Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/585ead5c1eea8fb08e8b4587/80
Foto: Miroslav Lelas

Evo kako održati kilažu za vrijeme božićnog "prežderavanja"

Slavni liječnik osmislio je vodič kroz blagdane koji će vam osigurati uživanje bez velikih posljedica za zdravlje i novčanik...

Ako već dugo pokušavate smršavjeti, blagdani nisu pravo doba da se time opterećujete. Mnogo je realnije usredotočiti se na to da održite postojeću težinu, savjetuje dr. Mehmet Oz. Slavni liječnik osmislio je vodič kroz blagdane koji će vam osigurati uživanje bez velikih posljedica za zdravlje i novčanik - pišu 24 sata

Da biste uspjeli u tome, Oz predlaže da između dana kad jedete kaloričnije obroke imate dane tijekom kojih jedete samo lagana jela. Tako ćete moći  uživati u blagodatima blagdana, a opet spriječiti da vam ostane trajna uspomena na njih u obliku suvišnih kilograma i loših nalaza liječničkih pretraga. Samo se potrudite da tijekom kaloričnijih dana ne prijeđete 2000 kalorija, a  posnijih 1200 kalorija na dan.

No ako i niste na dijeti, tijekom blagdana dobro je pojačati unos vlakana, savjetuje dr. Oz. Dodavanjem vlakana u dnevni jelovnik produljit  ćete osjećaj sitosti, pa nećete doći u napast da izgubite kontrolu i pokleknete pred obiljem blagdanskih specijaliteta.

Pojedete li 30 grama više hrane bogate vlaknima svaki dan, nećete moći pojesti toliko nezdrave hrane, a vlakna će pomoći pri čišćenju organizma od kaloričnih obroka. Pri svakoj kupnji namirnica kupite neke bogate vlaknima.

Slavni liječnik otkriva i neke trikove koji mogu pomoći da discipliniranije provedete blagdane. Nakon obroka, koji su tijekom blagdana uvijek višestruko obiljniji, odmah maknite ostatke, tako da vas ne ponukaju da ponovno počnete jesti i prije nego što ste ogladnjeli. Nemojte ih bacati nego ih pospremite u posudice za čuvanje hrane u količini za jedan obrok i zamrznite. Ne samo da ćete tako imati gotov obrok kad ga zatrebate nego će biti u količini koja je optimalna za jednu osobu.

Umjesto da rastežete kućni budžet, pokušajte uštedjeti planiranjem, kaž Oz. Iako nije financijski stručnjak, napominje da se pažljivim planiranjem možemo poštedjeti mnogo štetnog stresa i napetosti. Zapišete li u planer izdatke za svaki tjedan i uskladite ih s prihodima, neće biti neočekivanih iznenađenja.

Napisani brojevi mnogo su konkretniji i lakše je pratiti gdje smo s troškovima nego ako ih samo nosimo u glavi. Također, ne idite u kupnju bez popisa namirnica i strogo ga se držite, ne samo zbog troškova nego i da biste izbjegli kupnju pretjerano kalorične hrane. Koristite kupone i pratite akcije u obližnjim trgovinama. Tako možete uštedjeti začuđujuće mnogo, a opet kupiti sve što ste naumili. 

Uz sve navedeno, poznati televizijski liječnik podsjeća da se ne zaboravite opuštati. Nakon stresnog dana ispunjenog mnogim obvezama priuštite si tretman opuštanja tijela i uma. Ne trebaju vam pritom skupe pjenušave kupke i soli, za jednak je učinak dovoljno posuditi ponešto iz kuhinjskog ormarića. 

- Dodajte u kadu punu tople vode malo sode bikarbone i mlijeka u prahu. To je jednostavan i jeftin način za opuštanje i očuvanje zdravlja - savjetuje slavni liječnik. 

Slijedite li ove savjete, osim svih pozitivnih učinaka, izostat će još jedna neugodna pojava koju iz stare prenosimo u novu godinu, a to je grižnja savjesti zbog previše potrošenog novca, previše pojedenog, previše kilograma i previše aktivnosti koje su nas iscrpile, a nisu donijele čaroliju blagdana. 

Na dan masnih obroka

a dan kad vas očekuju obilniji i masni obroci, važno ja kako ćete započeti dan i pripremiti tijelo za njih.  Priuštite si doručak bogat makronutrijentima, i to prije 10 sati.  Naše tijelo treba primiti masnoće, ugljikohidrate i proteine  ranije u danu kako bi se pripremilo za izgaranje kalorija poslije.

Pijte bijeli čaj s limunom

Antioksidans u bijelom čaju pomoći će da se stabilizira odgovor vašeg tijela na šećer, a limun poboljšava sposobnost tijela da koristi te antioksidanse. Pijenje te kombinacije dva puta na dan u tjednu uoči blagdana pripremit će tijelo za omiljene sezonske poslastice.

Povećajte unos vlakana svaki dan 

Osim što nas čine sitijima, vlakna čiste organizam, normaliziraju razine šećer u krvi,  snižavaju razinu kolesterola, a pojačavaju metabolizam energije, pa su idealne za sve one koji su na dijeti.

Vlaknima su posebno bogate chia sjemenke (34,4%), lanene sjemenke (27%), bademi (12,5%), tamna čokolada (10,9%), zobene žitarice (10,6%),  leća (7,9%), slanutak (7,6%),   grah (6,4%), artičoke (5,4%), prokulica (3,8%), jabuke (3,3%), kruške (3,1%), kvinoja (2,8%)...

Trik dr. Oza: Pojedi kreker 15 minuta prije zabave

Kako biste spriječili prejedanje, 15 minuta prije zabave jedite grickalice i krekere bogate vlaknima. Vlakna će usporiti apsorpciju  masnoća, a grickalice (s barem šest grama vlakana po obroku) mogu “proširiti”  želudac i učiniti da se osjećate sito, pa  ćete pojesti manje za sam obrok. Pijte barem osam  čaša vode tijekom dana i uz krekere kako biste još više popunili trbuh.

Izbjegavajte biskvite od običnog brašna

Na popisu Ozovih najzdravijih kolača su zobeni keksi s brusnicama ili bademima. No tijekom blagdana teško se odreći bakine pite - preskočite tijesto i pojedite samo nadjev od jabuka, savjetuje Oz. Jednako vrijedi za tortu od kestena i onu od sira. Tako ćete pojesti barem 125 kalorija manje i oko sedam grama manje masnoća. Cijeli članak pročitajte ovdje.


Facebook komentari

hr Sat Dec 24 2016 18:16:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5880acfd1eea8f720c8b460e/80
Foto: Promo foto

Kuzma & Shaka Zulu singlom "Život u krizi" najavljuju toplije dane

Splitski hitmakeri ove godine ne spavaju zimski san, a pjesma "Život u krizi" je laganog ritma poput "U mojoj ulici ne prodaje se trava" i ulazi u uho na prvo slušanje

Kuzma & Shaka Zulu objavili su novi singl i videospot "Život u krizi". Za prvi "zimski" singl popularnog dua glazbu, tekst i aranžman potpisuje Saša Kuzmić-Kuzma.

Kuzma & Shaka Zulu poznati su kao nositelji "feel good" atmosfere u svojim pjesmama, a ovaj singl je unatoč naslovu nastavak te tradicije. Duhovit tekst i catchy melodija jamstvo su da će "Život u krizi" pjevušiti publika diljem Hrvatske.

Pjesma je dobila i videospot koji je snimljen na jesenskom live koncertu dua u Tvornici kulture u Zagrebu. Izvanrednu atmosferu koncerta s više kamera su uhvatili Hrvoje Baudoin i Neven Muretić te prenijeli u videospot koji odiše pozitivnim vibracijama.

Splitski hitmakeri ove godine ne spavaju zimski san, a pjesma "Život u krizi" je laganog ritma poput "U mojoj ulici ne prodaje se trava" i ulazi u uho na prvo slušanje.

"Ovo ćete pjevušiti cijeli život, budući da će kriza trajati najmanje toliko dugo, ali zato su tu uvijek dobro raspoloženi Kuzma & Shaka Zulu da vas na partyju razvesele i zabave!", poručuje Shaka Zulu.






Facebook komentari

hr Thu Jan 19 2017 13:30:22 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/58809f621eea8ff10f8b456f/80
Foto: Pixabay

Umjetnik zbog sklekova na oltaru kažnjen globom od 700 eura

Umjetnik je nakon presude rekao da sklekovi nisu bili usmjereni protiv crkve ni protiv vjere
 Alexandera Karlea njemački je sud kaznio globom od 700 eura zbog kršenja vjerskih sloboda i remećenja javnoga reda i mira, jer u javno prikazanoj video snimci pravi sklekove na glavnom oltaru jedne crkve u Saarbrueckenu.

Neshvaćeni tridesetosmogodišnjak je zapravo konceptualni umjetnik čiji su sklekovi dio video projekcije pod nazivom "Pressure to Perform" prikazivanoj u izlogu jednoga dućana u Saarbrueckenu.

Nakon izricanja presude Karle je novinarima kazao da su sklekovi što ih je u blagdanskom razdoblju između prosinca 2015. i siječnja 2016. izvodio u bazilici svetog Ivana u Saarbrueckenu "čista umjetnost" te da "nisu bili usmjereni protiv crkve ni protiv vjere".

Facebook komentari

hr Thu Jan 19 2017 12:14:46 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/578f429ed84d641b568b4570/80
Foto: Screenshot Youtube

"Đurologija" se vraća u Split: Darujemo vam ulaznice

Imena dobitnika objavit ćemo 23. siječnja

Autorski hit Branka Đurića - Đure, predstava „Đurologija“  gostuje u splitskoj Lori 2. veljače s početkom u 20 sati. Za ovu predstavu darujemo naše čitatelje s ulaznicama. Troje čitatelja osvojit će po dvije ulaznice. Sve što je potrebno je poslati osobne podatke na mail dalmacijanews.nagrade@gmail.com s naslovom maila "Đurologija". Imena dobitnika objavit ćemo 23. siječnja.

„Đurologija“ je i dalje najgledanija predstava u cijelog regiji, a i šire.

U svim gradovima u kojima je predstavljena, „Đurologija“ je izazvala veliki interes javnosti te se za svaki nastup tražila ulaznica više, te je tako postao najgledaniji show uživo.

Sa svojim prepoznatljivim bosanskim šarmom i dugogodišnjim glumačkim iskustvom koje se posebno ogleda u kultnom projektu ''Top lista nadrealista'' i ''Audicija'', „Đurologija“  donosi jednog novog, drugačijeg, a opet prepoznatljivog Đuru koji kroz 90 minuta trajanja showa izvlači ono najbolje iz svakog gledatelja te mami osmijehe na lica.

Ovaj svojevrsni (anti)stand up show, kako ga i sam Đuro voli nazivati, u stvari je zbirka Đurinih razmišljanja koja na zabavan način predstavljaju sve ono što ga nasmijava, ali i nervira u današnjem životu. ''Na svakoj predstavi svi se prepoznaju u situacijama o kojima govorim. Bilo da se dotaknem jutarnjeg tuširanja ili vožnje tramvajem... na sceni demistificiram i sebe samog pa ljudima iskreno govorim kakve osjećaje imam, o čemu razmišljam, što me dekoncentrira, nervira….'' kaže Đuro.

Ulaznice možete nabaviti u sustavu Eventima na linku.


Facebook komentari

hr Thu Jan 19 2017 10:39:38 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5880701f1eea8f720c8b45e3/80

Noć muzeja po šesti put na Zvjezdanom selu Mosor: Pročitajte zanimljiv program

Manifestacija će biti održana u petak, 27. siječnja 2017. g., u večernjim satima

U akciju “Noć muzeja“ se po šesti put uključuje i udruga Zvjezdano selo Mosor.

Manifestacija će biti održana u petak, 27. siječnja 2017., u večernjim satima.

Program će biti izveden u zvjezdarnici na Mosoru, a imat će sljedeći sadržaj:

 

18:00 – 18:15 h    Razgledavanje eksponata Muzeja tehničke kulture

18:15 – 18:45 h    Nastup učeničke skupine "Čuvari baštine", iz OŠ Mertojak

18:45 – 19:15 h    Književna radionica za djecu "Knjiga i dinosauri", Grozdana Ribičić, voditeljica Odjela za djecu i mlade Gradske knjižnice Marka Marulića

19:15 – 20:00 h    Predavanje o povijesti glazbe, doc. dr. sc. Goran Sučić

20:00 – 20:30 h    Nastup klarinetista Mislava Norca iz Sinja

20:30 – 21:00 h    Nastup mješovite klape "Ćakula"

21:00 – 21:30 h    Čitamo glazbu, prozno-poetske, glazbom začinjene minute, Grozdana Ribičić, predsjednica Hrvatskog čitateljskog društva –  Ogranak Split

21:30 – 22:00 h    Nastup glazbenog dueta "The Moment" iz Kaštela

22:15 – 23:15 h    Znanstveno-popularno predavanje "Crne rupe, gravitacijski valovi i gama zrake", prof. dr. Nikola Godinović (FESB, Split)

23:30 – 01:00 h    Astronomsko promatranje neba s terase zvjezdarnice Zvjezdanog sela Mosor (ako to vremenski uvjeti dopuste), astronom-animator ZSM-a Zoran Knez

 

Zvjezdarnica Zvjezdanog sela Mosor će biti otvorena od 18.00 do 1.00 h, a ulaz je za sve besplatan.

Ljubaznošću Grada Splita i tvrtke "Promet" d. o. o., za zainteresirane je organiziran i besplatni prijevoz autobusima. Prvi autobus polazi prema zvjezdarnici s kolodvora u Sukoišanskoj ulici u 17.00 h, a drugi u 19.00 h. Povratak jednog autobusa u Split je predviđen za 20.30 h, a drugog za 24.00 h.





Facebook komentari

hr Thu Jan 19 2017 08:55:07 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .