Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5a8d962c2af47f80088b45bb/80

Deset navika uz koje vam "stroga" detoksikacija neće trebati

Detoksikacija organizma ne podrazumijeva samo izbacivanje određenih namirnica iz prehrane nego i ostalih negativnih stvari koje utječu loše na naše tijelo, ali i um. Želite li 2019. započeti na najbolji način te godinu provesti puni energije, optimizma i pozitive, usvojite navike uz koje vam "stroga" detoksikacija neće više niti trebati.

Toksini nakupljeni u tijelu mogu djelovati poput utega koji nas sprječava da u potpunosti iskusimo život i iz njega izvučemo najviše. Štetne tvari koje se talože u tijelu ne utječu samo na naše fizičko zdravlje već i mentalno, a da toga nismo niti svjesni. Čak i ako se hranite zdravo i redovito vježbate, toksine ne možete izbjeći jer oni dolaze i iz zagađenoga zraka, a toksične mogu biti i neke navike koje imamo, pa čak i ljudi iz naše blizine.

Zato je preporučljivo periodično pročišćavati tijelo i um, a početak godine odlično je vrijeme za detoksikaciju. Imamo dovoljno motivacije jer smo netom završili s obilnom blagdanskom trpezom, još smo dovoljno odlučni držati se novogodišnjih odluka i imamo želje sve ono što se proteklih tjedana nakupilo u nama izbaciti te godinu započeti svježi i pročišćeni. 

Skupili smo odlične, vrlo praktične i primjenjive savjete koje je zaista lako slijediti. Od recepata za napitke i smoothieje koji pročišćuju, vježbi koje će vam uzeti tek nekoliko minuta do mentalnog čišćenja i izbacivanja negativne energije koja vas samo sputava u životu. 

Za početak, važno je znati i koji to znakovi upozoravaju da nam je tijelo puno toksina: kronične tegobe s probavom, problemi sa spavanjem, problemi sa zglobovima, kožom, kronični umor, alergije koje ne prolaze, česte prehlade i povišene temperature, glavobolja i bol u tijelu, letargija, debljanje, razdražljivost,... 

Ako redovito činite male promjene i slijedite naše savjete, rezultat sigurno neće izostati. Na život ćete gledati pozitivnije i bistrije te ćete se zaista osjećati čišće iznutra i izvana. Iskusit ćete i slijedeće pozitivne promjene:

- imat ćete puno više energije
- izgubit ćete na težini
- hormoni će vam uravnoteženiji
- imat ćete čišću kožu
- smanjit ćete upale u tijelu
- bolje ćete spavati
- bit ćete vitalniji i pokretljiviji

Uz ove opće zdravstvene dobrobiti, detoksikacija će učiniti i sljedeće:
- trbuh vam više neće biti (toliko) nadut poslije jela
- nećete više toliko žudjeti za slatkim jer vam jednostavno više neće trebati
- jasnije ćete se fokusirati na stvari i ciljeve koje želite postići 
- bit ćete okruženi ljudima koji vas pune pozitivnom energijom, kao i vi njih

Usvojite li idućih 10 navika, "stroga" detoksikacija neće vam više niti trebati.

1. Pijte vodu s limunom 
Napravite vodu s limunom sa sljedećim sastojcima:
- kipuća voda
- sok polovice limuna
- najdraža šalica

U proključalu vodu uspite limunov sok te pričekajte da se rashladi. Ispijte napitak i bit ćete spremni za sve izazove dana. 

2. Pročistite Facebook i Instagram
Izdvojite malo vremena i s Facebooka izbrišite prijatelje s kojima nemate baš nikakav kontakt i ništa zajedničko, a pročistite i svoj Instagram te prestanite slijediti osobe i profile čije su vam objave na feedu potpuno nepotrebne. Iznenadit ćete se time koliko ćete se bolje osjećati!

3. Vježbajte (ono što vam najviše odgovara)
Tjelovježba ne mora biti naporna i teška da biste osjetili rezultate. Naravno da se za veće promjene treba i više potruditi, ali i najjednostavnije vježbe razgibavanja i rastezanja učinit će razliku. Pronađite tjelovježbu koja vam najviše odgovara. Za nekoga će to biti joga, nekome pilates, teretana, aerobik, neka borilačka vještina, ples – osluškujte potrebe svoga tijela tijela i krećite se.

Odlazak na trening tri do četiri puta tjedno nešto je najbolje što možete učiniti za svoje tijelo i um, ali vježbati možete i kod kuće, primjerice do pola sata svaki ili svaki drugi dan. Jednom kada vam pređe u naviku, nećete moći zamisliti dan bez tih iscjeljujućih i blagotvornih pokreta. Dobro je podsjetiti se da je tjelovježba i najbolji prirodni antidepresiv.

4. Tuširajte se naizmjence vrućom i hladnom vodom
Ovakav način tuširanja bit će najučinkovitiji nakon tjelovježbe jer će se na taj način detoksikacija nastaviti. Hladan tuš pomaže u smanjivanju stresa i poboljšanju cirkulacije. Vrući tuš pak otpušta napetost i zatvor te pomaže da bolje spavate. Namjestite tuš na toplinu vode malo jaču nego što biste inače, a zatim namjestite tuš na najhladnije na 30 sekundi. Tuširajte se tako pet minuta izmjenjujući vruću i hladnu vodu. 

5. Dišite svjesno i pravilno
Obratite pažnju na vlastito disanje i jednostavno dišite više. Postane li vaše disanje pliće kada ste pod stresom ili uzrujani? Probajte u takvim situacijama učiniti upravo suprotno – disati dublje. Duboko disanje pomaže u čišćenju dišnog sustava i boljoj opskrbi krvi kisikom.

Ukoliko ste imali težak i sresan dan tijekom kojeg ste zaboravili i na pravilno disanje kao i na ostale segmente zdravog života, kada izvršite sve dnevne obaveze, uz opuštajuću glazbu svjesno duboko dišite i vratite organizam u ravnotežu.

6. Zaboravite na mobitel dok jedete
Isključite se tijekom jela i uzmite pauzu od mobitela i društvenih mreža. Izdvojite vrijeme samo za jelo i razmišljajte o tome što jedete uživajući u okusu, izgledu, teksturi hrane. Na ovaj način potaknut ćete i bolji rad probave, a prva faza probave je žvakanje, stoga žvačite polako. Umjesto gledanja na mobitel ili u televizor, tijekom ručka ili večere radije se, osim na jelo, fokusirajte na ljude s kojima objedujete i razmijenite s njima koju riječ.

7. Provodite vrijeme u prirodi
Liječnici u skandinavskim zemljama preporučuju svoji pacijentima liječenje – u prirodi. U Japanu je poznat i termin "Shinrin-yoku" ("kupanje u šumi") koji znači boravak u prirodi s ciljem pridobivanja fizičkih beneficija koje priroda pruža. Istraživanjima je dokazano da "kupanje u šumi" aktivira parasimpatički živac koji pomaže u ozdravljenju i detoksikaciji. Nemate šumu u blizini? Otiđite u park, na plažu, na livadu – prirodu možete pronaći gotovo svugdje.

8. Napravite detoksikacijski kraljevski smoothie
Ovaj smoothie sadrži hranjive "dragulje" poput špinata, banane, đumbira, limuna, kurkume i drugih sastojaka. Svi oni u kombinaciji djeluju vrlo povoljno na rad organizma i na njegovo pročišćavanje od štetnih tvari. 

9. Pijte dovoljno vode i jedite puno zelenog povrća
Stručnjaci preporučaju piti oko dvije litre vode dnevno, ali vi osluškujte svoje tijelo i njegove potrebe – možda će vašem tijelu trebati manje, a možda i više vode. Prehrana neka obiluje zelenim lisnatim povrćem kao što su zelena salata, kelj, celer, špinat, peršin, korijander, itd. Sadrži vitalne hranjive tvari, dovoljno vlakana te klorofil koji pomaže u pročišćavanju krvi. 

10. Izdvojite vrijeme za zahvalnost
Jednostavno zastanite na nekoliko minuta i otpustite sve što vas muči i koči, a prigrlite ono što vas ispunjava. Očistite se od negativnog razmišljanja okrećući se stvarima, ljudima i situacijama u vašem životu na kojima ste najviše zahvalni, piše zadovoljna.hr



hr Tue Jan 08 2019 09:37:08 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c2b49dd0e4938e2688b4585/80
Foto: PIXABAY

PITAJTE NUTRICIONISTE: Formula savršene prehrane ne postoji!

U novoj kolumni posvećenoj zdravoj prehrani, Roko i Nikola otkrivaju što je važno kako bi se posvetili zdravom načinu života

Prije nego što krenemo pisati o tome što obuhvaća termin pravilna prehrana, najjednostavnije moguće ćemo definirati pojam nutricionizma kao znanosti o ljudskoj prehrani. Svi često čujemo pojmove kao što su „pravilna“, „optimalna“, „zdrava“, „adekvatna“, „savršena“ prehrana. Svaki dan nas mediji bombardiraju mnogim senzacionalizmima u području prehrane pa stoga nije ni čudno što na internetu i u novinskim člancima možemo vidjeti samoprozvane „nutricioniste“ koji promoviraju svoje famozne prehrane, dijete kao „eliksire života“, a zapravo se većinom radi o pristranim, znanstveno neutvrđenim i nedokazanim tvrdnjama i činjenicama. 

Formula savršene prehrane ne postoji! 

Svi smo mi specifične jedinke s unikatnim genetskim kodom i izloženi smo različitim vanjskim uvjetima života, stoga ne postoji dobitna kombinacija hrane koja će svima jednako dobro odgovarati. Međutim, postoje utvrđene prehrambene preporuke, prehrambene smjernice te osnovni principi pomoću kojih pojedinac može optimizirati svoju prehranu te je nazvati  „zdravom“ jer će od nje imati višestruke zdravstvene benefite te što bolje iskoristiti vlastiti genetski potencijal. Generalno bismo pravilnu prehranu mogli okarakterizirati kao onu koja zadovoljava fiziološke potrebe pojedinca, a da pri tom ne umanjuje psihološke i sociološke aspekte života.

Prijeđimo na stvar. Čovjek nikada nije imao ovakvo izobilje hrane kakvo vlada danas, razvojem poljoprivredne i industrijske revolucije strelovito se povećao broj i količina dostupne hrane što brzina mijenjanja gena nije mogla pratiti pa se pojavio nesklad. 

Primjer su hormonski mehanizmi našeg tijela koji lakše kontroliraju nedostatak nego suvišak hrane jer, logično, u ne tako davnoj prošlosti čovjek je imao neredovitu i oskudnu opskrbu hranom. Sklonost slatkom i masnom je naše pretke vodila prema bogatim izvorima energije, stoga je danas evolucijski uvjetovana, rekli bismo „urođena“ i predstavlja problem u vidu sve većeg broja pretilih i gojaznih ljudi koji nerijetko obolijevaju od kroničnih nezaraznih bolesti (kardiovaskularne bolesti, cerebrovaskularne bolesti, dijabetes, karcinom). Upravo zato treba uvažavati znanstveno potvrđene principe prehrane: raznolikost, umjerenost i ravnotežu.

Svakog ponedjeljka očekujte zanimljivu temu iz područja nutricionizma, a uz to Roku i Nikoli možete postaviti i pitanja u vezi prehrambenih navika na koja će vam vrlo rado odgovoriti. Pitanja možete postaviti u komentare na Facebook objavu ili poslati na mail info@dalmacijanews.hr
hr Mon Mar 25 2019 16:04:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c98ec3e29111cf21b8b462d/80

Dijelimo ulaznice za film "Opsadno stanje"

Dobitnike ćemo objaviti oko 22 sata
Najbržim čitateljima dijelimo 4x2 ulaznice za film Opsadno stanje a sve što trebate napraviti jest poslati osobne podatke s naslovom maila "Opsadno stanje" na mail: info@dalmacijanews.hr

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 10.04.2019. CineStaru Split, Joker centar.

Priča započinje u predgrađu Chicaga, desetljeće nakon što su izvanzemaljci okupirali Zemlju, te prikazuje perspektivu ljudskih kolaboracionista na jednoj i disidenata na drugoj strani. 


hr Mon Mar 25 2019 15:57:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c519ebb0e4938f68f8b4678/80

Imotski: Svečano otvaranje izložbe "Dva pasionska fenomena Imotske krajine"

Izložba je dio projekta "Sine Božji budi faljen"
Sutra, u 19, 30 sati u Zavičajnom muzeju Imotski održat će se svečano otvaranje izložbe "Dva pasionska fenomena Imotske krajine".

Izložba je dio projekta "Sine Božji budi faljen", koji za cilj ima promociju i očuvanje kantanja - glazbenoga fenomena pjevanja Gospinog plača, prisutnog na području Imotske krajine.

hr Mon Mar 25 2019 14:49:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5c98d4bd29111cbe1d8b45d4/80
Foto: Ultra Europe

ULTRA Europe objavila imena 14 izvođača koji će nastupiti u Splitu

Povratak francuskih superzvijezda DJ Snakea i Davida Guette na najluđu ljetnu glazbenu pozornicu

Vijest koja se iščekivala tjednima i koju je vrijedilo čekati! Jedinstveni destinacijski festival na svijetu napokon je otkrio drugu fazu izvođača koji će zasvirati na jednoj od veličanstvenih poljudskih pozornica. Above & Beyond, Adam Beyer, Afrojack, Alesso, Armin van Buuren, Carl Cox, The Chainsmokers, David Guetta, DJ Snake, Jamie Jones, Joseph Capriati, Maceo Plex, Marco Carola i Richie Hawtin – četrnaest je ovo svjetskih velikana koja su se upisala na ovogodišnju veliku ULTRA Europe izvođačku listu, a koja će do početka festivala brojati više od 250 imena. Već je dobro poznato da u Split stiže i najveći trojac u povijesti elektroničke scene, švedske legende Swedish House Mafia, a s najavom najnovije pozornice Worldwide na listi izvođača našla se i domaća grupa Vatra koja će predstaviti potpuno novi zvuk i stil pred tisućama Ultranauta.

Poljud će i ove godine ugostiti dvije francuske superzvijezde! Prvi na popisu je DJ Snake koji je postao prava globalna senzacija. Posljednji hit Taki Taki, na kojem surađuje sa Selenom Gomez, broji više od milijardu pregleda na kanalu Youtube, a kako mu je to uspjelo za samo četiri mjeseca, u svoju je knjižicu nevjerojatnih uspjeha upisao još jedan rekord. Njegovo ime veže se uz brojne glazbene suradnje poput one s Justinom Bieberom na pjesmi Let Me Love You i s grupom Major Lazer na hitu Lean On koja je zabilježila čak 2 milijarde pregleda na Youtubu te je jedna od najslušanijih pjesama u povijesti na Spotifyju. Davida Guettu ne treba posebno predstavljati – riječ je o izvođaču koji svake godine svojim nastupom na uistinu poseban način oboji poljudsku ljepoticu. Ljubavna veza između ovog glazbenog maga i Ultranauta teško je opisiva riječima, a u Split stiže s hitom Say My Name koji se mjesecima vrti na svim radio stanicama i u svim svjetskim klubovima.

Nakon prošlogodišnjeg nezaboravnog nastupa koji su otvorili hrvatskom navijačkom himnom, The Chainsmokersi, dečki koji dolaze iz New Yorka i koji i dalje čvrsto drže drugo mjesto po ukupnoj godišnjoj zaradi s čak 45 milijuna dolara, za sedmo izdanje pripremaju još bolju poslasticu – na glavnoj pozornici nastupit će uživo, uz vokalnu i instrumentalnu pratnju. U zadnjih par mjeseci objavili su čak dva singla, Hope i Who Do You Love koji će se zasigurno naći na njihovoj ovogodišnjoj ULTRA Europe set listi.


Sedmo izdanje može se pohvaliti i nikad boljim i jačim imenima koja će nastupiti na pozornici RESISTANCE. Osim spektakularnog izgleda ova pozornica privlači sve više poklonika diljem svijeta svojim zaraznim glazbenim stilom i zvukom, a ove godine premijerno će nastupiti kubansko-američki nagrađivani DJ i producent Maceo Plex. Deep, progressive i tech house njegov su glazbeni potpis, a koliko je omiljen govori i podatak da već godinama ima jednu od najposjećenijih rezidencija u klubu Pacha na Ibizi. Višestruko nagrađivani britansko-kanadski DJ Richie Hawtin također će prvi put okusiti sve čari nastupa na Poljudu, a ono što je obilježilo njegov rad u proteklih godinu dana je 75-minutni audio-vizualni show CLOSE - SPONTANEITY & SYNCHRONICITY. Koristeći intimno postavljene kamere, istražuje odnos između ljudske kreativnosti i inovativnih tehnologija koje omogućuju slobodu improvizacije. Ovaj odnos između čovjeka i stroja odvija se na zaslonu u stvarnom vremenu i približava publiku Hawtinovim intuitivnim gestama.

Švedski techno i tech house producent Adam Beyer vraća se u Split nakon punih 6 godina, a na listi povratnika upisali su se i Above & Beyond, engleska trance, progressive i big room grupa te Alesso, Šveđanin koji je proteklih godina obilježio svjetsku EDM glazbenu scenu. Prije samo nekoliko dana objavio je najnoviji singl Time, a njegovi nastupi nezamislivi su bez sad već legendarnog singla Heroes koji je njegovu karijeru podigao na višu razinu, pjesme Calling nastaloj u suradnji s Sebastianom Ingrossom te još uvijek aktualnog velikog hita Remedy.   

A kako je do festivala ostalo još četiri mjeseca, podsjetnik i zagrijavanje za najluđe ljetne dane u godini stiže iz Miamija. Naime, ovaj se američki grad sprema za 21. izdanje Ultra Music Festivala koji će se održati od 29. do 31. ožujka 2019. na novoj adresi – u povijesnom parku Virginia Key Beach Park i Miami Marine Stadionu. Ulaznice su gotovo rasprodane što i ne čudi s obzirom na to da ovaj festival već tri godine zaredom nosi titulu najboljeg festivala na svijetu. Posjetitelje očekuje produženo radno vrijeme i prošireni festivalski prostor, sedam pozornica, brojna produkcijska iznenađenja te nikad više izvođača.

Ponosni partneri festivala ULTRA Europe su Hrvatska turistička zajednica te Mastercard koji će svim korisnicima Mastercard® i Maestro® kartica na festivalu osigurati brojne pogodnosti. „Mastercard online shopping day“, koji je najavljen za 24. i 25. svibnja, omogućit će kupnju 500 trodnevnih festivalskih ulaznica na stranici ultraeurope.com s 10% popusta za plaćanje Mastercard karticama. Korisnici beskontaktnih Mastercard i Maestro kartica svoju festivalsku karticu mogu nadopuniti bez naknade, a tu je i 10% popusta za kupnju promotivnih proizvoda Mastercard i Maestro karticama za iznos od 250 kn i više. Beskontaktne i standardne Mastercard i Maestro kartice su službeno sredstvo plaćanja na festivalu te ih se može koristiti za kupnju hrane i pića na festivalskim lokacijama.

Sve novitete festivala i dalje će pratiti i Enter Zagreb, prvi je i jedini lifestyle i current hit radio za mlade u Hrvatskoj, orijentiran na najnovije hitove svjetske elektroničke scene. Na temelju ekskluzivnih ugovora s najboljim svjetskim DJ-ima kao što su Martin Garrix, Armin van Buuren, Hardwell, Tiesto, Fedde Le Grand, Oliver Heldens i Nicky Romero, Enter Zagreb na dnevnoj bazi u večernjem terminu postaje prava festivalska oaza. Osim toga, svake nedjelje od 19 do 21h emitira se specijalni radijski program, ULTRA MUSIC FESTIVAL Radio Show u kojem slušatelji imaju priliku čuti najjače i najbolje festivalske hitove izvođača koji stižu na festival ULTRA Europe u Splitu. Program radija Enter Zagreb dostupan je na 97 ili 99 MHz, putem livestreama na enterzagreb.hr ili preko nove Enter ZG aplikacije, kao i na svim društvenim mrežama te na whatsapp broju 09 97 97 99 99 koji je dostupan od 0 do 24.

Ulaznice za sedmo izdanje mogu se kupiti na prodajnim mjestima Tisak Media, putem sustava Ticketshop.hr te na službenoj web stranici. Domaći fanovi još samo kratko vrijeme mogu ugrabiti trodnevne festivalske ulaznice po cijeni od samo 799 kuna jer će organizatori uskoro objaviti nove cijene i pakete ulaznica. Sve ostale informacije mogu se pronaći i na službenoj Facebook stranici festivala, Twitter profilu, Instagram profilu te putem aplikacije na iTunesu. Informacije o događanjima ULTRA Worldwide možete pronaći na www.umfworldwide.com, a o programu RESISTANCE na www.resistancemusic.com.

DESTINATION ULTRA 2019

11. srpnja - RESISTANCE Opening Party / Giraffe Palm Beach House, Split

12.- 14. srpnja - ULTRA Europe / stadion Poljud, Split

15. sprnja – Regatta Party / 585 Club, Bol, Brač

16. srpnja - ULTRA Beach Hvar / Hotel Amfora Grand Beach Resort, Hvar

16. srpnja - RESISTANCE Hvar, Carpe Diem Beach Club

17. srpnja - RESISTANCE Vis Closing Party / Fort George, Vis

hr Mon Mar 25 2019 14:16:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .