Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5524d1b6d92d8638058b45ef/80

Trčanje je najgori način skidanja kilograma

Stručnjaci tvrde da je trčanje loše za gubitak viška masti i nije dobar način za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, ali nekako je postalo najpopularnija tjelovježba na svijetu

Čak 79 posto trkača ozlijedi se barem jednom godišnje, a s obzirom na to da je tjelovježba način da učvrstimo i ojačamo tijelo, trčanje se ne čini kao najbolji odabir, jer jako tijelo je najbolja preventiva za ozlijede. 

Održavajte visok puls

I dok je bilo kakvo kretanje bolje od nikakvog, stručnjaci kažu kako trčanje pada na svakom testu dobre tjelovježbe. Dva su glavna razloga zašto ljudi trče: prvi je naravno gubitak masnih naslaga. Većina misli da će tako skinuti višak oko trbuha što je drugi razlog, ali trčanje je najgori odabir za to. 

Treneri savjetuju da radije radite čučnjeve, "deadliftove" ili mrtvo dizanje, trbušnjake i sklekove. Za ovisnike ocardio vježbama preporučaju kružni trening kako bi vam srce održavalo visoku razinu pulseva. Tako ćete izgubiti više kilograma i ubrzati metabolizam. Koristite mala opterećenja i pazite na prehranu. 

Poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja?

Istraživanje iz 2008. objavljeno u Medicine & Science in Sports & Exercise podijelilo je 27 pretilih žena u tri skupine. Jedna je vježbala slabim intenzitetom i trčala pet puta tjedno, druga vježbala visokim intenzitetom i šprintala tri puta tjedno, a treća grupa nije vježbala. 

Nakon 16 tjedana treninga dobili su ove rezultate: šprinteri su izgubili puno masnih naslaga na trbuhu i bedrima, grupa slabog intenziteta povećala je aerobnu spremu odnosno kompletni fitness, ali masne naslage nisu im se smanjile gotovo jednako kao i onima koji nisu ništa radili. 

Ako trčanjem želite poboljšati kardiovaskularno zdravlje, razmislite opet. Kad trčite, trčite istim intenzitetom, a kako bi vam srce bilo u boljoj formi radije vježbajte tjelovježbu visokog intenziteta. Istraživanja su pokazala da je bolje raditi anaerobne treninge poput onih s opterećenjima i šprintove., piše ordinacija.hr

hr Fri Jan 26 2018 17:58:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b5430cfcb557ad62e8b4951/80
Foto: PIXABAY

Pet neočekivanih razloga zašto trebamo jesti koštice lubenice

Istraživanja pokazuju da su male crne sjemenke pravi izvor zdravlja

Koštice lubenice navikli smo bacati, vjerojatno jer nas od malih nogu uče da ih nije dobro jesti. No istraživanja pokazuju da su male crne sjemenke pravi izvor zdravlja. - piše punkufer.hr

1. Smanjuju nadutost

Sjemenke lubenice sadrže vlakna koja pozitivno utječu na rad probavnog trakta i tako olakšavaju nadutost.

2. Sadrže kalij

Ovaj mineral regulira količinu vode u našem organizmu, pa tako smanjuje otekline zglobova i stopala.

3. Pružaju zaštitu od UV zračenja i pomlađuju kožu

Koštice sadrže vitamin E, koji utječe na zdravlje kože, a sprječava fleke i pjegice. Također, pune su antioksidansa, čime usporavaju proces starenja kože.

4. Jačaju naš imunitet

Zahvaljujući brojnim drugim mineralima koji se nalaze u košticama, poput željeza, bit ćemo zdraviji ako ih jedemo. Sadrže i triptofan, koji sudjeluje u proizvodnji serotonina, a taj se element inače koristi u liječenju stresa i kliničke depresije.

5. Sadrže magnezij i cink

Oni su bitni u funkcioniranju cijelog organizma.

hr Thu Aug 16 2018 19:39:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b75ab01cb557ad6648b4a1c/80
Foto: Pixabay

Biste li zavirili u partnerov mobitel?: Evo što biste trebali znati

Istraživanje iz 2014., koje je proveo Avast, pokazalo je da jedna od četiri žene i jedan od pet muškaraca provjeravaju što se krije u mobitelima njihovim partnera i partnerica

Danas je lakše nego ikada prije "špijunirati" svoje partnere. Pogled u njen ili njegov pametni telefon može otkriti mnogo toga.

Dovoljno je baciti pogled na poruke, mailove, povijest pretraživanja da biste doznali gotovo sve što se događa u životu te osobe. Ali, ako je dostupno, znači li i da je ispravno to raditi?

Istraživanje iz 2014., koje je proveo Avast, pokazalo je da jedna od četiri žene i jedan od pet muškaraca provjeravaju što se krije u mobitelima njihovim partnera i partnerica. 

Stručnjaci tvrde da je takvo ponašanje znak nedostatka povjerenja u vezi. Provjeravanje informacija u partnerovom mobitelu samo može produbiti osjećaj nesigurnosti u vezi, kaže Kurt Smith i dovesti vas u dublje probleme. - piše Večernji list.

hr Thu Aug 16 2018 18:49:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b6dd1cccb557a234f8b4c9c/80

Savršen posao za ljubitelje mačaka: Odseli na grčki otok i brini o 55 maca

Svi ljubitelji mačaka bit će oduševljeni. Naime, organizacija koja vodi brigu o životinjama objavila zanimljiv Facebook oglas - traži se njegovateljica ili njegovatelj čak 55 maca. Jedini uvjet? Moraš ih obožavati!
Ako ti se selidba na prekrasan otok okružen tirkiznim morem, u mir i tišinu prirode i briga o životinjama čini kao idealan, ali nerealan posao, varaš se. Takvo zanimanje stvarno postoji, a glavna odgovorna za ponudu ovog posla je organizacija "God's Little People Cat Rescue". Radi se o organizaciji koja spašava mačke, a smještena je na divnom grčkom otoku Syros, piše miss7.

Potencijalni novi zaposlenik mora ispunjavati sljedeće obaveze (jao, baš mu je teško): morat će maziti, hraniti i brinuti se o životinjama, a za uzvrat će dobiti besplatni smještaj, hranu, vodu, struju i naravno - plaću. Ako ovaj oglas sam po sebi već nije dovoljno privlačan, dobit ćeš i  pogled koji se ne može kupiti - pogled na Egejsko more i vrtove. Uvjeti koje budući njegovatelj maca mora zadovoljiti su vozačko iskustvo te velika ljubav prema životinjama.  

Zato je organizacija na Facebooku dodatno pojasnila kako se radi o prvotno volonterskom, te nakon 3 tjedna (probnog roka?) plaćenom poslu. Poslodavci se, jasno, žele osigurati da se radi o pravom entuzijastu, zaljubljeniku u život i životinje čiji motiv nisu isključivo novac i lagan posao. Nakon početnog volontiranja potpisuje su ugovor na najmanje 6 mjeseci, a svi zainteresirani se mogu prijaviti i to do kraja kolovoza na Facebook oglas.  


hr Thu Aug 16 2018 14:05:15 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5b7566dbcb557ad6648b49f6/80

Saznajte kako spriječiti nastanak strija

Skoro se svaka žena bori s problemom strija, a u nastavku doznajte pet načina kako ih se riješiti

Strije su normalna pojava na tijelu muškaraca i, mnogo češće, žena bez obzira na tip kože, godine osobe ili izgled tijela. Ne uzrokuju bol ili zdravstvene probleme, no mnogima smeta njihova prisutnost pa se pitaju kako spriječiti njihov nastanak, piše Život i stil.

Najčešće se pojavljuju uoči prebrzog rasta tijela kada širenjem kože kolagen i elastična tkiva mogu popucati, što uzrokuje stvaranje strija. Najprije ih karakterizira ljubičasta, crvena ili roza boja koja nakon nekog vremena nestaje, a strije postaju manje vidljive. No, nikada ne nestaju u potpunosti. 

U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta koji mogu spriječiti nastanak strija.

1. Unos omega-3 masnih kiselina

Omega-3 masne kiseline pomažu koži da ostaje gipka, a najviše ih se može pronaći uribljim vrstama - haringi, lososu, sardinama i skuši. Ako niste ljubitelji riba, vegetarijanski izvori su chia sjemenke, soja, alge i orasi.

2. Konzumiranje vitamina D

Vitamin D čini osnovu zdrave kože, a u tijelo ga unosimo i samim izlaganjem suncu. No, pretjerano izlaganje suncu povećava rizik od bržeg starenja i raka kože. Stoga, radije jesti hranu bogatijom vitaminom D nego pržiti se po cijele dane.

3. Koristite hidratantne losione za tijelo 

Iako ne postoje kreme i losioni koji u potpunosti sprječavaju pojavu strija, svakodnevno korištenje može pomoći u reduciranju rizika od njihove pojave jer održavamo kožu vlažnom. 

4. Prestanite pušiti 

Pušenje smanjuje protok krvi u koži što smanjuje razinu kisika koji je potreban za njezinu regeneraciju. Također, oslobađa štetne radikale koji mogu razbiti vlakna kolagena i elastina u koži. 

5. Konzumirajte mnogo voća i povrća

Uz vitamin D koji koža dobiva od sunca, potrebno joj je i mnogo drugih vitamina, kao vitamini A, C i E te cink kako bi ostala zdrava, a može ih se pronaći u voću i povrću. 

hr Thu Aug 16 2018 13:59:13 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .