Article

http://www.dalmacijanews.hr/files/5b839889cb557a3c828b4736/80
Foto: Pixabay

Kilogrami nestaju preko noći: Možemo li zaista smršavjeti u snu?

Globalna epidemija pretilosti potaknula je veći interes za pronalaženje učinkovite i dostupne strategije mršavljenja

Kao rezultat toga, novi trendovi prehrane neprestano preplavljuju tržište, od kojih neki čak obećavaju i mršavljenje za vrijeme spavanja. Mogu li se zaista kilogrami izgubiti preko noći?

Ako ste ikada pratili svoju težinu, možda ste primijetili da ste ujutro lakši, no navečer.

Zbog toga se mnogi radije važu ujutro, iako to ne znači puno jer ono što gubimo dok spavamo je voda, a ne masnoće. 

To ne znači da ne sagorijevamo kalorije preko noći. Kad spavamo, naše tijelo mora odraditi složene metaboličke procese koji nas održavaju živima i zdravima, a u to vrijeme vodu gubimo kroz znoj i dah. Naše tijelo sadrži oko 55–75% vode, što čini značajan udio naše težine.

Prema nekim procjenama, preko 80% gubitka težine preko noći može biti posljedica gubitka vode. Koliko ćemo točno izgubiti vode dok spavamo ovisi o sastavu tijela i brzini metabolizma.

Iako se mnoge najučinkovitije strategije mršavljenja usredotočuju samo na dijetu i vježbanje, rana istraživanja sugeriraju da kvaliteta i količina sna mogu također igrati veliku ulogu u sposobnosti tijela da regulira težinu.

Nekoliko studija utvrdilo je povezanost između kroničnog nedostatka spavanja i višeg indeksa tjelesne mase (BMI).

Jedna studija u kojoj su sudjelovale osobe u dobi od 67 do 99 godina otkrila je da su oni koji su spavali pet ili manje sati noću u prosjeku imali tri puta veću vjerojatnost da će razviti pretilost, u usporedbi s onima koji su spavali 7–8 sati na noć.

Povezanost sna i tjelesne težine može se dijelom objasniti načinom na koji nedostatak sna utječe na proizvodnju hormona gladi.

Leptin i grelin su hormoni koji reguliraju osjećaj gladi i sitosti. Leptin se otpušta u masnim stanicama i djeluje na suzbijanje apetita, dok grelin oslobađa želudac i čini nas gladnima.

U idealnom slučaju ti hormoni djeluju zajedno kako bi nas obavijestili kada nam je potrebno više energije i kada smopotrošili dovoljno kalorija. Međutim, neka istraživanja sugeriraju da uslijed manjka sna ravnoteža između ta dva hormona može biti poremećena.

Jedno malo istraživanje na 12 zdravih muškaraca otkrilo je da je uskraćivanje sna smanjilo razinu leptina za 18 posto i povećalo proizvodnju grelina za 28 posto, što je dovelo do povećanja apetita za 23 posto.

Nadalje, neke studije, navodi portal Healthline pokazuju da ćemo žudjeti za kaloričnom i slatkom hranom kada nam nedostaje sna.

Ako nisu u balansu, hormoni koji reguliraju apetit dovest će do pretilosti.

Ipak, veza između ovih čimbenika je nejasna, a potrebna su dodatna istraživanja da razumijemo kako se zdravi modeli spavanja mogu koristiti uz uravnoteženi plan prehrane i vježbanja za promicanje sigurnog i održivog gubitka kilograma, piše zivotistil.hr

hr Thu Nov 07 2019 16:13:32 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5d3f2f0029111c76288b458e/80
Foto: Pixabay

Deset namirnica za pušače: Uz njih se lakše diše i manje kašlje

Pušači su najčešće žrtve raka pluća i zbog svoje navike moraju više paziti na svoje zdravlje, a postoji određena hrana koja može pomoći u 'čišćenju pluća' te djeluju blagotvorno na taj važan organ

Od broja umrlih ljudi u odrasloj dobi, svaki deseti je pokojni zbog dijagnoze upale pluća - opake bolesti koja najčešće pogađa pušače. Istraživanja pokazuju kako nastanku raka najčešće prethode brojne prehodane infekcije, kronični bronhitis te naravno dugotrajno uživanje u toj nezdravoj navici, piše 24sata

Ako ne možete prestati pušiti ili barem smanjiti pušenje, svakako bi trebali voditi više računa da druge životne navike učine zdravijima te tako barem malo umanje štetu od pušenja. To mogu učiniti usvajanjem redovitih navika tjelovježbe, kao i zdrave prehrane. Stručnjaci su izdvojili ovih 10 namirnica koje imaju blagotvorni učinak na pluća te ih na neki način 'čiste':

1. Grejp

Konzumiranje jednog do četiri grejpa tjedno smanjuje šansu od raka respiratornih organa.

2. Brazilski oraščići

Brazilski oraščići bogati su selenom i vitaminom E i smanjuju rizik od raka pluća.

3. Luk

Antioksidansi prisutni u luku čiste pluća od toksina izazvanih pušenjem.

4. Voda

Pijte osam čaša vode dnevno.

5. Sok od mrkve

Popijte 300ml soka od mrkve dok doručkujete.Sok od mrkve pomaže alkaliziranju organizma.

6. Đumbir

Đumbir pomaže u uklanjanju sluzi koja nastaje unošenjem mliječnih proizvoda, pšenice i soje. Također sadrži i antioksidanse koji će ukloniti toksine izazvane pušenjem.

7. Biljni čaj

Biljni čaj će potaknuti vaša crijeva da 'se riješe' toksina.

8. Sok od brusnice

Pijte svakog dana 400ml soka od brusnice prije odlaska na spavanje. Ovaj sok eliminira bakterije u plućima koje izazivaju infekcije.

9. Sok od ananasa

Pijte 300ml cijeđenog soka od ananasa jer sadrži antioksidanse koji su korisni za naš respiratorni sustav.

10. Topla voda i limun

Iscijedite dva limuna u toplu vodu i popijte prije doručka.

hr Wed Jan 22 2020 08:00:00 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e2702da29111c3b0b8b45aa/80
Foto: HRT/Screenshot

Pet godina bez Kemala Montena

Poznati sarajevski pjevač i glazbenik Kemal Monteno preminuo je u 66. godini u Zagrebu od komplikacija koje su uslijedile nakon transplatacije bubrega.

Rođen je 17. rujna 1948. u Sarajevu, a posljednjih petnaestak godina živio je u Zagrebu.

Njegov otac bio je talijanski vojnik koji je za vrijeme Drugog svjetskog rata došao u Sarajevo i zaljubio se u Kemalovu majku, a zbog te je ljubavi odlučio ostati u novoj domovini.

Zbog talijanskog prezimena otac je želio da sin ima bosansko ime, a upravo ta bosansko-talijanska podjela osim u nazivu utjecala je i na Montenov stvaralački rad. S mediteranskim štihom i bosanskom dušom koju je unio u svoje pjesme, Monteno je stvorio svoj glazbeni izričaj koji ga je pratio tijekom više od 40 godina karijere, stoji u njegovom životopisu.

Ljubavne pjesme bile su njegov nepresušan izvor i njegova iskrena ispovijed u kojoj je opisivao životne situacije u kojima su se našli on ili njemu bliski ljudi. Ljubavnu priču svojih roditelja opjevao je tek u pjesmi Šta je život, po kojoj je nazvao svoj zadnji album. U svojim šansonama se rijetko ponavljao, a svoj vrhunski kantautorski rukopis dokazivao je vještim pretapanjem ljubavnog motiva u jednostavan izraz s mediteranskim šarmom talijanske kancone.

Karijeru započeo s pjesmom Lidija i osvojio prvu nagradu

Svoju bogatu glazbenu karijeru počeo je u drugoj polovici 60-ih, točnije 1967. godine nastupom na festivalu Vaš šlager sezone s pjesmom Lidija koja je osvojila prvu nagradu. Već nakon prvog nastupa bilo je jasno da je publika, osobito njen ženski dio, dobila novog miljenika. Ovom festivalu Monteno je ostao vjeran i idućih godina, a za njega je napisao neke od svojih najljepših šansona poput Zemljo moja (1977.) i Sarajevo, ljubavi moja (1976.) koju je otpjevao na 10. jubilarnom Šlageru sezone.

Pjesma je postala svojevrsna himna njegovom rodnom gradu i bila je nezaobilazan dio njegovog repertoara.

Kemal Monteno je obilježio 70-e svojim brojnim antologijskim pjesmama Sviraj mi o njoj, Laž, Putovanja, Adrijana, a osim Šlagera sezone Montena se često moglo vidjeti na Opatijskom i Zagrebačkom festivalu na kojima je redovito osvajao nagrade publike i žirija, a njegovi albumi prodavani su u zlatnim i platinastim nakladama.

Njegov diskografski početak vezan je za 1973. kada je objavio album Muziko, ljubavi moja za tadašnji Jugoton. Na njemu se između ostalih hitova nalazi i pjesma Jedne noći u decembru, posvećena njegovoj ljubavi iz mladih dana, supruzi Branki.

Potom je uslijedio album Žene, žene objavljen 1975. s hitovima Uvijek ti, Pjesme zaljubljenika, Kratak je svaki tren te album Moje pjesme, moji snovi objavljen 1977. godine.

Svaki njegov duet postao i hit

Kemal Monteno bio je jedan od rijetkih izvođača koji se mogao pohvaliti da je gotovo svaki njegov duet postao i hit.

Napisao je brojne pjesme i za svoje kolege Arsena Dedića, Zdravka Čolića, Olivera Dragojevića, Terezu Kesoviju, Gabi Novak, Nedu Ukraden, Dražena Žerića i mnoge druge, a često su upravo njegove pjesme bile zaslužne za uspjeh njegovih kolega.

Sredinom devedesetih nastupao je na Radijskom festivalu, a potom i na Festivalu dalmatinske šansone u Šibeniku. Na Melodijama Mostara 2003. nastupio s Paulom Jusić i pjesmom Nakon toliko godina koja je osvojila Grand prix, a ista je na 10. festivalu melodije Mostara proglašena „Pjesmom desetljeća“. Njegov sljedeći album Dunje i kolači nazvan je prema pjesmi koju je otpjevao s tada popularnom grupom Divas objavljen je 2004. godine.

Koncertom pod nazivom Kemo u Lisinskom, nakon deset godina vratio se u zagrebački glazbeni hram, a oduševljena publika pjevala je s njim od prve do zadnje pjesme.

Krajem 2012. u sarajevskoj Zetri obilježio je više od 40 godina karijere, a na koncertu uz njega su nastupali Goran Bregović, Zdravko Čolić, Oliver Dragojević, Dino Merlin, Severina, Dražen Žerić Žera, Rade Šerbedžija i Hanka Paldum.

Njegov zadnji studijski album Šta je život na tržištu je od 2013., a pjesme Jesen je, Malo mir, malo rat uz naslovnu pjesmu koja se gotovo odmah nametnula kao hit i dalje su dio radijskog i tv etera.

hr Tue Jan 21 2020 14:56:04 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e26a88129111ce80a8b4574/80
Foto: Promo

Dobitnici ulaznica za film Gospoda

Najbržim čitateljima dijelili smo 4x2 ulaznice
Najbrži čitatelji su:
- Julija Štambuk
- Ivica Matulić
- Ivana Radoš
- Josip Kovačev

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 05.02.2020CineStaru SplitJoker centar.

Američki iseljenik Mickey Pearson (Matthew McConaughey) je u Londonu izgradio visoko profitabilno carstvo marihuane. Kad se pročuje vijest da se zauvijek želi maknuti iz tog posla, pokreće se niz zavjera, urota , podmićivanja i ucjenjivanja u pokušaju da se zauzme njegova pozicija.
Ostatak zvjezdane glumačke ekipe čine Charlie Hunnam, Henry Golding, Michelle Dockery, Jeremy Strong, Eddie Marsan, Colin Farrell i Hugh Grant.



hr Tue Jan 21 2020 14:38:01 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin
http://www.dalmacijanews.hr/files/5e26a88129111ce80a8b4574/80
Foto: Promo

Dijelimo ulaznice za film Gospoda

Dobitnike ćemo objaviti u popodnevnim satima
Najbržim čitateljima dijelimo 4x2 ulaznice za film “Gospoda“, a sve što trebate jest poslati vaše podatke na mail nagradne.dalmacijanews@gmail.com.

Osvojene kinoulaznice dobitnici mogu iskoristiti isključivo od ponedjeljka do četvrtka, zaključno s datumom 05.02.2020CineStaru SplitJoker centar.

Američki iseljenik Mickey Pearson (Matthew McConaughey) je u Londonu izgradio visoko profitabilno carstvo marihuane. Kad se pročuje vijest da se zauvijek želi maknuti iz tog posla, pokreće se niz zavjera, urota , podmićivanja i ucjenjivanja u pokušaju da se zauzme njegova pozicija.
Ostatak zvjezdane glumačke ekipe čine Charlie Hunnam, Henry Golding, Michelle Dockery, Jeremy Strong, Eddie Marsan, Colin Farrell i Hugh Grant.

hr Tue Jan 21 2020 08:30:22 GMT+0100 (CET) STO POSTO d.o.o.
Hrvatske mornarice 10 21000 Split
Magazin

Pročitajte još . . .