150 do 200 kuna za kilogram, a najlakši način za razlikovanje bakalara od bakalarki, ili nekih drugih kopija, jest obvezni suhi žig. Latinski naziv Gadus morhua jamči vam da je riječ o bakalaru. 

Fileti bakalara 

Bakalar je moguće kupiti i u obliku smrznutih fileta, koji vam omogućavaju nešto širu primjenu. Osim pripreme na bijelo i na crveno, s ovakvim bakalarom možete i eksperimentirati. - piše punkufer
hr Mon Dec 17 2018 12:58:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c17829c0e4938ca508b45e1/80
Foto: Karmen Poznić

Fashionistice, pripremite se!: Sestre Boudoir predstavljaju božićnu kolekciju koja obara s nogu

Za ovu kolekciju posebno su dizajnirane tkanine sa božićnom tematikom, a osim printanih modela, u ponudi su i raskošne haljine od crvenog pliša
Boudoir već treću godinu za redom kreira Christmas Special, resort božićnu kolekciju. Ovaj trend je standardan u ponudi velikih svjetskih brendova, ali je novost na hrvatskom tržištu, tako da se dizajnerice Martina Čičko Karapetrić i Morana Saračević mogu pohvaliti ovom jedinstvenom kolekcijom, kao jedini hrvatski modni brend koji ima u ponudi blagdansku kolekciju. 

Za ovu kolekciju posebno su dizajnirane tkanine sa božićnom tematikom, a osim printanih modela, u ponudi su i raskošne haljine od crvenog pliša. Kreacije nisu za minimaliste, već su čista personifikacija božićnog duha koji je doslovno interpretiran impresionističkim Boudoir rukopisom. 

"Kreiranje božićne kolekcije je uvijek vrhunac kreativne godine u Boudoiru. Posebno uživamo u stvaranju neodoljivih printeva koji ženama naprosto trebaju, lako je kada znate koju ćete točno haljinu obući za Božić!"  

Kolekcija je dostupna u atelieru Boudoir i online www.boudoir.hr
hr Mon Dec 17 2018 12:04:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c1767640e4938c04e8b4651/80
Foto: Boško Ćosić

Predstavljeni parfemi Nusha i Mattan: Imoćani napokon mogu uživati u mirisima svog zavičaja

Nusha i Mattan napokon su predstavljeni u svom gradu
U prepunoj dvorani Pučkog otvorenog učilišta sinoć su predstavljeni prvi imotski parfemi - Nusha i Mattan.

Autorica parfema Višnja Žužul, objasnila je kako se u njoj rodila ideja stvaranja parfema.

- Od malena volim biljke, a ideja se rodila spontano. Nastala je iz jedne velike ljubavi prema rodnom kraju i prema biljkama koje obožavam. Ljubav prema biljkama na mene su prenijeli moj djed šumar i otac biolog i tu ljubav željela sam pretočiti u miris. - rekla je. 

Predstavljen je i premijerni spot za parfeme koji na suvremen način prikazuje Nushu i Mattana. Imoćanka i bivša misica, Josipa Kusić utjelovila je Nushu dok je Mattan zgodni Imoćanin, Frano Dropuljić. Glazba u spotu inspirirana je temom iz “Prosjaka i sinova”, ali u modernoj obradi imotskog benda Get Vintage. 



Višnja je objasnila kako je došlo i do modifikacije u imenima.

- Zbog današnjih trendova, malo smo odlučili poigrati se imenima parfema, a posebno zato što ga želimo plasirati i van granica Lijepe Naše. Neka svi čuju za ovaj predivan kraj i priču u Nushi i Mattanu. - rekla je Višnja

Muški miris je otmjen, muževan i galantan. Čini ga 14 sastojaka, a dominiraju biljke Imotske krajine kao što su: vinova loza, jasen, smilje, vrba.

Ženski parfem je senzualan, elegantan i zavodljiv. Nusha ima 13 sastojaka, a posebno se ističu mirisi đurđice, jasmina, ruže, mahovine.

Parfemi su kreirani u suradnji s Tomislavom Vrbancem, prvim hrvatskim parfumerom koji je uživao radeći na ovom projektu s Višnjom.

- Nakon što mi je Višnja Žužul, koja osim što obožava svoj zavičaj i itekako ga dobro poznaje, iznijela svoju ideju i viziju kako da svojim Imoćanima podari nešto tako posebno, nešto čime će uvijek biti uz svoj kraj znao sam da ćemo stvoriti nešto nevjerojatno. I tako su nastali Nusha i Mattan. - kaže Tomislav Vrbanec iz Hrvatske parfemske kuće.

Program je začinila i glazbena podloga koja podsjeća na imotski kraj, a program je imao i humanitarnu notu. Određeni dio od prodaje parfema donirat će se centru “Slava Raškaj” na Kamenmostu. 
Ukoliko ste zainteresirani za kupnju ovih posebnih parfema, iste možete naručiti online preko službenih profila na Facebook-u i Instragram-u. Također ih možete pronaći u ljekarni u Imotskom.
hr Mon Dec 17 2018 10:08:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c17638f0e493883518b4576/80

“Tradicionalni hrvatski Božić u Imotskom”: Otvaranje okupilo velik broj posjetitelja

Program se nastavlja večeras u 20 sati - na pozornici u Ulici Ante Starčevića na rasporedu je Večer folklora
Nastupom grupe “Afterfire” započela je manifestacija “Tradicionalni hrvatski Božić u Imotskom”.

Program je otvorio zamjenik gradonačelnika Grada Imotskoga Milan Zdilar. Naglasio da je ova manifestacija, koja se održava drugu godinu zaredom, već sada dosegnula jednu zavidnu razinu.

- Mogu obećati da će se Grad, kao organizator te Pučko otvoreno učilište Imotski i Turistička zajednica  Imota, kao suorganizatori, truditi da program svake godine bude bolji. - rekao je.

Kvalitetu programa prepoznali su Imoćani i njihovi gosti, koji su u velikom broju nazočili samom otvaranju, a druženje je nastavljeno u krugu kućica uz gastronomsku ponudu.

Program se nastavlja večeras u 20 sati - na pozornici u Ulici Ante Starčevića na rasporedu je Večer folklora.

hr Mon Dec 17 2018 09:51:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .