Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5ae9c3772af47f7f9b8b47e0/80

"Lito ide mala": Poznata fitness trenerica otkriva kako do uspješne linije u "zadnji čas"

Martina Boščić, osobna je trenerica koju na Instagramu prati preko 100 000 sljedbenika
"Lito ide mala", a s ovom uzrečicom polako se približavamo vrućim ljetnim danima i sunčanju na plaži. Neki su već krenuli put teretane, a neki su na putu do nje zastali i odustali. Kako bilo, odlučilo smo porazgovarati s fitness trenericom, Martinom Boščić, poznatijom kao Martina Boss na Instagramu. 

Martina je studentica odnosa s javnošću, a prije svega velika je ljubiteljica fitnessa i zdravog načina življenja. Oduvijek je vodila aktivan i zdrav život, a s dolaskom društvenih mreža svoj stil života počela je dijeliti s ljudima i tako postala inspiracija mnogima koji svakodnevno prate njene objave te im pomaže da što uspješnije dođu do željenog rezultata. 

Polako nam se bliži ljeto, svi u zadnji čas pokušavaju dotjerati liniju..Što biste preporučili onima koji su kasno počeli? Na što da se fokusiraju ako žele vidjeti rezultat?

- Fokus mora biti i na vježbanju i na zdravijoj prehrani. Rezultati izostankom jednog od ta dva segmenta će biti puno lošiji, s toga je moja preporuka tjedno odraditi minimalno 3-4 treninga i truditi se svakodnevno jesti zdravije, s više tekućine. Što se treninga tiče, kombinirati vježbe snage i cardio. 


Martina naglašava da je uloga prehrane velika, ne samo za izgled već prvenstveno za zdravlje.

Može li se uz vježbanje bez prehrane postići rezultat? Koliko treba biti uporan ako se ne vodi računa o prehrani?
- Ako osoba ne želi pretjerano voditi računa o prehrani, potrebno je pojačati trening i obrnuto. Ako osoba ne vježba i općenito se slabije kreće tijekom dana, potrebno je više pažnje posvetiti zdravijoj prehrani da bi postigla neke rezultate. 

Što vrijedi za one koji nemaju vremena vježbati? 
- U tom slučaju svi imamo mali slobodan kutak svog doma ili možda dvorišta, a uz par rekvizita (ali i bez) može se odraditi odličan trening i uz kontinuitet takvih postići super promjene! 

Koliko se rezultat može postići kućnim vježbanjem? Danas imaju brojne aplikacije na mobitelu koje navodno olakšavaju i pomoć su u vježbanju..Jesu li one dobar način za pomoć?

- Do jedne granice, svi možemo postići rezultate vježbajući kod kuće, uz par bučica, elastičnu traku i slično. Napretkom i savladavanjem svih tih vježbi i opterećenja, potrebno je ipak uložiti u nešto teže utege i učiniti naš trening izazovnijim jer lagan trening ne daje rezultate. 

Mislite li da društvene mreže, posebno Instagram na kojem svakodnevno možemo vidjeti zgodne i fit trenerice pozitivno utječe na djevojke? Postoji li mogućnost da se djevojke opterećuju na taj način?

- Društvene mreže i profili nas fitness trenera i modela mogu i izazivaju opterećenja kod drugih ljudi. Često čujem da bi netko želio izgledati poput mene ili dobiti slične rezultate. Tu uključujem onaj bitniji aspekt svog utjecaja na svoje pratitelje, a to je savjetovanje i razni tekstovi u kojima pišem da svatko mora izvući najbolje iz sebe, da smo svi individue i kao takvi trebamo ostati. Ne želim u ogledalu vidjeti nekoga drugoga, već najbolju verziju sebe! Trudim se ukazivati da je Instagram mjesto gdje je svima uvijek lijepo, nasmijani smo i pokazujemo najljepše iz svog života, ali u privatnosti nije baš sve tako rozo i u cvijeću. I toga svi moramo biti svjesni i mlađim generacijama ukazivati na isto. 

I za kraj, kako se najlakše motivirati još ovih par mjeseci prije plaže? 

- Ako vam vaš izgled radi komplekse, nezadovoljni ste kako trenutno izgledate i sretniji bi bili s par kila manje
(ili više), vrijeme je da poradite na tome i ovo ljeto šećete s više samopouzdanja! Korak po korak, svakim treningom i zdravim obrokom biti ćete bliži svome cilju.. samo naprijed! 

Što reći osim da krente ako još niste, a sa sobom u teretanu povedite motivaciju i dobro volju i eto rezultata. 
hr Wed May 02 2018 16:00:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b76f1b3cb557a27688b4a10/80

Korida u Imotskom: pobjedu odnio bik Peronja

Bik je u vlasništvu braće Kokan koji već dugo sudjeluju u koridama
U Imotskom, točnije u Dolića Dragi, u nedjelju se održala korida pred 5 000 ljubitelja borbi bikova. Titulu najboljeg odnio je bik Peronja koji je obranio prošlogodišnju titulu, a pobjedio je Risonju koji je u vlasništvu Filipa Radanovića iz Kladnjica.

Bik Peronja star je pet godina, a braća Kokan posebno ga hrane i treniraju. Glavni koordinator treniranja je Marin sa svojim prijateljima Ivanom Zebićem, Nikolom Balićem i Trpimirom Maretićem.

Tradicija obitelj Kokan traje preko 20 godina, a s vremenom je to prešlo u ljubav. Njihov Peronja trenutno je najbolji i najjači bik u Hrvatskoj u srednjoj kategoriji od 900 kilograma. Pobjedio je u mnogim koridama pa su tako braća Kokan dobila poziv iz susjedne BiH da dogodine u travnju njihov Peronja odmjeri snage s najjačim bikom susjedne države.
hr Fri Aug 17 2018 17:57:55 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b76d573cb557a234f8b4fbe/80

Napadaj panike ili srčani udar? Simptomi su slični, znajte prepoznati razliku

Iako zvuči nevjerojatno da bi se ova dva stanja mogla preklapati, simptomi su im nevjerojatno slični

Simptomi napada panike i srčanog udara mogu biti veoma slični te je nekada čak teško reći koja je razlika među njima. 

Svake godine, od dva do tri posto osoba u SAD-u  proživljava panične poremećaje koji se očituju napadajima panike, tj. spontanim, naglim i neočekivanim napadajima intenzivnog straha ili užasa. 

Simptomi paničnog napada uključuju oštru bol u prsima, trnce u rukama, ubrzano kucanje srca, znojenje, tresavicu i kratak dah. 

Također, svake godine oko 735 000 ljudi u SAD-u doživi srčani udar, a simptomi udara su nevjerojatno slični napadu panike - bol u prsima, znojenje, povračanje, mučnina te kratak dah. Iako se simptomi ova dva zdravstvena stanja preklapaju, poznavanje razlike među njima može biti od životne važnosti.

No, shvaćanje razlike može biti otežano, pogotovo ako osoba nije proživjela simptome ni jednog napada. Faktori koji čine razliku su karakteristike boli i samo trajanje. Kod napadaja panike, bol u prsima je većinom oštra i stvara osjećaj probadanja, a lokalizirana je na središnjem dijelu prsa. Kod srčanog udara, bol karakterizira osjećaj pritiska i stiskanja.

Što se trajanja tiče, panični napadaji traju oko 20 do 30 minuta dok kod srčanog udara, simptomi traju dulje i kako vrijeme otječe postaju sve gori, piše zivotistil.hr

hr Fri Aug 17 2018 16:02:40 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b0ab36e2af47f3a008b46f8/80

Što je to emocionalna inteligencija?

U današnje vrijeme emocionalno inteligencija je ključ kojim otvaramo gotovo sva vrata. O čemu se radi i možete li za sebe reći da ste emocionalno inteligentni?

Što je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija se temelji na sposobnosti pojedinca da pravilno prepozna svoje osjećaje, može ih kontrolirati, u stanju je prepoznati osjećaje drugih i nema poteškoća u održavanju zdravih odnosa s drugim osobama.

Tko su osobe s visokom emocionalnom inteligencijom? 

Osobe koje krasi visoka razina emocionalne inteligencije u pravilu su pojedinci koji samouvjereno upravljaju svojim emocijama, spremni su otvoreno razgovarati o njima i argumentirano ih obrazlažu. Kao rezultat navedenog pokraj sebe možete očekivati osobu koja nikada ne dopušta da emocije upravljaju odnosom (strah, ljutnja, bijes, krivnja).

Osobe s niskom emocionalnim inteligencijom

Osobe s niskom emocionalnom inteligencijom vrlo rijetko ili gotovo nikada ne govore niti ne analiziraju svoje osjećaje. Izbjegavaju prihvaćanje odgovornosti za krive postupke, preplavljeni su osjećajem krivnje, nesigurne su, pesimistične i sklone odgovornost prebaciti na druge.

Ako ste mišljenja da imate nisku razinu emocionalne inteligencije možda je pravo vrijeme da tijekom ljetnih mjeseci više vremena posvetite svojim emocijama. Razumijevanje vlastitih emocija je temelj za ispravno upravljanje emocijama. Ne zaboravite, vaše emocije su vaši robovi a vi ste vlastodršci, ne dopustite da se uloge zamijene jer u protivnom problemi su neizbježni u privatnom i profesionalnom okružju.

Svi mi želimo skladne i harmonične odnose koje ne možemo realizirati ako smo deficitni na području koje se veže uz emocionalnu inteligenciju., piše Ordinacija


hr Fri Aug 17 2018 12:48:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b7685e1cb557a4f6a8b4907/80
Foto: PIXABAY

Posao iz snova: Traži se osoba da putuje svijetom i pije gin

AKO STE ljubitelj gina, imamo dobru vijest za vas - postoji posao koji od vas traži samo da putujete svijetom i pijete gin.

Proizvođač gina Bombay Sapphire te ugostiteljska tvrtka Inception Group traže globalnog ambasadora čiji bi zadatak bio putovati svijetom 80 dana i piti gin. Posao je osmišljen u svrhu promocije novog bara u Londonu, Mr Fogg’s Society of Exploration, inspiriranog romanom Julesa Verna Put oko svijeta u 80 dana. Iako je riječ o promociji londonskog puba, nigdje nije naglašeno da kandidat mora biti iz Velike Britanije, tako da...

Sretnik koji bude odabran od kolovoza do studenog posjetit će Mumbai, Hong Kong, San Francisco, New York i Lisabon. 

Putovanje će morati zabilježiti fotografijama i tekstovima koji će se objavljivati na društvenim mrežama. Putem će morati prikupljati i razne biljke i začine koje ga oduševe kako bi pri povratku u londonski bar mogao napraviti vlastiti koktel pod nazivom Around The World., piše Index

Natječaj ne navodi direktno kolika je plaća pa se čini da će ambasadoru biti podmireni svi troškovi, no da redovitu plaću ipak neće primati. 

Prijaviti se možete ovdje do 27. kolovoza. 

 

hr Fri Aug 17 2018 10:23:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .