Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5d2f4ec929111cce118b45a0/80
Foto: Pixabay

Evo kako odabrati idealnu kremu za sunčanje i na koje dijelove tijela posebno obratiti pozornost

Koliko god pričali o zaštiti od sunca, još uvijek postoje neke nedoumice kada je riječ o kremama za sunčanje.

Zato vam donosimo odgovore na pet najčešćih pitanja, ali i najnovije proizvode dostupne na tržištu.

1. Koji faktor koristiti?

Najmanji faktor zaštite koji dermatolozi savjetuju koristiti tijekom cijelog ljeta, i onda kada potamnimo, je SPF 25-30. Tamna boja nas ne štiti od opeklina, kao ni od štetnog, kumulativnog djelovanja UV zraka na stanice kože koje je to veće što smo duže na moru, piše Ordinacija.hr.

2. Koliko često nanositi kremu?

Za učinkovitu zaštitu, fotoprotektivno sredstvo je nužno nanijeti 15 do 30 minuta prije izlaganja Suncu da se krema upije u površinski sloj kože te ponovno nanijeti sredstvo na fotoeksponirana područja 15 do 30 minuta nakon početka izlaganja kože suncu.

Zaštitno sredstvo potrebno je obnavljati nakon kupanja, brisanja ručnikom, znojenja jer se na taj način skine 30-40% zaštitnog sloja.

3. Koje dijelove tijela najčešće zaboravljamo?

Posebnu pažnju zahtijevaju oni dijelovi tijela koji su najizloženiji suncu – lice, vrat, leđa, ramena,dekolte, ruke, područje iznad koljena, a ono što se često zaboravlja (a vrlo je važno) su gornji dio stopala, nos, uši i zatiljak (kratka kosa), te usnice.

4. Što odabrati za djecu?

Djeca su najosjetljivija i najugroženija skupina. Zato na njihovu kožu uvijek treba nanositi kreme s minimalnim SPF 50. Također, djeca ne bi smjela biti aktivno i direktno na suncu između 11 i 17 sati dok je sunce jako, a djeca mlađa od 2 godine ni toliko.

5. Ako imam suncobran, ne treba mi krema?

Suncobrani predstavljaju zaštitu od sunca, ali njihov je učinak na plaži iznimno ograničen. Voda i pijesak reflektiraju ultraljubičaste zrake ispod suncobrana.

Većina ljudi vjeruje da je suncobran više nego dovoljan za zaštitu, ali to nije istina, poručuju stručnjaci. Maksimalni ćete učinak ostvariti jedinokombinacijom suncobrana, šešira i kreme za sunčanje

hr Wed Jul 17 2019 18:37:00 GMT+0200 (CEST) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5de8b24529111ce8198b45a6/80

U Sinju počinje jubilarni deseti 'Dječji tjedan - dani radosti, igre i mira'

Sedmodnevni program odvija se u okviru manifestacije 'Advent u Sinju'
U petak, 6. prosinca, u 18:30 sati, u Dvorani Gospe Sinjske prigodne glazbeno-scenske točke izvest će djeca iz OŠ Ivana Mažuranića na Hanu. Uz božićne pjesme te igrokaz 'Računalno čudo sv. Nikole' bit će i podjela slatkiša povodom blagdana sv. Nikole.

U subotu, 7. prosinca, od 17 sati u Dvorani Gospe Sinjske bit će prikazana predstava 'Kako je dječak Srećko spasio Božić'.

Dan kasnije, u nedjelju, 8. prosinca od 16:30 sati u Žutoj kući u Brnaškoj ulici bit će radionica izrade božićnih ukrasa, a u ponedjeljak, 9. prosinca od 17 sati u Dvorani Gospe Sinjske prigodni nastup imat će Dječji zbor iz Brnaza.

Za radionice raketnog modelarstva rezerviran je utorak, 10. prosinca od 17 sati u Galeriji Sikirica dok će u srijedu, 11. prosinca u Dvorani Gospe Sinjske u 17 sati biti mađioničarka predstava Joze Boze, a sat vremena kasnije, u Galeriji Sikirica, još jedna raketna radionica.

U četvrtak, 12. prosinca u sinjskoj Gradskoj knjižnici će se održati Mala pričaonica bajki Dijane Župić. Početak je u 17:30 sati, a završni dan Dječjeg tjedna imat će vrtići u Dvorani Gospe Sinjske od 17:30 sati.
Tako će igrokaz 'Tiha noć' izvesti mališani iz Dječjeg vrtića Bili cvitak, a prigodni blagdanski program potom će izvesti i djeca iz Dječjeg vrtića Čarobni pianino.

Organizator Dječjeg tjedna u Sinju je udruga za promicanje cjelovite dobrobiti čovjeka, društva i prirode 'Cjelovit život' uz potporu grada Sinja te u suradnji sa Samostanom Čudotvorne Gospe Sinjske, KUS-om i Gradskom knjižnicom Sinj.
hr Thu Dec 05 2019 09:07:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5de8b6cb29111c09198b4602/80

Splitski gitaristički kvartet na koncertnoj turneji u Španjolskoj

Odsvirat će koncerte u Valladolidu i Jaénu
Splitski gitaristički kvartet na koncertnoj turneji u Španjolskoj izvest će skladbe splitskih skladatelja Vlade Sunka, Ivana Božičevića i Gordana Tudora.

- Ovo će biti naš drugi koncertni posjet Španjolskoj. Posebno se radujemo što ćemo ponovno svirati u Andaluziji, kolijevci gitare. Tamo smo svirali već u veljači 2018. godine i sretni smo što smo ponovno pozvani da održimo koncert, za nas je to velika čast. U regiji u kojoj su ponikli najveći svjetski gitaristi i skladatelji za gitaru predstavit ćemo djela hrvatskih, preciznije splitskih skladatelja za gitaristički kvartet, to je veliko priznanje ne samo za nas, nego i za cjelokupnu hrvatsku gitarističku scenu - ističe osnivač i voditelj kvarteta Josip Dragnić.

Gitaristički kvartet čine nagrađivani splitski gitaristi, bivši učenici i studenti splitskih glazbenih škola i Umjetničke akademije: Kajo Milišić, Goran Cetinić Koća, Martin Andrijašević i Josip Dragnić.

Kvartet je osnovan 2010. godine sa težnjom obogaćivanja hrvatske i splitske gitarističke scene, ali je za vrijeme kontinuiranog višegodišnjeg djelovanja premašio početnu svrhu djelovanja te je ostvario zavidnu međunarodnu koncertnu aktivnost i profilirao se kao jedan od vodećih promotora hrvatskog glazbenog stvaralaštva za gitaru u inozemstvu. Do sada su nastupili u Njemačkoj, Luksemburgu, Španjolskoj, Bugarskoj, Sloveniji i Italiji.
hr Thu Dec 05 2019 09:06:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5de83e8129111c10178b464a/80
Foto: Bartolomeo Diaz/Luka Dubroja

NA MLADIMA SVIT OSTAJE: Upoznajte Josipa Ledinu, novu nadu hrvatskog glumišta

Biti glumac, ali i student glume nije lako. No, kada za nešto živiš i to istinski voliš, sve postaje lakše. Tako je i Josipu s glumom.
Umjetnost je oduvijek bila dio Splita. Brojna su poznata glumačka imena koje je odgojio grad pod Marjanom, kao što dolaze i naraštaji novih talentiranih glumaca koji puni ambicije i elena žele pronaći svoje mjesto pod zvijezdama.  Zato je protagonist naše današnje priče 22-godišnji Josip Ledina, Splićanin sa zagrebačkom adresom, svestrani mladić koji studira glumu na Akademiji dramske umjetnosti u Zagrebu. Svoj put i poziv prema glumi Josipu je došao potpuno spontano. 

Još kao mali htio je biti konobar, pa odvjetnik, a onda su ga jednom u gimnaziji pitali zašto ne bi upisao dramsku grupu jer je po prirodi zabavan i šaljiv te su prepoznali njegov talent. Josipa to nije puno zanimalo, sve dok mu nisu rekli kako će moći izbjegavati nastavu. To ga je "kupilo" i tako je priča započela.

Njegova okolina bila je iznenađena kada je Josip pri završetku srednje škole odlučio da će studirati glumu jer su njegovi roditelji  liječnici. No, Josip je odlučio krenuti sasvim drugim putem. 

Kada je pokušao upisati akademiju prvi puta prijavio se na tri prijamna ispita. Nije ga zanimalo gdje će završiti. Na pameti mu je samo bilo to da želi studirati glumu ma gdje god se nalazio. 

Na prijemnom ispitu u Splitu nije prošao, no ipak je zaintrigirao žiri osječke akademije i sa svojih 18 godina upisao studij glume u gradu na Dravi. 

Prvo si upisao glumu u Osijeku. Kako ti je bilo otići iz Splita u Osijek? Je li velika razlika u načinu života?

- Kad sam stigao u Osijek bio je to veliki šok. Osjećao sam se  kao “Pale sam na svijetu”. Nigdje nikoga, 12 sati vožnje busom.. Osijek mi je bio premiran i van događanja, ali je velika prednost bila ta što sam se mogao predati umjetnosti i studiranju u potpunosti. Kulturološki različiti gradovi, Osijek je pitom, a Split je divlji. Ali sam se privikao. Osijek volim i pamtim ga po dragim prijateljima. Na akademiji sam provodio po 13 satI dnevno, i subotom, tako da je to bio moj drugi dom i obitelj. 

Sada je već dvije godine na diplomskom studiju glume u Zagrebu. Grad mu odgovara, kao i fakultet.

- Odlično sam se snašao u Zagrebu. Lijepo su me prihvatili i ja njih. Već nakon dva tjedna sam se osjećao kao domaći. Snalažljive sam prirode, otvoren i opušten.

Koliko je zahtjevno biti glumac?

- Gluma je životni poziv kojemu se moraš predati potpuno, mnogo se žrtvovati. Posao pun odricanja svih aspekata života, ali nitko ti ne može nadomjestiti taj božanstveni osjećaj na sceni pred publikom. To su sati i sati rada, a gledatelj to ne smije osjetiti. Glumac igrao tragediju ili komediju uvijek treba zračiti lakoćom.

Odakle crpiš inspiraciju? Tko je ima najviše utjecaja na tvoj glumački identitet?

- Inspiraciju mi daje sam život. Obožavam promatrati ljude. Sjednem u kafić i samo skeniram. U glavi konstruiram njihove životne priče. Svaki novi lik kojeg pripremam ne smije biti papirnat, literaran, on mora biti čovjek od krvi i mesa, bio on Shakespearov, Čehovljev, Matišićev ili Tomićev lik. Naravno da je proces od pet godina studiranja apsolutno utjecao na moje poglede na život, umjetnost kao i oblikovao moj umjetnički izričaj. Najviše sam naučio od redatelja, pedagoga profesora: Roberta Raponje, Bobe Jelčića, Antonia Nuića. Njima ću uistinu biti zahvalan do kraja života.

Iako još službeno nije završio studij glume iza Josipa je jedna velika uloga u zagrebačkom kazalištu ITD u predstavi “Ružni” redateljice Tamare Damjanović. Za Josipa je to prva profesionalna i glavna uloga u kazališnom komadu na koju je jako ponosan.

- To je moja prva glavna uloga u predstavi koja će mi zauvijek ostati u sjećanju. Znate kako se kaže: Samo se prvi pamte. Tamara je odlična redateljica i nadam se da ćemo nastaviti surađivati u budućnosti.

Osim predstave, Josip je glumio i u filmu Eduarda Galića “6.autobus”.

- To je bilo vrhunsko iskustvo. Nezamisliv doživljaj na setu. Igrao sam sa starijim kolegama, a na setu je bilo 200 statista! 

Glumio je u studentskim kratkometražnim filmovima, reklamama i ostalim glumačkim projektima, a sada mu je apsolutni prioritet diplomski rad, predstava “O miševima i ljudima” koju radi sa svojim profesorom, poznatim redateljem, Krešimirom Dolenčićem.

- Velika mi je čast diplomirati u klasi takvog redatelja prepunog znanja i iskustva. Odlično se razumijemo i njegovo znanje koje prenosi na studente je neprocjenjivo. 

Kao mlad i talentiran glumac, smatraš li da možeš biti uspješan u Hrvatskoj?

- Svatko drugačije poima riječ uspješan, a ja mislim da svaki čovjek koji radi ono što voli jest uspješan. A kada radiš ono što voliš onda se u potpunosti predaš radu, a kada predano radiš, doći će i rezultat. Smatram da su dobrota, poštenje, upornost, rad i trud garancija za uspjeh.

Koji su ti najdraži hrvatski glumci?

Previše ih je. Od Borisa Dvornika, Fabijana Šovagovića, Ive Grgurevića, Zdravke Krstulović, Nives Ivanković, Ksenije Marinković... Od novijeg vala obožavam Gorana Bogdana i Tihanu Lazović.

Smatraš li da Splitu nedostaje kulture? Mogu li mladi glumci opstati u Splitu?

- Trenutno je takva centralizacija da se sve nalazi u Zagrebu pa je suvišno kazati kako Split kaska za Zagrebom. Ali, Split stvara talentirane mlade kolege, koji će možda imati manju šansu za razne mogućnosti, ali kvaliteta i rad se uvijek prepoznaju tako da grad u kojem radiš nije presudan. Smatram da Splitu nedostaje još alternativnih scena. Treba se dati prilika mladim glumcima, kao što se jednako tako treba privući mlade u kazalište

Smatram da se kazalište danas još mora približiti mladim ljudima i pokušati razumijeti današnju mladež te komunicirati s njima postavljajući tekstove koji će ih više zanimati. Klasične postavke klasičnih komada više “ne piju vodu”. 

Planovi za budućnost. Gdje se vidiš za pet godina?

- Planovi su takvi da ću raditi i učiti. Imam tek 22 godine i slobodan sam duhom. Nisam vezan ni za što i volio bih dok sam mlad proživjeti što više. Volio bih isprobati različite glumačke uloge kao i tržišta, za početak u regiji i Europi, a onda kasnije otići u Ameriku. Kojim će se redosljedom sve razvijati, vidjet ćemo. 

Koja je tvoja poruka mladima koji žele upisati glumu? Što bi im poručio?

-  Ako se iti malo dvoumite, nemojte ni pokušavati... Sreća prati hrabre! 

Mladost, talent, entuzijazam i upornost. Tim riječima moglo bi se opisati Josipa koji je polako, ali sigurno zakoračio u svijet glume. Sigurno je da za ovog mladića straha nema jer svjesno i zdravorazumski brine o svojoj boljoj budućnosti, baš kao što bi to trebali činiti svi mladi koji vjeruju u sebe i bolje sutra. 

hr Thu Dec 05 2019 07:17:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5de7eb6f29111c80168b4624/80
Foto: Pixabay

Gastroenterolog objasnio kako izgleda njegov doručak i zašto je odličan za probavu

Dobar rad crijeva od samoga jutra osigurajte si uključivanjem u doručak ovih jednostavnih namirnica.

Iako većina ljudi zna da je ključno svojstvo kave, čišćenje crijeva, gastroenterolog dr. Niket Sonpal za wellandgood.com je naveo još nekoliko ideja za doručak koje on sam preferira, a koje potiču probavu. 

KAVA

“Osim što podiže energiju i pomaže prilikom buđenja, kava budi i naša crijeva", tvrdi dr. Sonpal. No, isto tako preporuča pronalazak vremena kako bi ujutro pojeli još nešto, osim kave, pojašnjava Ordinacija.hr

ZOBENE PAHULJICE S CHIA SJEMENKAMA

Ovaj doručak dupla je doza vlakana koja u konačnici predstavlja i potrebnu ukupnu dnevnu količinu. 

Chia sjemenke dodajem u zobenu kašu ne samo zbog toga što predstavljaju dodatni izvor vlakana nego su i odličan izvor željeza i nutrijenata, tvrdi liječnik. 

No, kako se ne bi osjećali naduto ili da vam, zbog velike količine vlakana na koje tijelo nije naviknuto, hrana ne bi teško padala na želudac, bilo bi dobro polagano dodavati vlakna u svoj doručak. 

Chia sjemenke su najbogatiji biljni izvor omega-3 masnih kiselina, koje su povezane s velikim brojem zdravstvenih prednosti (smanjenje kolesterola i rizika pojave srčanih bolesti i dr.). Bogate su prehrambenim vlaknima, proteinima, posebno za ljude koji jedu malo ili nimalo životinjskih proizvoda te sadrže sve esencijalne aminokiseline i antioksidanse. Uza sve to, sadrže i čitav spektar mikronutrijenata, uključujući kalcij i fosfor, koji su ključni za zdravlje kostiju, kao i vitamine B-skupine, cink, bor, kalij i bakar, kazao je mag.nutr Branimir Dolibašić. 

BOROVNICE

Dr. Sonpal svojim zobenim pahuljicama dodaje i nešto voća, a favorit su mu borovnice.  

"Osim što su pune vlaknima, borovnice su i dobar izvor antioksidansa", kazao je liječnik.  

A osim što potpomažu radu crijeva, dobre su i za zdravlje srca i mozga, a u konačnici,  ključne naminice za zdravlje crijeva, tvrdi liječnik, sve su one koje sadrže vlakna, a ni kava nije loša ideja.   

hr Wed Dec 04 2019 18:22:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .